Kion vi manĝas dum la nokto, por ne ricevi pli bona?

Certe ĉiu el ni plurfoje miris: "Kion vi manĝas dum la nokto?" La popolo estas multaj vortoj pri la danĝeroj de manĝante antaŭ enlitigi. Ekzemple: se vi volas esti bela kaj svelta - forgesu pri vespermanĝo. Aŭ manĝi matenmanĝon mi, vespermanĝo Share ĉe amiko, vespermanĝo donu al la malamiko. La manĝaĵo, kiu estas uzita en la vespero horoj, ĝi estas tre malbone sorbita de la homa korpo kaj harmonio deziris korpo post ĉiu manĝo estas ĉiam pli neatingebla revo. Ekzistas simpla regulo: se vi halti ŝargi post ses kaj zorge pripensi, kion vi povas manĝi nokte, la procezo de perdi pezon ne daŭras longe. Sed kun la alproksimiĝo de la nokto la deziro manĝi pliiĝas, kaj malgraŭ la fakto ke la jam ne unu fojon ricevis promeson ne manĝi antaŭ enlitiĝo.

Kion vi manĝas dum la nokto, por ne dikiĝas?

- Se vi trinki tason da bonodora herba teo, tomato suko, aŭ akvo kun citrono tranĉaĵo, fluida plenigos malplena stomako kaj redukti malsaton.

- Alia rekomendita nur por dorloti via korpo kun jacuzzi. Ĝi reduktas apetiton, malstreĉiĝi, helpu ekskrecii la troo fluida.

- neeltenebla malsato povas mistifiki ekzerco. Ili bruligas kelkajn kromajn kaloriojn kaj distri de la sedicioso penso pri tio, kion vi povas manĝi nokte sen konsekvencoj por la figuro. Krome, tuj post ekzerco reduktas la senton de malsato. Sed ĝi ne rekomendas overextend vi mem, kiel post malfacila trejnado estos malfacile endormiĝi.

- Vi povas remacxas macxitajxon. Devas nepre esti sen sukero kaj dezirinda fruktoj. Reflex maĉgumo kaj dolĉa gusto en la buŝo trompis deziro manĝeti, levi vian humoron kaj kompreneble forigi la obsesivo demando: "Kion mi povas manĝi nokte, por ne ricevi pli bone?"

- Vi povas purigi la dentojn. Ĉi tie, kondiĉita reflekso estas aktivigita - post peniko viajn dentojn, neniu manĝaĵo.

Sano kaj Longevidad Produktoj

Ni metis ĝin regulo: kiuj manĝas nokte, kiu povas esti nomata produktoj de longevidad kaj sano. En ĉiu domo, en ĉiu fridujo devas ĉiam ĉeesti freŝajn fruktojn, la avantaĝoj de kiuj povas paroli kaj parolado. Aŭ enhavas multon da proteino el kiu ĝi apenaŭ eblas rapide reakiri. Tial, manĝi nokte, vi povos manĝi - nome, fabojn, kazeo produktoj, malalta grasa fiŝo, kaj ne maltrankviliĝu pri la apero de ekstra kilogramojn.

fabojn

Ĉu pli valoraj proteino, kiu estas eĉ pli ol en la ŝafido, fromaĝo kaj kazeo produktoj. Konataj kaj fabojn estas altaj en fibro, do ĝi estas bona produkto por la normaligo de la tracto gastrointestinal. Ĝi ankaŭ enhavas kalion, kio fortigas la koro muskolo. La avantaĝo de la fabo estas ĝia malalta kalorioj enhavo, kial ĝi estas tiel estimitaj por ĉiu nutricionistas.

dometo fromaĝo

Por la normala disvolviĝo de osto, fortajn dentojn, ungoj en la dieto devas esti ŝaltita dometo fromaĝo. Ĝi facile digestibles proteino ĉeestas, do la produkto povas esti uzata kiel alternativo al fiŝoj kaj viando. Precipe kazeo postulata por la kreskanta organismo.

fiŝo

Ĝi enhavas ĉiujn de la sano de la korpo: proteinojn kaj sana grasoj. La fiŝo estas malsama kaj multe aprezis la fakton ke ĉiuj ties nutraĵojn facile digestita. La plej utila salmo. Tiu fiŝo estas la rekordon por la omega-3 graso, faciligi la preventado de kancero kaj angia trombozo, kolesterolon-malaltigo. Fiŝoj ĝenerale, devas kiel eble aperi en via tabloj.

Ĉu mi povas manĝi fruktojn dum la nokto?

