Dieto Mirimanova: menuo por ĉiu tago detale, karakterizaĵoj kaj rezultoj

Slimming ĉiu virino estas rilata egis fastostriko, kompletan malakcepton de bongusta pladojn manko de energio, kapturnoj kaj nervoj. Kontinua negativaj. De kie ni atingos la motivación por observi la dieto dum la tuta kurso estas metita, tiel kiel subteni la rezultoj akiritaj post certa nombro da kilogramoj estos venkita? Tamen, ĉi tiu ne estas la vojo kiu povas konduki vin al kompleta venko super la obesidad. Por fari tion, vi devas vivi en harmonio kun via korpo.

Tio signifas, ke la teorio de tuta malpermeso ne estas pravigita. Iuj reguloj kaj restriktoj devas plenumi, sed por lerni pli pri ili, vi estos surprizita kiom ili estas molaj. Hodiaŭ, vian atenton estas prezentita Mirimanova dieto. Menuo por ĉiu tago, estas pentrita en detalo, permesos vin fari vian propran opinion pri ĝi kaj decidi por vi mem ĉu ĝi taŭgas por vi.

Iom de teorio

Ĉi tiu sistemo ricevis la plej larĝa populareco inter miloj da virinoj. Fakte, ĉi tiu dieto, kiu estis evoluigita por mi mem Catherine Mirimanova. Tamen, ŝi povis ne nur signife perdi pezon sed ankaŭ teni la rezultoj por venontaj jaroj. Vidante ke ĝi klare desegnita sistemo donas bonegan efikon, ŝi eldonis estas la teknikoj por vasta gamo de partianoj. Fakte, individua dieto. La dieto konsistas de pluraj gravaj blokoj. Estas aro menuo kaj sistemo de fizika ekzerco. Lia granda avantaĝo estas, ke ne necesas inventi ion ajn, nur sekvi la paŝojn priskribita, kaj la rezulto ne estos longe. Krome, la aŭtoro desegnis kaj motivación sistemo. Sed sufiĉas teorio, ni vidu kion la dieto Mirimanova. Menuo por ĉiu tago, estas pentrita en detalo, estas vera gvidanto por ago.

bazaj principoj

La unua diferenco estas ke la dieto estas ne intencis grave limigi vian dieton. Male, tio estas absolute ne tipa por la perdo de pezo programoj, vi rajtas absolute ĉion. Inkluzive eĉ la simplaj karbonhidratoj. Jes, vi aŭdis bone, sukero, pano, terpomoj kaj pasto - ĉio ĉi povas esti inkluzivita en la dieto. Sur kio baziĝas dieto? Unue de la porcio de la tempo de tago kun la alvenanta energio.

Kaj kion ili diras personoj kiuj jam scias praktike, ke tia dieto Mirimanova? Menuo por ĉiu tago (ni rigardas ĝin detale iom poste) surprizas kun lia diverseco. En ĉi tiu pasinta monato mezume homoj perdi pezon de 5 kg. La rezultoj povas varii iom, iu perdas pezon pli, alia malpli.

Ĝeneralaj reguloj

Kaj nun ni rigardu, kio dieton diras al ni Mirimanova. Menuo por ĉiu tago de studo detale, do vi nur devas kombini manĝo laŭ ĝi.

Jen la ĉefaj reguloj:

• La graveco de la matenmanĝo. Multaj dietoj elstari ke por la ĝusta metabolo estas grava ne salti matenmanĝo. Estis li, kiu kuras ĉiuj procezoj en la korpo. La matenmanĝo ne estas aparte limigita en la produktoj. Permesebla kukejo amas, sed estas dezirinde elekti la natura marmelado kaj malhela ĉokolado.
• Lasu la blanka pano matene.
• Fakte, antaŭ la vespermanĝo vi ne estas limigita en la elekto de produktoj. Se vespere vi estos traktata kuko, lasi ĝin en la fridujo. Matene vi manĝas ĝin sen bedaŭro.
• Post 12 horoj de dieto nur vaporo, bolita aŭ vaporo manĝon sen simpla carbs.
• Kaj la lasta regulo - ĝi estas esenca dediĉi tempon fizikaj aktivecoj, tiel kiel por trinki multan puran akvon. Sed devigos vin ne bezonas unu kaj duono litroj tage estas sufiĉa.

