Kokido en jogurto (en la pato). receptoj

Kokido en jogurto, kuirita en pato - ĝi estas bongusta, sana kaj elkore pladon ke ĉiu virino povas kuiri en nur duona horo. Pro la alta enhavo de nutrientes kokidon taŭga por bebo nutraĵo. La vespermanĝo kuirita de niaj receptoj ankaŭ estos utilaj por atletoj kaj tiuj kiuj decidis perdi kelkajn ekstrajn kilogramojn.

Kokido en jogurto: recepton (en la kaserolon)

Kokido fileon kuirita en jogurto, tre milda kaj mola. Pro lia alta enhavo en proteinoj kaj malalta grasa enhavo, tiu plado taŭgas por dietoj. Kokido en jogurto sur pato estas preparita kiel sekvas:

• Prenu 200 gramoj de jogurto, aldonu la ajillo, pipro, hakis herboj kaj salo.
• 500 gramoj de kokido brusto tranĉis en malgrandaj pecoj kaj trempi en preta saŭco por unu horo.
• Kiam la ĝusta tempo, metu la kaserolon sur la fajron, verŝu en ĝin cucharadita de vegetala oleo kaj varmo. Metu kokidon, friti lin dum kelkaj minutoj kaj poste versxu adobo.
• Simmer la pladon sur malalta varmego sub la kovrilo fermita ĝis kuiritaj.

Preta kokidon iras bone kun ajna flanko plado, sed la plej utila estas salato aŭ vaporo legomoj.

Kokido en la jogurto en pato (foto)

Kokido fileon kun legomoj rezultas tre bongusta kaj samtempe malalta kalorioj. Eble ĉi tiu estas sukaj plado estos unu el la plej popularaj en via ĉiutaga menuo, kaj viajn amatojn plurfoje petis fari ĝin al vespermanĝo. Kiel kuiri la kokidon en jogurto sur pato:

• 500 gramoj de fileo de birdoj kaj tranĉi en maldikaj longaj strioj. Metu ilin en profunda plado kaj sezono kun Kanon ajlo, salo, pipro, Provencal herboj, tero zingibro kaj sojfabo saŭco. Miksi ĉiujn ingrediencojn kaj ili infuse en la fridujo por duonhoro.
• Grandaj cepo senŝeligi kaj tranĉita en duonon ringoj.
• Varmigu la paton, verŝu en ĝin iom vegetala oleo kaj friti la kokido ĝis ora bruna. Post aldono 100 gramoj de cepo kaj fabojn (freŝa aŭ frostigita). Daŭrigu friti nutraĵoj kune dum kelkaj minutoj. Faboj povas anstataŭigi la brokolo se dezirata.
• Kiam la plado estas preskaŭ preta, verŝu en ĝin 100 gramoj de graso-libera jogurto kaj cxiuj, bolas akvon. Simmer fileon kun legomoj ĝis mola super malalta varmego.

Servi la kokidon ornamitaj per brunaj aŭ parboiled rizo.

Baked kokido brusto en jogurto

Kiel vi scias, kokido - estas utila kaj malalta kalorioj produkto. Bedaŭrinde, ne ĉiu virino povas kuiri bongustan manĝon el tio, ĉar tre ofte ĝi akiras sekan kaj sengusta. Eviti komunan erarojn, singarde legi nian recepton kaj kuiri kun ni:

• Kun kokido brusto , forigi la haŭton, apartigi la fileo tranĉilon kaj fari ĝin kelkajn paralelajn diagonalo muescas.
• 250 gramoj de jogurto miksaĵo kun alpremis aneto, petroselo, salo kaj pipro. Brusto, loko en bovlo, versxu la preta miksaĵo kaj meti ĝin en la fridujo dum du aŭ tri horoj.
• Ŝmiri la kaserolon kun oleo vegetalo, metis en ĝin la kokidon, verŝi la adobo kaj metis gxin por baki en la precalentado forno.

La plado devus esti preta por proksimume 40 minutoj. Se la saŭco estas evaporado antaŭ tiu tempo, aldoni al la kaserolo iom de akvo. Por ornamas povas submetiĝi puré aŭ frititaj terpomoj.

konkludo

Ni esperas ke estos utila receptoj kiujn ni kolektis por vi en tiu ĉi artikolo. Kokido en jogurto (en la kaserolon) povas esti via plej ŝatata plado, se vi elektas por ludi sportojn aŭ limigi la potencon forigi troo centimetroj ĉe la talio.