Malalta kalorioj nutraĵoj: bongusta kaj sana

Por nia korpo estas grave observi modereco en manĝaĵo, manĝi nur utila, sed plejparte kaj malalta kalorioj nutraĵoj. Granda nombro de kalorioj, se ilia nombro superas la regula ĉiutaga kurzo, kondukas al la amasiĝo de troo korpa pezo, kio kunportas konstanta fiaskojn en la reguliga sistemoj. Utila por uzi malalta kalorioj produktoj estas ankaŭ tiuj, kiuj serĉas perdi pezon. Tamen, nur individua planto nutraĵoj estas malpli facile ekzisti dum longa tempo. Sekve, ekzistas kelkaj pladoj, kiu enhavas malaltan niveloj de kalorioj kaj, samtempe, pli agrabla kaj tastier ol karoto aŭ kukumo.

Do, unue ni diru ke la plej malalta kalorioj nutraĵoj - karoto, banano, oleo, frambo, bakita terpomojn kaj kukumojn. Tamen, ekzistas kvin malalta kalorioj pladoj, kiuj estas tre facile prepari kaj bongusta por manĝi.

Ĉiuj malalta kalorioj nutraĵoj estas bonaj tie kiel matenmanĝo, tagmanĝo kaj eĉ la vespermanĝo, la unua loko en la ranking donita al la supo (kompreneble, legomo). Tiu manĝo enhavas malpli kalorioj ol sekundo, sed enhavas la saman kvanton de nutrientes kaj necesaj por subteni normalan niveloj de substancoj de vivo. Supo estas kontentiga kaj utila. La averaĝa calorífica valoron de bovlo da supo - 150-170 kcal. Sekve, ĝi povas eĉ havas du aŭ tri manĝaĵoj tage, ne timante ion malbonan. Cetere, la absorción de ĉi tiu telero estas rapida, kiu plibonigas digeston. Cetere, ĝi estas aparte utila por uzo en la malvarma sezono, kiel la supo havas varmiĝo efiko.

Pri kiu produktoj estas malalta kalorioj, ĝi estas bona por diri sin nutricionista. Tamen, estas klare en lia alvoko listo salato de sauerkraut, plena de sunfloro oleo. Posudite cent gramojn sauerkraut pura enhavas proksimume 20 kcal, kaj en la salato kaj la nombro estas nur pliigis al 50. Brasiko ne enhavas grason, sed riĉaj en fibro, kiu plibonigas la digeston kaj antaŭenigas rapidan kvalitan kaj saturación. Interalie, sauerkraut enhavas vitaminojn K, C grupo de vitaminoj B, multajn mineralaj substancoj kiuj havas antiinflamatorio, analgésico kaj toniko efikon al la korpo.

Ĉiu scias, ke la listo de "malalta kalorioj produktoj 'ĉiam komenciĝas per karotoj. Tamen, por diversificar vian vivon, vi povas uzi la karoto en pura formo, alternante ĝin kun karoto freŝaj. Estas tastier kaj pli agrabla. Tamen, ĝi ankaŭ retenas ĉiujn proprietojn beneficiosas de freŝa karotoj. Multaj el ili, ekzemple, la ĉeesto de beta-caroteno, kio fortigas la imuna sistemo. Cetere, kelkaj homoj scias, ke la utilaj propraĵoj de karotoj kaj ĝia asimilado okazas nur en la ĉeesto de petrolo aŭ en Fréchet, aŭ en salato. Kalorio karotoj - 33 kalorioj kaj karoto FRESH - 60-65 kcal.

Krom ĉi tiuj nutraĵoj, malalta kalorioj nutraĵoj ankoraŭ havas plurajn tipojn. Do, nigra rafano, pli precize, salato el ĝi ne havas limigojn en uzo. Per si mem, la rafano havas iom pikanta odoro kaj specifa gusto. Tamen, la legomo estas gvidanto inter la resto de la kvanto de fibro kaj ankaŭ esencaj oleoj kaj mineralaj saloj. La plej grava posedaĵo - rafano ekranoj eksceso kolesterolon de la korpo kaj plibonigas intesto.

Jogurto estas simple neanstataŭigebla, se vi decidas manĝi. Sed ne forgesu, ke vi devas elekti nur malalta kalorioj nutraĵoj, tio estas. E. Malalta kalorioj jogurto. Tiuj konsideritaj produkton valoro calórico estas ne pli ol 1.5%. Averaĝe, 250 ml de la jogurto enhavas 125-130 kcal. Memoru ke jogurto perfekte normaligas la interno kaj la tuta tracto digestivo.

Ĝenerale, malalta kalorioj nutraĵoj estas utilaj por normalaj korpo funkcion, estas grave nur plenumi la mezuro en ĉio!