La ĉefaj avantaĝoj

Kial tiel populara dieto akiris Mirimanova? Ĉiutaga menuo (menuo vi povas transformi por si, sed estas grava por aliĝi al la ĝeneralaj reguloj) ne postulas rakonti kalorioj manĝo, kiu estas ekstreme oportuna. For la taglibroj, kuirejo skaloj kaj senfinajn pento. Nun ĉio estas multe pli facila. Ĝis 12 horoj, vi povos havi ĉion.

Aĝo limo ne ekzistas. Tiu dieto povas profiti kiel maljunuloj kaj junuloj.

Graveda kaj lactantes virinoj povas ankaŭ sekvi tiun dieton sen malutili al via bebo.

Ĉiuj produktoj proponitaj de la sistemo, alirebla al ĉiuj.

Laŭ oficiala medicina konkludo, ĉi tiu dieto ne damaĝas vian korpon. Kiom mirinda perdi pezon kaj ne sentas malsaton, irritabilidad kaj malforto.

Ĉiu manĝo - nur unu produkto grupo

Tiu estas la fundamento kiu permesos vin optimumigi vian manĝoj ĉiutage kaj elekti nutraĵoj de tiuj kiuj nuntempe havas en la kuirejo. Do, kiel faras dieton konstruita Mirimanova? La principoj de ĉi tiu sistemo estas reduktita al la fakto ke ĉiuj produktoj estis dividita en sep grandaj grupoj. Por kiam vi povas manĝi nur tiuj, kiuj estas en la sama grupo. Observu tiun regulon facile. Tamen, ni pli.

Jen la grupo:

• Laktaĵojn kaj fruktoj. La ideala kombino kiu vokas al multaj homoj. De tiu grupo contraindicado fromaĝo kaj jogurto, vi devas elekti produktoj kun la procento de graso malpli ol 5. Ĉi fermentitaj bakita lakto, kazeo kaj jogurto. Frukto povas uzi cítricos kaj pomoj, pritondas kaj prunoj, kivo kaj akvomelono.
• Fromaĝoj kaj laktaĵoj, kaj ankaŭ trinkaĵoj. Ĉiuj produktoj (jogurto aŭ fromaĝo) devus esti malalta grasa. Partoj - malgranda. El trinkaĵoj povas teo, suko aŭ freŝa, seka vino aŭ akvo.
• Legomoj kaj fruktoj. La plej utila grupo, kiu valoras specialan atenton. Ĝi maturaj prunoj kaj akvomelonoj, pomoj. Legomoj estas permesate, krom pizoj, terpomoj kaj melongeno. Krome, la produktoj de ĉi tiu grupo povas esti kombinitaj kun fungoj, avokado kaj maizo.
• Fiŝo kaj viando ankaŭ inkludas dieton Mirimanova. Menuo por la semajno povas esti anticipe, tiam estos pli facile plani la aĉeto de produktoj kaj kuirado. Vi povas kombini kun la alia fiŝo kaj ovoj. Oni rekomendas kuiri kokidon, fiŝojn kaj hamburgeroj por paro.
• Cerealoj kaj fruktoj. Ni kutimas manĝi kaĉon kun butero aŭ lakto kaj viando. Ĉi tie vi proponas malsaman kombinon. Ĉi poligona kaj bruna rizo. Frukto povas aldoni akvomelono, cítricos kaj prunoj kaj pomoj.
• Cerealoj kaj legomoj. La sukcesa kombinaĵo de ĝia vasta uzo de Ekateriny Mirimanovoy dieto, la rezulto de kiu ne okupis longan tempon. En unu monato, vi povas facile perdi ĝis 5 kg. En ĉi tiu kazo, la procezo daŭras ĝis la savita pezo. Post ĉi tiu dieto defendos la rezulto. Tiel, en kombino de legomoj kaj cerealoj estas permesitaj preni la bruna rizo kaj poligono. Sed aveno, milio kaj maizo Grits devas doni. Legomoj devus esti ekskluditaj terpomoj, melongeno kaj kukurbo.
• Laktaĵoj kaj legomoj.

Ni planas vian tagon

Fakte, dieto estas tre bona por la laborista viro. Specimenaj menuo dieto Ekateriny Mirimanovoy pruvas ke la kvanto de nutraĵo por la matenmanĝo ne estas limigita. Manĝante matene povus esti io ajn. Por tagmanĝo, ni rekomendas produktojn boli aŭ stufaĵo, baku sur la krado. Pri majonezo povas forgesi, pli bone uzi citrono suko. Ornamas la viando povas esti legomo, sed sen terpomoj.

