Fundamentoj de judo teknikoj, trejnado kaj teamo por kontraŭbatali. Artoj Marciales

Ĵudo - sporto en kiu vi devas venki al kontraŭulo, teknika, taktiko kaj fizikaj avantaĝoj. La plej multaj el la teknikoj surbaze de la kunordigo de movadoj kaj lerteco. La batalo komencas kun la preno de la malamiko kostumo, kiu nomiĝas kimonon. Tipe, la scramble okazas sur glata kaj densa surfaco. tiu luktosporto tekniko konsistas el tri partoj:

1. La batalo staranta.
2. Tero batalado.
3. Toss.

Ĵudo - granda vojo protekti vin mem, kiel tiu sporto estas bazita sur la batalo ĉe proksimaj kvaronoj. Kio estas la reguloj de la judo? Teknikoj permesis en ĉi tiu arto marcial, ni konsideros en la artikolo.

Postuloj por ĵudo

Ĵudo estas konektita kun vasta gamo de teknikaj kaj taktikaj elementoj kiuj postulas la disvolviĝo de motoro kapabloj. Tiu trajto kaŭzas la sekvajn.

1. pacienco evoluo atingos la plej bonan rezulton.
2. Pliigante la dinamikan fortoj de ĉiuj muskolo grupoj, precipe la dorso kaj brakoj, estas necese atingi altajn rezultojn en judo.
3. Reago al la tuŝo estas grava en judo, kaj tio devus esti evoluigita.
4. Lerteco kaj flekseblo ebligos majstri multaj teknikoj.

fiziologia aspektoj

La fiziologia aspekton de ŝarĝo esprimitaj en la cirkulada sistemo kaj la tracto spira. Dum batalo, konstante ŝanĝanta ŝarĝo indekso. Ankaŭ, ne forgesu pri la malantaŭo nuda ĉokilo, kiuj estas uzataj en la batalon.

psikologia faktoro

Psikologia faktoro influas la kapablon de antaŭvidi la agojn de la kontraŭulo. taktikaj sukceso estas pro la kapablo taksi la situacion kiel eble kaj rapida decidado. Morala kaj forta obstinaj preparado - integrita parto de trejnado.

Ĵudo teknikoj

Ĵudo tekniko estas bazita sur vario de teknikoj kiuj permesas venki la malamikon. Je la sama teknikoj estas dividitaj en tiujn kiuj efektivigas en la batalo staranta, kaj tiuj kiu povas esti uzata en tero batalado. Krome, granda graveco estas donita ruloj kiuj helpas por iri al la batalo mensogado.

En la lukto oni atribuas gravecon al ĉiuj karakterizaĵoj de la batalo, kiel Judo helpas venki la plej eta mispaŝo malamiko. Estas do eblas identigi la jenaj bazaj teknikoj.

1. Rack (sizei). Kiam la rako devas meti viaj piedoj ĉe ŝultro larĝa, la korpo la centro de gravito estas kopiita al la antaŭpiedo. Genuoj, ŝultroj, abdominales muskoloj estas relajado. Tia starejon povas draste daŭrigi la atakon aŭ plenumi sekureco teknikoj eventuale. Protekta tipo skribotablo estas iom malsamaj de la kutima: dismetinte la piedojn, la centro de gravito ĉe la fundo de la trunko iomete kliniĝis antaŭen, krurojn fleksita ĉe la genuoj.
2. Grab (kumikata). Por montri akcepto bezono kapti antaŭe. En ĉi tiu kazo, la pli li kompetente farita, la pli granda la ŝancojn por sukcesa kompletiĝo de la kampo de batalo. Sperta kontraŭulo interferirá fari komfortan tenon, kaj tiel plenumi la akcepto estos malfacila. Oni do rekomendis al trejni tuj plenumi plurajn tipojn de preno.
3. Movanta (syntan). Statika metodo de batalo, al la kapti aŭ ricevi malhavi movado sur la korto. Estas ekstreme malofta en la lukto kontraŭ profesiuloj. Elfari movadoj devas esti konsekvenca, unue movi la piedon, kaj poste la korpo. La distanco inter la piedoj devas esti neŝanĝita. korpopezo neniam falos sur unu piedo.
4. Pivotoj (taisabaki). Tiaj movadoj estas uzitaj en atako kaj defendo.
5. Falling (ukemi). Kiel multaj aliaj momentoj de la lukto, la rajto plenumi la falo nur post zorga kaj longeca trejnado. Malgraŭ tio, ke la Idoj ne konsideri la gravecon de kapabloj fali ĝuste, ke tiuj kapabloj povas esti certa en la atako dum la batalo. Kun la taŭga guto povas esti korektitaj antaŭ la eraro kaj ne permesas la malamiko por alporti la atako fini. Krome, ĝi eblas forigi la riskon de lezo.

La supre elementoj de la tekniko - la fundamentojn de Judo, el kiu vi volas lerni ĉi tiu arto marcial.

