Kio okazas se vi faras la "drinkejo" ĉiutage: 7 neatenditaj efektoj

"Tabulo" - estas granda pozicio por ĉiu tago, kiu permesas al vi labori en via muskoloj, eĉ sen fari movadojn. Sed se vi volas pliajn ŝarĝojn - vi povas fari la ekzercon flanko de ĉi tiu pozicio. Estas engaĝita en la sekva maniero: piedfingroj kaj manoj ĝis la kubutoj ripozi sur la planko, la tuta korpo, vi devas teni tute firme kaj rekta, ke estis rekta linio de kapo ĝis piedoj. Vi nur bezonas stari en tiu pozicio dum dek sekundoj kaj paŭzi - poste vi povas pliigi la daŭron de aliroj. Kio donas al vi la "strio"?

Vi plibonigi viajn gazetaro

"Tabulo" - ĉi tiu estas la perfekta ekzerco labori pri ĉiuj muskoloj de la gazetaro, pro tio ke en tiu pozicio ili estas tre streĉa. Se vi volas pumpi supren la gazetaro, la "drinkejo" estas postulata por esti inkludita en la listo de ekzercoj. Aliaj ekzercoj povas enfokusigi sur kelkaj individuaj muskolo grupoj, sed estas tra ĉi tiu pozicio vi povos samtempe labori tuj en ĉiuj muskolo grupoj, kaj ĝi estos pli efika.

Redukti la riskon de lezo de dorso aŭ dorso

Se vi konstante faras "bar", ĝi permesas konstrui bonan reen muskoloj. Tiu pozicio estas ne nur mildigas doloron sed ankaŭ helpas fortigi muskolojn, kiu poste provizos por via spino kaj via dorso la tuta mirinda subteno. Kaj tio, siavice, tre reduktas la riskon de lezo eĉ kiam plenumante forto trejnado kun peza pezo.

plibonigi metabolo

"Tabulo" - estas granda vojo por defii vian tutan korpon, kiel en la efektivigo de ĉi tiu pozicio vi bruligos pli kalorioj ol kun multaj ekzercoj. Do eĉ se vi kondukos malnomada vivstilo kaj ekzerco, "strio" helpos vin bruligi kalorioj kaj konservi indas. Cetere, ĝia efektivigo komenciĝas la metabolo, kiu havas pozitivan efikon sur via korpo.

plibonigita teniĝo

Tiu pozicio ankaŭ permesas multe pli konfido stari rekte kaj subteni teniĝo sen malfacilaĵo. Vi povas teni vian sintenon konstante, kiel "strio" efiko "ne nur sur la abdominales muskoloj, kiel vi jam komprenis, sed ankaŭ en la muskoloj de la dorso, ŝultroj, kolo kaj brusto. Do vi devus definitive atentu tiun pozicion, se vi volas esti gracia kaj havas bonan teniĝo estas absolute ĉiam, ne nur kiam intence rektigi la dorson.

plibonigi la ekvilibron

Ĉu vi iam provis stari rekte sur unu kruro? Plej probable, vi montriĝis faros, sed nur dum kelkaj sekundoj - tiam vi komencos balanciĝi de flanko al flanko. Ĝi ne estas, ĉar vi estas ebria aŭ ion tian - nur premi viajn muskolojn ne sufiĉe forta por subteni vin en ĉi tiu pozicio glate kaj longa. Fari la "drinkejo", Vi povas plibonigi vian ekvilibron, kaj tio donos al vi avantaĝon en multaj sportoj kaj realigante kompleksaj ekzercoj.

plibonigi fleksebleco

Fleksebleco - tio estas unu el la ŝlosilaj punktoj de efektivigo de la "drinkejo", kiel en la procezo de streĉante kaj tirante multajn muskolo grupoj - brakoj, skapolo, Klaviklo, kokso, kruroj, brakoj kaj tiel plu. Se vi plenumas la "flanko trinkejo" vi povas aldoni al ĉi tiu listo ankoraŭ, kaj obliques. Ĉio ĉi donos al vi grandegan avantaĝon ĉar la flekseblo - estas la ŝlosilo al sukceso en ajna fizika aktiveco, kaj ankaŭ bonega protekto kontraŭ vundoj.

psikologia avantaĝoj

"Tabulo" estas kapabla de eliri, por labori en via nervojn - tiu pozicio ebligas trankviligi malsupren, malstreĉiĝi kaj forgesi pri streso. La ŝarĝo sur la muskoloj dum la tago estas ĉiam tre altaj, eĉ se vi nur sidas en la seĝo ĉe la komputilo - via muskoloj povas fariĝi sensenta. Kaj la "drinkejo" fariĝos por ili vera medicino, kaj paralele, kaj formovos vian mensan streson.