Kiel trinki akvon perdi pezon? Konsiloj kaj trukoj

Akvo estas nemalhavebla al ĉiuj vivestaĵoj. Danke al ŝi, realigita ĉiuj procezoj metabólicos kaj reagoj en ĉiu organismo.

Kiam estas nesufiĉa uzo de pura akvo influas ĉiuj sistemoj de la korpo, ĝi ne estas la plej bona maniero influas la aspekton: la haroj fariĝas seka kaj obtuza, la haŭto perdas sian elastecon kaj ŝelo, ungojn iĝi fragila. Kaj ĝenerale bonfarto difektas: oftaj kapdoloroj, kapturnoj, ĝi lacegigas kaj malforto okazi, reduktita efikeco kaj aktiveco.

Bonege sano, sana kaj bela aspekto, vivoforto - ĉio ĉi fariĝas realaĵo, Vi nur devus kompreni kiel konvene trinki akvon. Perdi pezon, trinkante reĝimo estas ankaŭ tre grava.

Akvo antaŭenigas pezo perdo, kaj jen kial:

• Venis al biokemio procezo graso prilaborado en la korpo bezonas akvon. Solvu graso ĉeloj kapablas nur saturita per akvo.

• Akvo helpas forigi toksinojn.

• Kun la rapida perdo de pezo povas observi flabby kaj sagging haŭto. Observante taŭga trinkante reĝimo, Vi povas esti certa, ke la haŭto estas rigidaj kaj supla.

• Aliĝi al strikta dieto ankaŭ, vi povas sperti lacecon, apatio, kapdoloron, ĉi tiu estas evidenteco de la manko de mineraloj (magnezio, jodo, fero, kalcio). Helpos solvi la problemon de pura akvo mineralo.

Kiom da akvo vi devas trinki? La respondo al tiu demando povas esti trovita de elspezanta iun kalkuloj.

En la tago de 450 gramoj de pezo ĝi rekomendas trinki almenaŭ 14 g da akvo. Via pezo, ekzemple, - 80 kg, dividante ĉi figuro de 450, multobligi la rezulton de 14 por ricevi rezulton - almenaŭ 2.5 litro ĉiutage. Tiuj kiuj volas perdi pezon, vi devas trinki kroman 500 ml.

Kiel trinki akvon perdi pezon? Laŭ multaj spertaj nutricionistas, glason da varma akvo, ebria sur malplena stomako, ĝi akcelas la metabolo, kiu antaŭenigas pezo perdo. Estos utila por 20 minutoj antaŭ manĝi nutraĵon trinki glason da purigita akvo. Ĉi akcelas la saturación kaj malhelpas overeating.

Oni devas memori, ke kelkfoje la sento de soifo estas konfuzita malsato, do antaŭ manĝo kun io nutra, provu trinki malgrandan kvanton de akvo. Memoru, tamen, ke la anstataŭigo de plena manĝo de akvo povas kaŭzi seriozajn problemojn de sano.

Kiam fizika ekzerco estas ankaŭ grave memori pri kiel trinki akvon perdi pezon vi povis sen deshidratación kaj sobrecalentamiento de la korpo.

Dum la trejnado la likva estas liberigita en la formo de ŝvito, pro la korpo temperaturo estas normala, kaj la korpo ne sobrecalentamiento.

Adekvata fluida konsumado dum trejnado estas tre grava por la pacienco kaj pliigi la eficiencia de potenco kaj aerobia ekzerco. Cetere, deshidratación reduktas la skusorbilo artikoj, farante ilin pli susceptibles al vundo.

Kiom da akvo por trinki dum workout? Ĝi rekomendita por 2 horoj antaŭ trejnado trinkaĵon proksimume 0,8 litroj de akvo por 10-20 minutoj - 1 alia glaso. Dum trejnado, post la dauxro de ĉiu 10-20 minutoj sekvas trinkebla ĉirkaŭ 0,3 litroj de akvo. Post klaso ebria fluida (1.5 litroj) por helpi kompensi la perdon de humido rezulte de fizika ekzercado.

Sciante kiom kaj kiel trinki akvon perdi pezon, eblas atingi efikan kaj daŭrigeblan rezultoj en relative mallonga tempo.