Germana dieto: priskribo kaj rezultoj

Ekzistas nur pezo perdo sistemoj ne havas nuntempe. Proteino, karbonhidrato-libera, vysokozhirovye, mono-dieto - ili estas ĉiuj bazitaj sur la sama principo. La korpo estas senigitaj de la nutrientes kiu bezonas kaj ĝi komencas uzi grason vendejoj por kompensi tiun mankon. Vi povas argumenti longa, utila aŭ ne, sed hodiaŭ ni havas iomete malsaman taskon. Se vi bezonas perdi 1-2 kg, vi povas uzi ajnan pezon-perdo sistemo, kaj vi certe atingos sukceson. Kaj kio se la troo pezo estas multe pli granda, kaj la bezono rigardi perfektan tre baldaŭ? Vi helpos la germana dieto. Hodiaŭ ni diros al vi, kio ĝi estas kaj kiel ĝi diferencas de iuj aliaj.

origino

La grandega avantaĝo de ĉi tiu sistemo estas ke ĝi estas desegnita specife por nutricionistas estis plena da homoj. Specialaj studoj estis farita surbaze de kiu ĝi estis decidita ke la germana dieto povas esti uzata de la amasoj. Ĝis nun, ĝi estas konsiderata la plej konsekvenca kaj efika, sed ankaŭ tre longe. El la persono postulas fantazia deziro perdi pezon, kaj ankaŭ pacienco kaj akurateco. Tamen, dum longa tempo la germana dieto estas uzata de nutricionistas kaj ricevis larĝan popularecon. La situacio ŝanĝis draste kiam ŝi provis imagi la fama aktorino Marlene Dietrich. Ĝuste tiam pezo perdo sistemo estis kapturna sukceso.

principoj

Fakte, la germana dieto ne iu revelacio. Ĉe la kerno de la perdo de pezo estas malpliigo calórico ingesta. En ĉi tiu kazo, ĝi okazas iom post iom, por ne kaŭzi alta streĉiĝo kaj malrapida metabolo. Desegnita de la sistemo dum sep semajnoj. Periodo estas tre longa, do esti rezervita de pacienco. Samtempe la komenco de ĉiu nova stadio en la longa, sep tagojn reduktita kalorioj dieto. Iom post iom, ĝi fariĝas pli facile subteni la limigo.

La Ora reguloj

Germana Dieto 7 havas tre striktaj limoj. Unue vi devas kontroli la kvaliton de ĉiu kiu alvenas al via tablo. En la manĝo povas konsumi ekskluzive freŝajn produktojn kaj kalorioj dieto devus superi 1600 kcal tage. Tre severe taksitaj kaj trinkaĵojn. Ne, ne ekzistas limigo de fluida konsumado, oni povas trinki ĉiuj vi volas, sed permesis nur pura akvo. Mineralo kaj aireado akvoj, speciale dolĉa kaj alkoholaj trinkaĵoj devas esti evitita tute.

Ni konsideru la dieto

La leganto verŝajne jam ne povas atendi por eltrovi kion la germana dieto. 7 semajnoj, vi ne devas morti pro malsato, la menuo variis sufiĉe tiel ke eĉ gourmets facile postvivi. La sekreto tekniko kiu manĝaĵo malebena. De semajno al semajno venas la dieto malkresko. Tio estas, la unua donas esperas ke vi povas facile brakumi kiel vi volas, kaj la lasta kaŭzo por streĉi ilian zonoj.

unua semajno - la deirpunkto

Unue vi devas fari primara mezuradojn. Matene sur malplena stomako vi devas pesi kaj mezuri la volumo de la korpo uzante mezura bendo. Ĉiuj valoroj estas registrita en kajero, ili estos tre utilaj por planado de mezaj kaj finrezultoj. Jes, vi legis bone. Desegnu malgrandan grafika kiu markas la komencan ciferoj. Vi povas komenci ajnan tagon de la semajno, sed tio estu lundon. Sur ĉi tiu tago, la manĝo estas tute eliminitaj. Vi devos kontentiĝi per nura akvo tage estas permesita ĝis 4 litroj. Sekva ses tagoj vi povas elspezi sur via normala dieto, dieting postulojn.

dua semajno

Ripetu mezurado kaj fiksi ilin en la diagramo. Se vi aliĝas al la reguloj ne superi la calórico ingesta de 1.600 kalorioj ĉiutage, la devio de la unua numero devas jam esti konata. Tamen, ĉi tiu estas nur la komenco, daŭrigante la germana dieto. Menuo en la unua tago de la dua semajno (aŭ 8-taga dieto) ankaŭ konsistas nur el akvo. Mardo surpriza novigado. Je tiu tago permesita nur 2 kg de oranĝoj. Aliaj tagoj ordinaraj. Racia limigoj kiel escepto, graso kaj dolĉa ne doloras, vi devas memori, ke la fina celo - tio estas redukto de la originala pezo, kaj kiel ĉi tiuj nombroj estas impresaj, ĝi dependas nur de vi.

tria semajno

Vi alproksimiĝis al la mezo de la dieto, kun kiu ni gratulas. Ne forgesu noti la provizora atingoj en via horaro. Vi devos eĉ pli serioza testo. Lundon ankoraŭ trinki tago. Mardo ankaŭ ripetas la dieton de la antaŭa semajno, sed restas cítricos. Merkredon - tago pomo, kuiri 2 kg de ruĝaj fruktoj. Ĵaŭdon, la kutima dieto estas observita dimanĉe. Mi devas diri, ke ĝuste ĉar ĝi estas tiom amata de virinoj de la germana dieto. Recenzoj substreki starantaj 5-7 tagoj de striktaj limigoj en vico da ne povas, sed jen vi scias ke morgaŭ estas laŭvorte povas indulgi en viando kaj fromaĝo, crispy pano, kaj eĉ frandaĵon, se vi vere volas. Plej grave, ili ne superas 1600 kcal metita.

