Kiuj manĝaĵoj enhavas natrio: listo de produktoj

Kiuj manĝaĵoj enhavas natrio? Preskaŭ en ĉiuj. Sed la kvanto de la elemento en ĉiu malsama manĝaĵo produkto. En ĉi tiu artikolo, ni mallonge priskribi la natrio karakteriza, tio estas, se ĝi estas en la korpo kaj manko de superflua. Ankaŭ konsideri produktoj kiuj enhavas natrio.

trajto

Kio estas natrio? Ĉi macrocell. Ĝi ludas gravan rolon en la normala funkciado de la korpo.

Natura komponaĵoj estas konataj por longa tempo. Sed la mallongigo estis proponita en 1811.

Laŭ la amplekso de ĉi tiu estas la 6-a loko inter la kemiaj elementoj. GXi estas la komenco de la komponado de marakvo. Tiu makro elemento estas parto de la tuta planto kaj besto organismoj. Tiel en lia dua procento supre.

La homa korpo enhavas proksimume 100 gramojn de natrio. Tiu makro elemento estas distribuita al ĉiuj organoj kaj ŝtofoj. La duono de natrio estas en eksterĉela fluidoj. La ceteraj 50% estas en dento emajlo kaj osto.

Rolo de natrio en la korpo

Antaŭ vi komprenas, ke en ajna nutraĵoj enhavas natrio, necesas identigi la rolon de tiu elemento en la korpo. Neebla sen la normala funkciado de la organismo.

Natrio agas kiel katjono en la eksterĉela fluido. Li estas engaĝita en multaj procezoj de la vivo, nome:

• Ĝi stimulas la digestiva sistemo;
• implikita en glukozo transporto, diversaj aninonov karbondioksido tra la ĉela membrano;
• implikita en la reguligo de akvo-salo metabolo;
• aktivigas enzimojn digestivas;
• Ĝi reduktas la riskon de suno aŭ la varmego streko;
• Ĝi provizas seninterrompan funkciadon de la renoj;
• retenas fluido en la korpo, tiel malhelpas deshidratación.

Ankaŭ, se necese gastroudenite produktoj enhavantaj natrio

La ĉiutaga indico de konsumo

Ne estas instalita por la aŭtoritatoj regi natrio ingesta. Estas malsamaj opinioj sur ĉi tiu temo.

Iuj spertaj diras ke infanoj povas esti 0,3 g, kaj plenkreskuloj - unu gramo de natrio. Ankoraŭ aliaj, pliigi la ĉiutagan dozon en plurfoje.

Se vi havas altan sangopremon, vi devus limigi salo ingesta

Kialoj por manko de natrio

Esti mankhava en tiu ero pro la jenaj kialoj:

• Abunda trinkado de akvo.
• Tre malgranda (malpli ol duona gramo por tago) de natrio ingesta per manĝaĵo. Ĉi tio povas observi en vegetara kaj salo-libera dieto.
• Longtempa uzo de diuréticos.
• Troo natrio excreción. Tiu okazas ĉe alta fizika ekzercado kaj en varmega vetero.
• Deshidratación per manĝaĵo toksiĝon, diareo.
• Kronika intesto malsano, renaj, adrenal glando.

simptomoj de deficiencia

Simptomoj mankas tiu elemento tiel:

• laciĝo;
• perdo de apetito;
• soifo;
• muskolo kramfoj;
• pezo perdo;
• oftaj infektoj;
• dormemo;
• malpliigis haŭto elasteco.

natrio mankon kondukas al seriozaj problemoj en la korpo. Ekzemple, ĝi eble estas malordo de la centra nervoza sistemo. Ĝi ankaŭ eblas la apero de problemoj kun la sistemo cardiovascular. Tial necesas scii kiuj nutraĵoj enhavas la plej natrio al plenigu la deficiton de la makro elemento.

simptomoj de troo

Estas pluso pro la troa konsumo de salo aŭ saleta nutraĵoj.

Kiel tia ĝi povas okazi kun rena malsano, kaj aliaj stresaj situacioj.

Simptomoj de troo de natrio en la korpo;

• edemo (ili povas esti observita kiam la membroj kaj en la tuta korpo);
• troa transpiración;
• oftaj micción;
• febro;
• soifo;
• alergiojn;
• irritabilidad.

La troo de la macro elemento kondukas al tio, ke la korpo fluida prokrastas pliigas la riskon de hipertensio, streko, pliigis excitabilidad de la nerva sistemo.

La konsekvencoj de hypernatremia povas inkluzivi jeno:

1. salo tavoloj en la artikoj. Ĉi tio kondukas al la disvolviĝo de osteoporosis.
2. Okazo de reno malsanoj.
3. La apero de renaj ŝtonoj, veziko urinaria.

produktoj

Kiuj manĝaĵoj enhavas natrio? Tiu elemento troviĝas en preskaŭ ĉiuj nutraĵoj. Lia ĉefa provizanto - estas, kompreneble, salon. Ĝi enhavas kvardek procentoj natrio.

