Kiom necese estas jodo por la homa korpo: enhavantaj jodojn

Proksimume 75-85% de la loĝantoj de nia lando, inkluzive de infanoj, spertas akran malabundecon de jodo, sed plej multaj eĉ ne suspektas ĝin. Ĉiu jaro pli ol 800 infanoj kun mensa malfruo aperas en Rusujo. Laŭ spertuloj de OMS ĉi tio estas pro manko de jodo en la korpo de la patrino.

Se graveda virino ne manĝas sufiĉe da iodoj, ĉi tio havas negativan efikon sur la infano. La manko de jodo kaŭzas la plej grandan damaĝon al la mensa aktiveco de la feto, kaj ĝi formas neinversigeblan malobservon: de malgranda devio de IQ al severa formo de idioco.

En plenkreskuloj kaj adoleskantoj kun jodo deficiencia pliigas la probablon de tiroido malsano. En Rusujo, ĉi tiu problemo restas ne solvita. La averaĝa IQ-indekso por rusaj infanoj ne estas pli ol 90 ekzempleroj, sed en tiuj landoj, kie tiaj problemoj solvas - IQ-infanojn pli ol 100 ekzemplerojn. Sekve, eliminiĝo de jodo-manko estas la ĉefa tasko de multaj civilizitaj landoj.

La rusa industrio de nutraĵoj proponas alternativajn solvojn, ekzemple, aldoni manganon kaj jodon al bakejoj, salo, trinkaĵoj. Jodo en esencaj produktoj helpos batali la malabundecon de ĉi tiu grava kemia elemento por la korpo. Sekve, necesas scii, en kiu produktoj ĉi tiu elemento ĉeestas. Vi ricevos la informon de ĉi tiu artikolo.

Antaŭ izolanta la jodajn produktojn, necesas klarigi kiom da kemia elemento estas postulita tage. Por ĉiu aĝo kategorio havas sian propran normon de jodo. Infano ĝis jaro bezonas proksimume 50 mcg, infanoj de du ĝis ses jaroj - 90 mcg ĉiutage. Al adoleskantoj ne malpli ol 120 mkg. Al plenkreskulo de 150 mcg. Sed mamnutrinaj patrinoj kaj gravedaj virinoj bezonas konsumi ĉirkaŭ 200 microgramojn tage, ĉar Parto de ĉi tiu grava komponaĵo iras al la disvolviĝo de la feto.

Por solvi la problemon de manko de kemia elemento, vi povas uzi ne ordinaran salon por manĝaĵo, sed jodigita salo, sed kompreneble ĉi tio ne estas panaceo, krom tio, necesas produktoj riĉaj en ĉi tiu komponaĵo. Atentu trinki akvon, en unu litro estas ĉirkaŭ 15 mcg da jodo. La plej granda enhavo de ĉi tiu rilato, kiu estas ege grava por homoj, estas en la donacoj de la maro.

Unu el ĉi tiuj produktoj estas maro kale, laŭ medikamentoj kaj nutristiistoj, ĝi ne nur estas riĉa en utilaj aminoácidos, sed ankaŭ kun jodo. Por plenigi la ĉiutagan tarifon, vi devas manĝi ĉi tiun valoraĵon 200 gr. Ĉiutage.

Jodo-enhavantaj manĝaĵoj - fiŝo: halibut, tinuso, moruo, salmo, plateso, haringo, labrako. En 100 g da maraj kruda fiŝo enhavas 70 μg da utila substanco. Multe pli da jodo en fiŝa oleo - 770 mcg. Eĉ pli en la kodopakado - 800 mcg. Sufiĉe manĝi almenaŭ 180 gr. Kodigo por certigi, ke jodo en la korpo estas en la Sufiĉa kvanto.

La sekvaj delikatajxoj: salikokoj, kraboj, faluloj, mituloj, ostroj, kvadrato ne nur havas agrablan guston, sed ankaŭ multajn utilajn spurojn. Ili enhavas proksimume 100 μg de la komponaĵo. Multaj el la kemia elemento en tomatoj, melongeno, ajlo, bovaĵo, ovoj, fungoj, asparagoj, rafano, spinaco, cerealoj, lakto, scallions. Ankaŭ en iuj fruktoj kaj beroj (vinberoj, bananoj, melonoj, ananasoj, fragoj, pomoj, citronoj).

Signoj de jodo manko

· Akra pezo

· Letargio

· Fatigabilidad

· Kronika malforteco

· Mensa malfruo

· Oftaj malsanoj de la spira vojo

Se vi ne inkludas en via dieto jodo-enhavantaj produktoj, aldone al la supre trajtoj aldonis, irritabilidad, malpliigis memoro, difektita menstruo, senpoveco, fiasko de la reprodukta sistemo (aborto, mortnaskita, infertilidad, feta anomalioj).