kvara semajno

Ĝenerale, la principo estis jam komprenis, ĉiu sekvante sep-taga etapo estas markita de la fakto, ke iun tagon vi kutimis pasi en normala dieto, rezultas en sufiĉe strikta dieto. Lundo, mardo kaj merkredo - similaj. Ĵaŭdo ĉe la kvara semajno devos elspezi sur freŝa suko de ajna frukto krom bananoj. Vendrede, la kutima dieto. Ĝi rekomendis 1600 kalorioj dividita inter proteino produktoj kaj cerealoj por kompensi la perdon de la korpo. Sed atentu ne overeat.

la dieto

La kvina semajno estos eĉ pli severa testo. Nun, vendrede vi pasi tagon en la malalta-dika jogurto. Ne anstataŭi ĝin kun jogurto aŭ fermentitaj bakita lakto. Nur semajnfino restado por normala dieto, sed ĝi estas grava ne overeat. Manĝu ofte, iom post iom. Sesa semajno - estas preskaŭ fina. Nun aldonis kaj sabato. Je tiu tago vi povas pagi por 1 kg da ananaso aŭ kuiritaj zucchini. Dimanĉo - la lasta tago de la kutima dieto antaŭ la fina vetkuro.

La lastaj sep tagoj de via plej malfacila testoj. Iru tra la tuta vivo de tute analoga, kaj dimanĉe vi nur povas trinki 4-5 litroj de akvo. La dieto estas finita. Matene vi resumi.

Kio estas signifita de la kutima dieto

Kompreneble, ĉi tiuj tagoj vi devos plenumi iujn limigojn. La matenmanĝo proponis fari la jenon: rostpano kun taso de teo, oranĝsuko aŭ karoto suko. Lunĉoj pli diversa:

• 100 g de spinaco kun vegetala oleo, 2 boligitaj ovoj, du tomatoj.
• Bolas karoto oleo, 1 ovo kaj 100 g de la fromaĝo.
• 220 g de brasiko laktuko kaj butero, tomato, Mandarino, pomon.
• 220 g de bolita fiŝo, pomo kaj tomato.
• 200 g de kuiraĵoj, kaj 150 g de brasiko laktuko.
• Laktuko kaj 250 g kuirita kokido.

La vespera manĝo eble ankaŭ malsamaj. Prepari tomato salato kaj vaporo 250 g de hamburgeroj aŭ fruktoj salato. Bonega enkorpiĝo iĝas 220 g de bolita viando, 100 g de la verda kaj du ovojn. Eblas prepari bonegan salaton rallado karotoj 150 g kaj 100 g malfacile fromaĝo.

fundamentaj reguloj

Tiu tuta germana dieto. La rezultoj vi simple mirigi. En relative mallonga periodo de tempo, Vi povas perdi 10 al 17 kg, kaj ili ne revenos, eĉ post kelkaj jaroj, se vi estas, kompreneble, ne fidu acidaj nutraĵoj. Dieto estas tre efika. La menuo estas diversaj kaj eĉ povas inkluzivi alta kalorioj nutraĵoj. Tamen, estas iu manko de - estas necese observi akurateco, mangxas samtempe. Se vi estas koncernita pri malsato, ĝi ne sufokas la manĝetoj, sed nur pura akvo. Se la kuirejo tiras simple nerezistebla, estas necese ellabori. Nur 10 minutoj de intensa ekzerco - kaj malsato kiel mano lifton.

Eliri de la dieto

Denove, ĉi dieto postulas grandan pezon. Se vi bezonas perdi kelkajn kilogramojn, do kion torturi vin mem, vi povas simple limigi ilian vespero manĝo. Sed se la pezo de longe pasis por 100 kg, la ideala solvo - la germana dieto. Recenzoj kaj la rezultoj estas tre impona. Homoj skribas ke falis al 10 kg, eĉ permesante sin ekstraj ordinaraj tagoj. Post la perdo de pezo kompreneble en la korpo de senprecedenca facileco de felto. Ankaŭ, oni diras ke post la dieto estas tre malfacila por komenci gajni pezo, kiel laŭvorte rompita sur tri kuleroj. En la dieto, estas unu granda malavantaĝon - ĝi estas necesa por ŝanĝi la tutan vestaron, preparu elspezi pli.

Tamen, ni ĉiuj estas malsamaj, do estas grave memori pri la dieto de la eliro reguloj. Unue, vi ne superŝarĝas la korpo peza manĝaĵo. Fatty, frititaj nutraĵoj povas provizas nur en malgrandaj kvantoj, kun ornamas de freŝa herboj. Nepre algluita al la frakcia potenco. Optimume mi manĝas 5-6 fojojn ĉiutage, en porcioj kiuj taŭgas en via palmoj. En paŭzoj trinkas puran akvon. La emfazo estas sur legomoj kaj fruktoj, viandon kuiritan kaj fiŝoj, fromaĝo kaj cerealoj, freŝaj herboj. Sed pasta, dolĉaĵoj, majonezo, acidaj buljono kaj kradrostita viando estas pli bone doni al la malamiko. Ĉi tio ne estas dieto, sed nova vivstilo kiu tenos granda figuro kaj sano dum multaj jaroj. Aliĝante al la simplaj reguloj, vi ĉiam savi vin mem de la malfacilaĵoj asociitaj kun akiranta liverita de granda kvanto de graso rezervoj.