Indikiloj de fizika taŭgeco. Fizika taŭgeco - estas ...

Fizika taŭgeco - ĝi estas la homa kondiĉo, kiu estas atingita pro potenco ŝarĝoj kaj ĝi havas bonan workability, vario de motoro praktiko kaj plibonigo de fiziologia karakterizaĵojn.

Ĝi donas

Persono kun granda memo, havas bonan reziston al diversaj malsanoj, streĉita atmosfero kaj la influo de aliaj negativaj faktoroj. Li bone disvolvita sistemo de spirado kaj sango cirkulado, metabolo. Pensante, atenton kaj memoron en tia persono la malpli da inklinaj al la disvolviĝo de laceco. Ĉiuj tiuj trajtoj doni la persono la ŝanco por atingi grandan sukceson en trejnado, konkurado kaj laboro praktikoj. La maksimuma nivelo de fizika preteco estas akirita tra ekspozicio kaj envejecimiento de la lernantoj.

sportaj kvalitoj

La ĉefa fizika ecoj estas:

• forton;
• flekseblo;
• rapideco;
• nivelo de sperto kaj lerteco;
• kunordigo (lerteco);
• pacienco.

Ĉiuj ĉi tiuj karakterizaĵoj devus plibonigi en kombinaĵo por atingi la plej bonaj rezultoj.

Kiel funkcias la korpon

Fizika taŭgeco - ĝi estas en iu grado, kaj ŝanĝi la fiziologio de la atleto, kiu komencas disvolvi bonan plasto, movebleco kaj fortigi muskolojn. Ankaŭ en la korpo marcadamente akcelas la metabolo, plibonigi la ĝenerala kondiĉo, la korpo sentas leĝereco.

Kion tio dependas?

Fizika disvolviĝo kaj fizika prepariteco de homo laŭ pli granda mezuro estas pro la proprecoj de lia korpo. Bedaŭrinde, la medion plejparte negativa efiko sur la korpo kiel tuto. Kaj estas grava ekzerco klasoj, nutrado, evitante malutilaj kutimoj kaj ĉiutaga ekspozicio al freŝa aero.

Fiziologia formado kaj ankaŭ naskiĝo kaj morto, estas konsiderita esti natura procezo por la homoj. Procezoj fizika disvolviĝo kaj pubereco ligitaj, kaj en tiu stadio okazas estiminda rekonstrui en la korpo, kaj ankaŭ varias la eksteraj homoj. Tamen, ĉi tiuj procezoj estas ankoraŭ signife dependas de la sanitara, socia, ekonomia kaj aliaj cirkonstancoj.

Indikiloj de fizika taŭgeco estas ankoraŭ kondiĉita de homoj apartenantaj al malsamaj grupoj de aĝo. La pli juna generacio estas multe pli facile por evoluigi bela kaj glata teniĝo, plenumi certan nombron de ekzercoj, kaj ankaŭ rezisti iun povon ŝarĝoj. Maljunuloj en trejnado jam multe ke ne sub forto, kiel sano estas simple ne permesas fari fronte al la ekstra laboro.

Karakterizaĵoj de sportoj trejnado

La alta grado de preteco doni bonan rendimenton de mensa kaj muskola malkapablo. La koncepto de "trejnado" kaj "evoluo" estas ofte konfuzita. Bonvolu noti, ke fizika taŭgeco - ĝi estas atingi signifan sukceson kiel rezulto de longa kaj elĉerpa sesioj, kio okazas por la akiraĵo de la necesaj kapabloj. Homo evoluas nur fiziologie, per ilia apero, sen la helpo de ia policaj agadoj.

Tiu trejnado ankaŭ kontribuas al la disvolviĝo de malsamaj sistemoj de la korpo (muskoloj, cardiovasculares, spiraj) kaj la akiron de kapabloj, fleksebleco, lerteco, forto, pacienco, rapideco.