Ĵudo teknikoj, ĵetas

Ekzistas pli ol 70 metodoj de la malamiko ĵetas. Ĉiu de ili havas liajn proprajn karakterizaĵojn, kaj por la ĝentila ekzekuto de ĉiu ekzerco devus esti realigita. La karakterizaĵo de judo? Ĵetoj estas dividitaj en pluraj grupoj, kaj en sia tekniko povas esti notita kvar gravaj punktoj kiuj estas propraj al preskaŭ ĉiu speco.

1. Kuzushi - neobjektiva. Por konvene realigi ekstere ekvilibro kontraŭulo senti la centro de gravito. Tiu rolantaro estas la plej grava elemento de ĉiuj kvar, kiel ĝi permesas realigi ĉiujn ĵetas. Ekzemple, signo de perdo de ekvilibro eble la kontraŭulo iĝas sur la piedpintoj piedfingroj. Estis en ĉi tiu momento la plej efika ruliĝos antaŭen.
2. Tsukur - la enirejo al la rolantaro. Ĉiu enigo devus esti tiel forta, kiel ĉi tio dependos de la complejidad de la ĵeto. Dum la trejnado estas grave pagi tri aferojn: la profundo, pozicio kaj rapido. Sinteno dum la alproksimiĝo al la rolantaro devus esti rektaj, la apoga kruro fleksita kaj la aliro rapido kiel eble, donante okazon reagi al la malamiko.
3. Kake - ĵeti. Multaj kredas, ke ĵeto estas la plej facila parto de la akcepto, tiel faris la antaŭa paŝojn provizi avantaĝon super la kontraŭulo. Tamen, bona kontrolo de la ĵeto kaj lia granda rapido provizos granda profito de ricevi. Tial estas necese plenumi la akcepto ofte. Estas dezirinde, se la malamiko rezistas (en multaj sportoj lernejoj trejnado estas kondukita sur statika malamiko, tio estas, ĝi ne movas kaj ne rezisti).
4. Transiro. En iuj kazoj estas necesa por realigi la transiron post la ĵeto. Se la ricevo okazas, ĝenerale, multaj restas staranta, kiuj estas konsiderata pruvo de via ekvilibro kaj via kontraŭulo. Iuj trejnistoj kuraĝigi tiujn, kiuj tuj iras al ne-waza tekniko, kiel ĝi permesas pliigi la protekton (krome, tia movo donas avantaĝon taktiko en la kazo se la juĝisto ne taksi ipon).

Kiel majstri la arton de la judo? Ĵetas, tornante ĉiu el ili, tio permesos regi ĉiujn teknikojn kaj donu la ŝancon preni la plankon ajna kontraŭulo, sendepende de alteco, pezo kaj la nuna situacio en la batalon.

akcepto oogosi

Oogosi - pafita tra la femuro. Li estas unu el la plej popularaj ĵetado teknikoj. Lia tekniko estas kiel sekvas.

1. La dekstra piedo estas metita antaŭ la atakanton dekstra piedo defendi.
2. Aludante al la dekstra piedo, turni maldekstren efektivigas, per du manoj tenis la deklivo de la defendanto.
3. Svingu la maldekstra kruro ebligas por kompletigi la vico, la atacante ricevas reen por protekti. Dum turnante la atacante dekstre prenas la kontraŭulo de la zono kaj ĝi premas forte kontraŭ lia femuro, iomete klinu viajn genuojn.
4. Poste, rektigi kruroj kaj la atacante apogas antaŭen, kompletigi la dividon.

Tia pafo tra la femuro havas simplan efektivigo tekniko kaj majstri ilin perfekteco kiel eble dum trejnado.

Ĵudo Nacia Teamo

Ĵudo iĝis ĝeneraligita en multaj landoj, inkluzive en Rusio. Por pli ol 40 jaroj de rusa sportistoj sukcesis gajni multajn honoran premioj. Eĉ dum la soveta epoko estis malfermita Sambo Federacio. Estis en 1972 estas konsiderita la dato de naskiĝo de la sporto en la Sovetio.

Ĵudo Federacio post la disfalo de Sovetunio iĝis la centro de la evoluo de la artoj en la Rusa Federacio. Ni notu, ke post la starigo de la Federacio en la unua Olimpikoj ĵudo sportistoj el Rusio ne gajnis ununuran medalon. Kvar jarojn poste, la teamo jam alportis kvar medaloj de Sidnejo kaj poste, en 2011, la rusa batalantojn festis triumfon post la Mondpokalo, kiu okazis en Munkeno. Poste, rusa judo teamo en preskaŭ ĉiu konkurado mondo klaso venko premiojn.

Ĵudo - unu el la plej popularaj luktosporto en Rusio. Tial la rusa judo teamo estas konstante ĝisdatigi lia membreco, kiel ĉiujare malfermas novajn talentojn.

lernejo

Por atingi bonajn rezultojn en judo devus ricevi profesia trejnado. En la lastaj jaroj, speciala atento estas pagita al la disvolviĝo de la judo en la regiono, kiu kondukis al la kreo de instruis ĵudon centroj en multaj urboj.

