Kio estas la ritmoj ritmon? Ritmoj circadianos kaj iliaj malordoj

Preskaŭ ĉiuj esencaj procezoj en naturo estas en ciklo. La plej simpla ekzemplo estas ciklo ŝanĝo de sezonoj. Ĉiujare, la tuta vivo spertas la kvar sezonoj: printempo, somero, aŭtuno kaj vintro. Alia ekzemplo estas serio de kompleta rotacio de nia planedo ĉirkaŭ la suno. Unu tia rotacio pasintjare. Aŭ plena rotacio de la Tero ĉirkaŭ sia akso, formante la tago.

Nia korpo ankaŭ estas iuj cikloj. Kial la homa korpo havas neceso de dormo? Aŭ kiu kontribuas al lia renaskiĝo? Kio estas la ritmoj ritmon? La homa korpo estas subordigita al la 24-hora ciklo. La plej grava afero en ĉi tiu ciklo - tiu alterno de dormo kaj revekis. Ĉi tiu procezo estas aŭtomate kontrolitaj de la cerbo.

La koncepto de circadianos ritmo

Ritmoj circadianos - ŝanĝon en la intenseco de biologiaj procezoj en la homa korpo dum la tago. Alivorte, ĉi tiuj estas la biologia horloĝo interne de la korpo. Pafi siajn ritmo estas neebla, kiel ĝi estas plena de diversaj malsanoj de la menso kaj esencaj organoj.

Ritmoj circadianos estas normala circadianos krei ekvilibron. La ŝtato kiam persono havas grandan senton, nomita circadianos ekvilibro.

Kiam la ekvilibro de circadianos persono sentas fizike sana, li havas mirindan apetito, altaj spiritoj, lia korpo ripozis kaj plena de energio. Homo estas je ilia propra rapideco. Sed ne ekzistas ekvilibro de circadianos, circadianos ritmo estas rompita, ĝi lasas lian markon sur la korpon la sano.

Demonstracio de la ritmoj circadianos

Ĉiu probable rimarkis mem, ke sentas pli praktika, energia kaj plena de vigleco kaj energio en kelkaj horoj de la tago kaj pli elĉerpita, malatenta kaj dormema - en la alia. Ĝi estas ligita kun biologiaj ritmoj. Por la laboro de la biologia horloĝo en la homa korpo respondecas pri 20,000 neŭronoj en la hipotalamo. Ankoraŭ ne scias precize kiel tiuj "horloĝojn". Tamen, sciencistoj kredas, ke por la normala funkciado de la korpo de sia laboro devas esti klara kaj kohera, la ritmoj ritmon de la koro devas ĉiam esti normala.

Averaĝe, la mensa aktiveco de homo havas du pintojn: 9:00 am kaj 21:00 pm. Fizika forto atingas sian pinton je 11:00 am kaj 19:00 pm.

Ciklo "dormo - revekis"

La konstanta ŝanĝo de tago kaj nokto - estas ciklo, kiu rekte dependas de la stato de la homa korpo, lia circadianos ritmo. ŝanĝi la ciklo de nokto kaj tago, ĝi komisias de la procezo de ŝanĝo de dormo kaj revekis. Ĝi estas de la serio "dormo - revekis" dependas de la paso de multaj procezoj en la korpo, ĝia normala funkciado kaj kapableco por labori.

Nesufiĉa kvanto de dormo povas kaŭzi malkreskon en atento, malkapablo efiko. Pro manko de plenkreska sana dormo difektas inteligenteco, sxangxis la procezoj de metabolo en la korpo. Ĉi tio ne estas ĉio, kion implicas por la korpa circadianos ritmo dormo malordo. Ankaŭ, ĝi estas plena de frua cerbo envejecimiento, mensaj malordoj kaj eĉ skizofrenio.