Taksado de fizika taŭgeco

La analizo de la nivelo de trejnado estas farita surbaze de individua trejnado (provo) sur la eltenemo, intenseco de ekzerco kaj pli. La tuta nivelo de fizika trejnado metita tra serio de diagnozo. La programo kaj la selektado de testo devus esti elektita surbaze de profesiaj kvalitoj, aĝo kaj sekso, kaj ankaŭ kongruas kun tiuj uzitaj en sportoj kaj bonstato proceduroj.

normoj sportoj

Ekzistas bazaj parametroj kaj indikiloj de fizika taŭgeco kiuj devas esti sekvita.

1. Aerobia rezisto - la kapablon de longe fari la ekzercojn mezumo ŝarĝo kaj kontraŭagi laciĝo. Aerobia metodo uzas oksigenon por konverti karbonhidratoj por energio. Je longa trejnado en ĉi tiu procezo estas ankaŭ implikita en parto grasoj kaj proteinoj. Aerobia ekzerco estas preskaŭ idealaj por elspezanta ŝtofo adiposo.
2. Rapide estingiĝis - la kapablon rezisti laciĝo je submaximal sur la ritmo de laboro.
3. Forto de rezisto - la kapablon rezisti laciĝo dum relative longa potenco ŝarĝoj. Ja sano kaj fizika taŭgeco ĝuste el tiu kaj dependas. Ehnergosilovyh ekstrakto montras kiel muskolo maso povas fari plian ŝarĝoj kaj super kio periodo, vi povas konservi tono.
4. Potenco-rapido fortikeco estas la kapablo plenumi sufiĉe longa tempo ekzerco potenco potenco karaktero kun maksimuma rapideco.
5. Plasto - estas la kapablo plenumi movadoj kun grandaj ampleksoj pro la fleksebleco de muskoloj, ligamentoj kaj tendenoj. Bonege elasteco reduktas la eblecon de vundo dum ekzerco.
6. Rapido estas konsiderata esti la kapablo rapide alternaj inter kuntiriĝo kaj malstreĉiĝo de la muskoloj. De tiu kriterio dependas grandparte sur fizikaj taŭgeco de studentoj.
7. La movanta forto de muskoloj - lerteco je ekstreme rapida operacio kun forta pezo. Samtempe ĝi faris momenton eksplodo de energio, preskaŭ ne postulas signifan konsumon de oksigeno. Regula muskola streĉiĝo ĝenerale kondukas al pliigo de muskola potenco kaj ŝanĝo formon. Krome, la plej evoluintaj muskoloj, des malpli ili estas inklinaj al vundo. Normaligi persono pezo, ĉar muskolo uzas pli kalorioj ol graso, eĉ dum la ferioj.
8. Fleksebleco - la kapablo por produkti kompleksajn-kunordigo agadoj. Tiu kvalito estas ĉiam pli postulata en gimnastiko kaj sportoj aktivecoj tiaj kondukas al la disvolviĝo de fleksebleco. Fizika taŭgeco de infanoj devas esti plibonigita fleksebleco.
9. korpo komponado dependas de la rilatumo de muskolo, graso kaj osto histo. Tiuj proporcioj parte reflekti la staton de sportoj trejnado kaj sano depende aĝo kategorio kaj pezo. Troo korpo graso enhavo pliigas la probablon de kormalsano, hepato kaj la apero de diabeto kaj alta sangopremo.
10. Pezo, alteco, kaj korpo proporcioj. Ĉi tiuj kriterioj difinas la formo de la korpo kaj ĝia strukturo. Ĉi tiuj rilatoj difini la maksimuman preteco de la atleto por atingi konkretajn rezultojn en la konkursoj.

konkludo

Fizika taŭgeco - ĝi estas ankaŭ procezo de disvolviĝo, kiu estas rekonita de eksteraj karakterizaĵoj. Eĉ ekstere persono kun alta nivelo de trejnado diferencas de tiu, kiu estas malproksime de la sporto kaj ne sekvas la dieton. Ja persono kiu aliĝas al specifa horaro aktivecoj sur dieto, rifuzas malsamaj negative influas la kondiĉo de la korpo la kutimoj, ĝi estos ĉiam aspektas bone kaj sentas grandan!