En ĉi tiu artikolo, speciala atento devas esti pagitaj al la fakto, ke en Rusio, granda nombro da konkuradoj de regionaj kaj tutmondaj skalo. En 2016 oni planis fari personajn kaj teamo ĉampioneco en ĵudo en Kazan.

Tipe, la trejnado komenciĝas en infanaĝo, do ĝi estas en ĉi tiu nova informo aĝo kaj movadoj estas pli facila. Ankaŭ, ne forgesu, ke la judo estas asociita kun granda morala kaj fizika ekzercado sur la korpo. Preparado dum evoluo de la organismo faciligante venki la malfacilaĵojn.

Sed ne forgesu, ke la lernejo - Ĵudo estas ne nur loko kie vi volas iuj rezultoj en konkurado. Konsiderante la psikologia kaj fiziologia trejnado, kiuj estas inkluzivita en la trejnado kunsido, vi povas komenci praktiki en ajna aĝo, krom se ekzistas gravaj sanproblemoj. Lernejo de judo en ĉiu grava urbo en Rusio.

Kostumo por ĵudo

La kostumo, kiu metis en ĵudo, nomita judogi aŭ kimonon. Ĝi konsistas el la jenaj elementoj:

• pantalono;
• zono;
• jako.

Trejnado, laŭ akceptitaj normoj, povas okazi nur en kimonon por la judo. Pafu kostumo dum la paŝo de batalo aŭ trejnado estas strikte malpermesitaj. Samtempe dum workout trejnisto povas permesi forigi la kimonon plenumi iujn ekzercojn. T-ĉemizo sub kostumo povas esti eluzitaj nur se vi bezonas perdi pezon dum ekzerco aŭ subteni iun korpon temperaturo. Ŝtrumpetoj aŭ pantofloj estas malpermesataj laŭ la reguloj kaj etikaj opinioj de la fondintoj de la sporto (kiu povas nur esti uzita sub certaj lezoj de la piedo). Estas notinde, ke virinoj sub la kimonon por ĵudo devas porti gimnastiko supro-duona trikaĵo, laŭ la akceptitaj reguloj.

Teknikoj por komencantoj

Ĵudo havas pli ol cent trukojn. Sed komencantoj povas lerni nur iu ĵudo teknikojn por komencantoj. Ĉi tio estas pro la fakto ke nedeca efektivigo de iu povas fari pli da malbono ol da bono. Komencantoj devas scii la jenaj:

1. Kiel meti la piedojn.
2. En kiu parto de la kimonon ekkapti.
3. Kiel elekti la rajton momento kapti kaj kiel fari alproksimiĝo por li.
4. La ĝusta sinteno.
5. Kiel elekti pivoto piedo.

Ĉiuj teknikoj en ĉi tiu unuopa batalo bazita sur supereco taktiko. Alivorte, se oponanto malfermis en pasanta aŭ provado kapti, tiam vi povas uzi preskaŭ neniu ricevo.

Ricevoj por infanoj

Edukado de infanoj - speciala momento en ĉiu sporto. Atleta Ĵudo rilatas al la kontrolo, kie ĝi estas grave ne nur la kapablon plenumi iujn trukojn, sed la morala kaj fizika trejnado. Tial multaj trejnistoj kiuj laboras kun infanoj aĝoj (ĉirkaŭ 5 jaroj) pagas grandan atenton al la fizika trejnado: la evoluo de fleksebleco kaj forto agado. Ĉi tiuj punktoj estas tre grava en la batalo.

Tia aliro estas pro la fakto, ke ĉiuj metodoj por esti uzita konscie kaj en certaj tempoj. Highlights ke infano lernu ĉe ĵudo, vi povas nomi la jenajn:

1. La bazaj reguloj de batalo.
2. Taktika kapablojn, kiel la pozicio relativa al la malamiko povas meti en malfacila situacio aŭ profita.
3. Proper skribotablo por rapida transiro al la atako aŭ defendo.
4. Praveco preno.

Trejnistoj uzita ĵudo teknikojn por infanoj kiuj ne estas danĝera en la agado de, kaj povas esti farita, laŭ la nivelo de fizika taŭgeco (valoras memori ke multaj el la teknikoj elpensita por plenkreskuloj, kaj eraroj povas konduki al vundoj). Tute dependas de kion metodo de trejnado - individua aŭ grupo.

dolora trukojn

Kansetsu-waza - integra parto de la judo, kiu uzas la doloro de judo teknikoj. Malgraŭ tio, ke tiu formo de luktosporto ne postulas la uzon de dolora metodoj por venki la malamikon, ili povas esti decida en la batalo. Plejofte, doloro teknikoj celanta la kubuto artiko.

La karakteriza de judo teknikoj kiu povas esti uzita en ĉi tiu formo de luktosporto - ĝi estis priskribita en la artikolo. Ĉu ĝi estas necesa por majstri la teknikon de la judo? La decido estas nur por vi.