La plej modesta manĝo - estas vespermanĝo. Ĝi distingas por malalta kalorioj, kaj tio ne devus okazi poste ol 18:00. Fiŝo aŭ viando servis sen ornamas kaj sukero, pano, ĝis la mateno sub malpermeso.

Dieto tage

La unua semajno donas tre malfacila, sed tiam la korpo adaptos, kaj vi tute feliĉe daŭrigas sian vojon al la ideala figuro. Se ekzistas malsukcesoj, ne riproĉo mem, simple daŭrigi. Aŭ elektu vi mem iam monato, kiam ĉiuj limigoj estas forigitaj. Kaj frumatene reveni al la ĝusta dieto. Do, ni havas dieton Mirimanova. menuo estas montrita kiel ekzemplo, vi povas modifi lin sian memstarecon.

Lundo aŭ la unua tago

La unua tago vi povas komenci per puré terpomoj kaj kokido. Krome, aldoni la farunon kun peco de pano kaj teo aŭ kafo. Por lunĉo, preparu 250 g da terpomoj kaj legomoj. Kompleta manĝo 150 g de karoto laktuko kaj beto. Plenigaĵo povas esti ajna. Kaj la vespermanĝo estas salato de legomoj. Kiel aperitivo, vi povas uzi aprobita legomoj. La menuo devus esti ŝanĝitaj por ne ĝeni, kaj ke la korpo ricevas ĉiujn necesajn substancojn kaj oligoelementos.

Ni daŭre dieto

La ceteraj tagoj de la semajno, ni ankaŭ skribas en detalo, tiel vi ne devas scivoli kion kuiri sian propran hodiaŭ. Ni prezentas vin detalan menuon por la dieto Mirimanova por ĉiu tago. Do, mardon komenciĝas per kuirita legomoj kaj kokido, pano kaj kafo. Lunĉo ankaŭ aprezas lian solideco. Preparu 200g kuiritaj kaj ornamas de rizo, kaj ankaŭ 100 g de brasiko laktuko. Al vespermanĝo 250 g bakita fiŝo.

La tria tago komenciĝas per pasto kun fromaĝo, dolĉa teo kaj pano. Por tagmanĝo, 200 g bakita kokidon kun legomoj, rizo kaj salato de betoj. Al vespermanĝo fromaĝo kaj 100 g 2 frukto elekto.

Ĉu vi ekde iomete alkutimiĝi al nova dieto kaj ne tiel volas manĝi vespere. Tiu estas bona signo. Hodiaŭ, vi povas komenci la tagon kun laktejo kaĉon kun pano kaj teon kun sukero. Por tagmanĝo, 200 g de pasto kun tomatoj. Vespere 250 g kuirita legomojn, kaj 100 gramoj de jogurto.

La kvina tago komenciĝas kun fritita ovo. Tio povas esti granda omleton, sandviĉo kaj kafo. Ĉe ajna manĝo 150 g Fiŝo kun poligona ornamas. Al vespermanĝo 100g brasiko.

Sesa tago donu iun reliefon. La korpo jam rimarkis ke matene nutri lin kaj antaŭĝojas la manĝo metita. Ĝi komenciĝas sabate de ovoj, banano kaj kafo. Por tagmanĝo 150 g de kokido korojn kun kuiritaj legomoj. Por vespermanĝo, jogurto kaj bakis pomon.

La sepa tago de la semajno fermas. La sekva, Vi povas re-skribi la menuo en via propra. Hodiaŭ, vi atendas omleton kaj jogurto, dolĉa teo kaj pano. Por tagmanĝo 200 g bakita fiŝo kaj laktuko. Al vespermanĝo 250g aspic.

Recenzoj kaj Rezultoj

Se vi kredas la personoj kiuj diskuti iliajn rezultojn en la forumoj, la dieto estas bonega. Ne tro komplika, malkara, ne postulas kalkulo kaj librotenado de kalorioj. Sed samtempe ĝi estas fantazie efika. Kvin kilogramoj por monato - kiel multe, sed la perdo de pezo estas stabila, kio signifas, ke tre baldaŭ vi venos al sia idealo. Iam la pezo komencas forlasi vin, vi vidos sento de leĝereco. Nun konekti la atleta ekzercoj: marŝi, jogging, irante al la gimnastikejo. Do pezo perdo iros ankoraŭ aktiva.