La influo de taglumo sur la ritmoj circadianos

Kiam la suno iras sub la horizonto, la lumo nivelo gutoj. La homa vida sistemo sendas signalojn al la cerbo. Ĝi stimulas la produktadon de ĉi tiu hormono, melatonina. Li helpas redukti homan agadon. Melatonina relaja la persono igas vin senti dormema.

Male, kiam la suno aperas ĉe la horizonto, en la homa cerbo ricevas signalon por pliigi la lumigado. Melatonina estas sur deklivo. Kiel sekvo - la homa korpo aktiveco pliigas.

La riparas ciklo "dormo - revekis" partopreni kaj aliaj instigoj. Ekzemple, duŝante aŭ bano, la kutima vekhorloĝo, lasante la dormoĉambro, la adopto de horizontala pozicio, kaj ĉiu alia kutimoj.

Sunrises kaj sunsubiroj

Sciencistoj kredas ke estas frue pligrandiĝo je tagiĝo kaj enlitiĝo post la foriro de la suno super la horizonto faros la operacion de la biologia horloĝo klara kaj kohera.

Estas por tio, fine de la sunleviĝo kaj frua sunsubiro vintre ofte kondukas al la fakto, ke homoj sentas dormema, letárgico kaj detenita. Jen normala reago al la taglumon. Homaj biologia horloĝo ne povas agordi normala operacio. Ĉiutaga ritmoj circadianos senfortigxis, kaj ekzistas diversaj sanproblemoj.

La sama deprimita humoro, falas en aktiveco kaj sento de senhelpeco spertitaj de homoj kiuj vivas en la polusaj nokto aŭ kiam tre longa tempo tenis nuba, pluva vetero.

chronotype persono

Ritmoj circadianos persono ankoraŭ enketas. Sciencistoj sugestis ke estas tri ĉefaj chronotype homa korpo.

La unua chronotype inkludas "Alaŭdo" - homoj kiel matene. Ili vekas frue, ĉe sunleviĝo. Matene kaj la unua duono de la tago gutoj ilia pinto viveco, kapablon labori kaj gajeco. Vespero "alaŭdoj" dormema, ili enlitiĝu frue.

La dua chronotype inkludas homojn kiel ekzemple vespero. Ili nomas ilin "strigo." Konduti "strigo" malon "alaŭdo". Ili enlitiĝis tre malfrue kaj ne toleras matene vekiĝon. Mateno "strigo" dormema, malvigla, agado estas ege malalta.

Mateno retardation "strigoj" povas esti akompanita de kapdoloro. Operability pliigis en la dua duono de la tago, ofte eĉ post ses vespere. Estas tempoj kiam la nokto falas sur la pinto de "strigo" agado.

Tria chronotype - homoj kun fluctuaciones en la intenseco de la fiziologia ebloj dum la tago. Ili estas nomataj "kolomboj" aŭ, alivorte - aritmiki. Tiaj homoj falos unu de ekstrema al alia. Povas labori egale bone por ambaŭ tago kaj nokto.

"Alaŭdoj", "strigo" aŭ "bluo" homoj naskiĝas, aŭ ili fariĝis tiel? La respondo al tiu demando ne jam estis trovita. Tamen, ekzistis multaj studoj pruvas la ligon inter chronotype kaj denaska de homa agado. Ekzemple: en la plej multaj kazoj, dungitoj estas "alaŭdoj". Homoj laboras mense - "Strigo". Kaj la popolo de fizika laboro -. "Kolomboj" Tio estas, ĝi rezultas ke la potenculoj personecigi sian propran biologian horloĝon ĝustigi al lia ritmo. La ĉefa afero - ne vundi vin.