Al cucharadita de salo kontentigas la ĉiutaga bezono de ĉi tiu elemento. Estas dezirinda uzi purigita maro. Ĝi savis biologie aktivaj substancoj.

Ankaŭ, la fonto de la macro elemento estas minerala akvo.

Kiuj manĝaĵoj enhavas natrio, aldone al la salon? La algoj. Ankaŭ havas natrio en maro bongustaĵoj kiel: salikoko, kraboj, mituloj kaj palinuroj. Ekzistas ankoraŭ la elemento de ostroj, kankroj kaj polpo. Ankaŭ fiŝo havas la macrocell. Kio tipoj devus manĝi replenigi akcioj de natrio? Ekzemple, povas esti plateso, pilĉardoj, anĉovoj, Bluefish, rivero karpo, sturgo kaj flaris. La supre produktoj devus inkluzivi du-trifoje en via ĉiutaga dieto.

Kiuj manĝaĵoj enhavas natrio en grandaj kvantoj? La pano de sekalo. Macroelement prezenti tie (100 gramoj) de 600 mg. En malmolaj fromaĝoj tro da natrio sufiĉas - 1200 mg. Ĝi estas ankaŭ alte en tiu elemento malsamas bolas kaj fumis kolbasojn, kolbasoj. Ankoraŭ multajn ĝin en la karno kaj fiŝo semi-finitaj produktoj.

Ankaŭ, signifa kvanto de aktivaj elemento konsistas fabo produktoj (ekz, pizoj). Krome, li estas en kokidon ovojn kaj bovino lakto. Eĉ malgranda kvanto de natrio enhavitaj en dometo fromaĝo kaj kremo fromaĝo.

En tiaj specoj de viando, kiel bovaĵo, ternera kaj porko, ankaŭ havas tiun elementon. Pli kvanto en ĉi tiuj produktoj ne superas 100 mg.

Karotoj, betoj, brasiko kaj tomatoj estas ankaŭ utila por la korpo. Tiuj legomoj havas natrio. Sed la vero estas la nombro de la makro elemento ne superas 100 mg 100 gramojn.

La kromproduktoj ankaŭ enhavis natrio. Tial, se vi spertas manko de la macro elementon, aldoni al via dieto la reno kaj la cerbo. Eble ŝajnas ke ili ne estas tre bongusta. Sed se taŭge preparita, tiuj kromproduktoj kiel ĉiu viando-manĝantoj.

Sprat oleo estas ankaŭ riĉaj je natrio. Cent gramoj ili enhavis 520 mg de tiu elemento.

La sauerkraut (cent gramojn) de natrio 800 Mg.

La cerealoj ankaŭ enhavas la makro elemento. En kiu cerealoj havi unu? La poligono, rizo, milio kaj aveno. Krome, estas disponebla en perlo hordeo. Tamen, tre malgranda (malpli ol 100 mg 100 gramojn) en la datumoj elemento nombro Avenkaĉoj.

Kiuj manĝaĵoj enhavas natrio chlorite? La verda fabo konteneroj kaj malmolaj fromaĝoj. Ĝi troviĝas ankaŭ en sekalo-tritiko pano.

Ankaŭ, la alta enhavo de natrio estas en multaj preta-al-manĝi produktoj kiuj akiris industrie. Ekzemple, ĝi plenigas, supoj, ketchups, saŭcoj, enlatados nutraĵoj (kiel ekzemple viando kaj legomoj), manĝetoj (nuksoj, biskvitoj kaj blatoj), kondimentoj, piklita kaj saletaj nutraĵoj (ekz, akiro, karoto kaj brasiko en Korea kaj aliaj ).

Notu ke diversaj tipoj de conservantes estas uzataj, kio enhavas en la preparado de tiuj pladoj natrio (natrio sulfito, nitrito, ktp).

Ankaŭ, ekzistas pladoj preparitaj hejme, kiu enhavas signifajn kvantojn de salo. Tia viandoj estas buljonoj kaj diversaj domanaro artikoloj (ekzemple, salaj aŭ alia piklita nutraĵoj). Tia manĝaĵo oni ne povas nomi sana manĝaĵo.

Kiuj manĝaĵoj enhavas natrio kaj kalio? En terpomoj, bananoj, kaj sekalo pano. Ankaŭ, la datumoj elementoj enhavitaj en la folioj de celerio kaj spinaco.

Fine, malgranda

Nun ke vi scias kion nutraĵoj enhavas natrio, listo de produktoj prezentitaj en ĉi tiu artikolo. Ni ankaŭ parolis pri kio okazas kiam troo aŭ manko de tiu elemento. Krome, mallonge ekzamenis la kaŭzojn de tiuj fenomenoj. Do se vi havas sobreabundancia de natrio, estas necese limigi la konsumon de nutraĵoj riĉa en ĉi tiu makro elemento. Se, male, ĝi havas la malavantaĝon kiu devus plenigi vian dieto nutraĵoj kun natrio. Restu sana!