Graso brulanta ekzercoj por malsamaj muskolo grupoj

Do, sendepende de tio, kion la kaŭzo estas, sed vi decidas perdi pezon. La unua kaj plej grava regulo estas memori - ĉiuokaze, ne elmontri la korpon al troa streso pro akraj ŝanĝoj en dieto kaj komenci prenanta dubinda drogoj. Estas plena de sano. Estas ankaŭ grave memori, ke nur unu dieto aŭ ekzerco efikaj rezultoj ne estas atingita, se vi volas ŝanĝi la tuta figuro. Konvena sana dieto (ne malsategas!) Kaj grason brulanta ekzercoj povas vere transformi vin nur se ili kompletigas unu la alian. En ĉi tiu artikolo, ni koncentros sur la necesajn ekzerco. Ni proponas al vi graso brulanta ekzerco programo kiu estas facila de implementar hejme.

Komencu kun la laboro en la kruro muskoloj. Ekzistas diversaj graso brulanta ekzercoj por la kruroj, sed la absoluta klasikaj kiu vi povas sekure rekomendi al iu ajn estas squats. La fakto estas ke, depende de la pozicio de la piedoj, kiam farante sidi-ups (ili fermas aŭ povas esti apartigita kelkan distancon) estas ŝarĝo sur la malsamaj muskoloj. Sufiĉas por elekti la ideala tekniko kostumoj vi, kaj la efiko de la laboro sur la graso deponejoj en specifaj areoj de la piedoj ne estos longe. Memoru ke kiam la ekzerco devus teni vian dorson rekte.

Ne subtaksu la saltoj. Kun aŭ sen ŝnuro - ne nur vi leviĝi supren kaj ponostalgiruete de infanaĝo, sed ankaŭ bruligos decan kvanton de kalorioj. Se vi plenumas la ekzercon sen la uzo de la ŝnuro devus esti ŝanĝi la tipon de saltoj periode. Ekzemple, eblas alterni la pozicion de la kruroj: rekta skrestnye, ŝultro larĝa aparte.

Kion graso brulanta ekzercoj por la abdomeno tuj venas al via menso? Unue, ĝi estas, kompreneble, levante la torso el la supina pozicio. Grava avertrimarko estas ke por la efika efektivigo de tiu ekzerco estu ripari liaj kruroj - plej verŝajne vi bezonos la helpon de alia persono. Sed tute sendepende povas plenumi levante kruroj orte de la sama starta pozicio. Ĉi funkcios la muskoloj de la malsupra kaj ne la supra gazetaro, kiel en la antaŭa kazo. Se vi havas dumbbells, provu fari flanko kurbiĝoj, tenante ilin en la manoj. Tiel, vi ne nur krei streĉo en via muskoloj abdominales, sed ankaŭ labori pri siaj flankoj.

Ni ne senigas la atenton kaj graso brulanta ekzercoj kiuj vi povas fari en la strato. Nenio povas kompari al kuri en la temo de laboro en la piedoj. Krome, dum jogging pliigas vian eltenemon. Ne necesas por provi kuri tiom rapide kaj longe kiel ebla. Malrapida trotado kun la mezurita ŝarĝo kaj donas rimarkindan rezulton. Tamen, ĝi estas malpli utilaj kaj biciklado. Elektu kion vi preferas.

Provu por labori sur la tuta korpo kiel tuto kaj ne koncentriĝi pri iu specifa muskolo grupoj. La sola maniero vi atingi la plej videbla rezulto.