Kialoj por malsukceso de circadianos ritmo

Circadianos ritmo malordoj povas okazi por diversaj kialoj. La plej baza kaj komuna kaŭzo de fiasko en la biologia horloĝo:

• Laboru laŭ vicoj.
• Gravedeco.
• Longa vojaĝo flugo.
• La uzo de medikamentoj.
• Diversaj ŝanĝoj en vian vivstilon.
• Kruciĝo aliajn horzonojn.
• strigo sindromo. Homoj kun tiu chronotype preferas enlitiĝi tre malfrue. Pro tio ili havas problemojn por veki en la mateno.
• Alaŭdo sindromo. Ĉi chronotype karakterizita de frua vekiĝo. Ĉi tiuj homoj havas malfacilaĵon kiam estas bezono por labori en la vespero.
• En la transiro al somera tempo. Multaj homoj en ĉi tiu periodo estas observita agado malkresko, irritabilidad, malforto, apatio. Kaj la pafanto kopion al vintra tempo estas transdonita pli facile ol konservi.
• Amantoj pasigas la nokton ĉe la komputilo ankaŭ minacas fiasko circadianos ritmo.
• Nokta laboro - tre forta streso por la korpo. Unue, ĝi ne povas senti, sed ĉiutage laciĝo amasigas, plimalboniĝo dormo malgrandiĝas la kapablo de laboro, ekzistas apatio, kiu povas esti anstataŭita de depresio.
• Neantaŭvidita situacioj, kiam tago kaj nokto renversas.
• Junaj patrinoj ofte suferas pro tio, ke ŝi ritmoj circadianos ne koincidas kun la ritmoj de la infano. Ofte infanoj baza dormo kuras en la posttagmezo, kaj ili dormas en malgrandaj segmentoj de tempo dum la nokto. Tiaj infanoj ili konfuzis la tago kaj nokto. Panjo, en tiu kazo, kompreneble, ne povas dormi. Tie kaj tie estas grava malobservo de la circadianos ritmo de la patrino.

Regulado de la ritmoj circadianos

La persono devas povi adapti al ajna horaro, ĉar la vivo povas proponi multajn surprizojn, kiu povas esti montrita ekstreme negativa efiko sur la biologiaj horloĝo. Jen kelkaj konsiletoj kiu povas helpi subteni la homa ritmoj circadianos:

• Se la homo estas flugo, de la oriento al la okcidento estas pli bone elekti matena flugo, kaj de okcidento al oriento - male, la vespero. En ĉi tiu kazo, antaŭ la okcidenten iranta flugo tago kvin vi devus provi dormi dum kelkaj horoj. Orienten, male - dum kelkaj horoj pli frue.
• Simile, enlitiĝo frue aŭ malfrue, eblas prepari kaj traduki sagoj horoj en la somero aŭ vintro.
• Vi devas provi enlitiĝi ne post 23:00 - kiu estas supozante ke la sonĝo daŭras 7-8 horojn. Alie, iru valoras antaŭe.
• En la kazo de movo laboro, aŭ ajna alia cirkonstancoj, persono devas akiri sian dormon parto de la alia duono de la tago, aŭ, en ekstremaj kazoj, al la sekva tago.
• Ĉu ne prokrastu dormas sur la semajnfino. Por 4-5 tagoj la korpo povus esti tiel laca, ke otsypaniya semajnfino ne estos sufiĉa. Aŭ ĝi povas okazi la aliaj - povas ricevi falsan kredon, ke ekzistas neniu laceco, kaj la korpo estos turmenti sendormeco. Estas neeble por alporti la korpon al la ekstrema, senti lian forton. La konsekvencoj povas esti tre gravaj.

circadianos ritmo fiasko traktado

Circadianos ritmo malordoj estas traktitaj post la diagnozo pruntitaj. La celo de traktado estas reveni la homa korpo al normala operacio, la reakiro funkciadon de la biologia horloĝo. La ĉefa kaj plej komuna traktado de circadianos ritmo malordo estas traktita kun brila lumo aŭ chronotherapy. Hela lumo terapio estas uzata kun la celo redoni la normala funkciado de la homa korpo, starigos la laboro de lia interna biologia horloĝo. Tiu tekniko donas gravajn rezultojn por homoj kiuj havas circadianos dormo ritmoj estas perturbita.