Kiel redukti la stomakon sen timi la revenon de troa pezo

La abdomeno estas unu el la plej oftaj problemaj areoj por virinoj kaj viroj. Graso deponejoj en ĉi tiu kampo estas ne nur estetika komponanto. Ĉi tio ne klopodas malgrandan manikon kun minimuma graso, sed klara troa pezo. En ĉi tiu kazo, la risko de cardiovaskula malsano pliigas. En aparta, la danĝero pliigas se, krom grasa subcutanea, ankaŭ estas viscera graso kiu ĉirkaŭas la internajn organojn. Okupante leĝan spacon, tia rezervo negative influas la laboron de la tuta organismo, sed ĉi tio ĉiuj povas esti antaŭvidita aŭ korektita.

Se vi serĉas solvon, kiel redukti la stomakon, unue komencu per nutrado. Ni ekskludas dolĉan, farunon, forte saligitan, fumitan, frititan kaj grasan de la dieto. Sed nur rimarku, ke sub la malpermeso de malaltaj kaloriaj dietoj, striktaj limigoj (manĝaĵo konsistanta nur al la lakto kun lakto, ĉi tio estas eksternorma dieto) kaj ia tumulto kiu kondukas al perdo de konscio kaj malobservoj en la korpo. Memoru, ke kun nova dieto vi ankoraŭ devas eniri por sportoj, kaj kun nesufiĉa ingestaĵo de nutraĵoj ĉi tio estas neebla. Kaj viceversa. Se vi partoprenas aktive en sportoj, sed post revenado hejmen por manĝi kukojn, dolĉojn aŭ picon, la rezulto estas reduktita al nulo. Kiam vi decidas redukti la stomakon, vi devos revizii tute la vivstilon.

Povi provizon

Inkluzivi broĉon en via dieto. En la mateno, certe manĝu poĉon sur la akvo per aldonado de mielo, sekigitaj fruktoj. Vi povas aldoni fruktojn de alta kalorio - pomo, banano, vinberoj. Dum la tago, manĝaĵoj ne devas esti biskvitoj, sandviĉoj, sed cítricos aŭ kefiroj.

Ŝanĝu la vojon vi kuiras. Anstataux fritita, vi povas manĝi bakitajn terpomojn sen butero en la forno, aŭ kuiritan, kuŝitan. Ankaŭ, karno povas esti kuirita en duobla kaldrono aŭ en forno. Kompreneble, komence ĝi povas esti malfacila. Ŝanĝante vian dieton, vi iros duone, kaj la stomako tuj komencos malpliiĝi.

Sportoj

Memoru, ke estas neeble forigi grason en specifa loko. Ofte por forigi tute tro da graso en la abdomeno, vi devas oferi superban buston. Ĉiu havas sian propran problemon, kaj ĝi ĉiam perdas sian lastan.

Ne forgesu pri aerobia ekzerco. La ideala varianto kun kurado estas ideala, ĉar en ĉi tiu kazo vi trejnas la tutan korpon. Poste, konsiderante kiel redukti la stomakon, ni rimarkas, ke la naĝado perfekte faras ĝin.

Por doni belegan strekon de la talio kaj abdomeno, vi devos trakti potencajn ŝarĝojn. Ideala elekto kun la gimnazio, ĉar ekzistas plena aro de pezo kaj simuladiloj. Sed vi povas redukti vian stomakon hejme. La plej simpla afero levas la korpon, tordante, kaj levas la krurojn en prona pozicio. Ripeti la ekzercon 20-30 fojojn en 5 aliroj, kaj la problemo de kiel redukti la stomakon malaperos.

Ekstreme efikaj saltoj en la subteno kuŝanta. Por fari tion, prenu pozicion kvazaŭ forpuŝante de la planko, kaj saltante (alterne kun aŭ du kruroj) antaŭenpuŝu viajn krurojn al viaj manoj kaj reen. Se vi alterne reordigas viajn krurojn, ŝajnas, ke vi kuŝas sur la loko. La ŝarĝo estas sufiĉe granda, sed la ekzerco estas efika.

En konkludo, ni rimarkas, ke multe pli facile solvi la problemon pri kiel forigi la virseksan abdomenon. En iuj kazoj, intensaj trejnado kaj malpezaj dietaj limigoj estas sufiĉaj por tio.