Fruktoj estas aparte grava en la dieto. Ili enhavas vitaminojn kaj mineraloj, tiel necesaj por nia sano. Ili ankaŭ multe proteino, kiu antaŭenigas la digeston, estas vitaminoj A kaj C, kalio kaj aliaj mineraloj necesaj por la korpo. Se turmentita de la demando: "Kion mi povas manĝi nokte," la respondo estas simpla - frukto.

avokado

Sed vi scias, ke avokado enhavas ĉirkaŭ 150 kalorioj? Surprize, jes?! Sed ne subtaksas tiun frukton. Ĝi enhavas 25 bazajn nutraĵojn kiel ekzemple vitaminoj A, B, C, E kaj K, kaj ankaŭ fosforo. Ĝi havas magnezio, kalio, fibro, proteino kaj phytochemicals kiel beta-sitosterol, glutatión kaj lutein, kiu protektos vin de diversaj malsanoj kaj malsanoj. Sekve, avokado estas konsiderata la plej utilaj fruktoj.

Propraĵoj aguacates:

- normaligas kolesterolon;

- normaligas sangopremon;

- subtenas koro sano;

- normaligas sango sukero niveloj ;

- reduktas la signoj de maljuniĝo;

- subtenas okulon sano;

- ĝi havas antioksidanto propraĵoj;

- ĝi helpas la haŭto rigardi sanan;

- ĝi helpas en la absorción de nutrientes.

banano

Ĝi enhavas multajn kalio kaj nur 107 kalorioj, do ĝi pasu por eviti problemojn kun la koro, angioj kaj hepato malsanoj. Natura sukeroj trovita en bananoj, pliigas mensa aktiveco de la cerbo. Ili estas utilaj por malfortigita organismo, kiel rapide kaj facile sorbita de la korpo, subtenante la fizika kondiĉo, kaj longe konservi senton de saciedad. Bananoj ankaŭ helpas kun streso, redukti streĉiĝo kaj plibonigi humoron.

pomelo

Ĉi sukaj fruktoj enhavas cítrico acido kaj ĉiujn necesajn korpo oleojn. Ĝi ankaŭ havas multajn vitaminojn C, A, B, E kaj K. Enhavante krome, acida fólico, fosforo, kalcio kaj kalio.

Pomelo estas ankaŭ helpema por peza perdo. Do se vi luktas kun la malamata kilogramoj, vi povas simple inkluzivi tiun frukton en via dieto. Ĝi ankaŭ helpas digeston pliigante la sekrecion de suko gástrico. Krome, la pomelo estas tre helpema en la sekvaj kazoj:

- laceco, febro, sendormeco kaj gorĝdoloron;

- ĝi helpas en redukti la ŝvelaĵo de piedoj dum gravedeco;

- protektas la digestiva sistemo.

oranĝo

Ĉi citrusaj fruktoj estas riĉaj en vitamino C, ĝi enhavas ĉirkaŭ 65 kalorioj. Tio ne multe kompare al aliaj fruktoj, sed ne gravas, ĉar oranĝo havas kelkajn avantaĝojn. Orange kaj aliaj cítricos enhavas antioksidantojn kiu povas helpi malhelpi kanceron. Profitoj de oranĝo:

- prevento de reno malsanoj;

- reduktas la nivelon de kolesterolo en la sango;

- reduktas la riskon de kancero de hepato;

- ĝi helpas la koro laboron normale;

- ĝi helpas batali infektoj virales;

- ĝi helpas kun estreñimiento;

- ĝi helpas en la normalización de vido;

- normaligas sangopremo.

pomo

Provizejon de mineraloj kaj multaj vitaminoj - nia denaska pomoj. Vi povas manĝi pomojn nokte, ĝuante la mirindan guston kaj pensante pri kiom profito ili alportos al nia korpo. Ili normaligi la tracto digestivo, plibonigi homan imunecon, havas efekton beneficioso sur la cirkulada sistemo.

pomo Profitoj:

- ĝi helpas blankigi dentojn;

- helpas malhelpi Alzheimer malsano;

- malhelpas la evoluon de Parkinson;

- malhelpas kanceron formado;

- reduktas la riskon de diabeto;

- akcelas vian imunsistemo;

- purigas la hepato;

- Helpas malebligi lakso aŭ mallakso;

- ĝi helpas en reduktanta pezon;

- malhelpas hemoroidoj;

- malhelpas la formado de gallstones;

- Promocias koro sano.

Do nun ĝi iĝas klare, ke vi povas manĝi pomojn nokte sentime gajni ekstra pezo.

Ĉi tiuj estas nur kelkaj el la multaj fruktoj kiuj naturo devas proponi. La elekto estas via, tiel delyte ĝi saĝe. Sano - tio estas, efektive, riĉeco. Komencu por manĝi sanaj nutraĵoj hodiaŭ - kaj tuj sentas la rezultojn!

Kaj fine. Se vi demandas vin mem la demandon: "Ĉu mi povas lasi la paston por la nokto", tiam la respondo estas absolute negativa. Memoru uzi faruno produktoj en la dua duono de la tago - estas la unua paŝo al esti sobrepeso.