Kompleksa karbonhidratoj - la ĉefa provizanto de energio

Unu el la ĉefaj energifonto estas karbonhidratoj, kiuj estas sub la influo de enzimoj lokita en la tracto gastrointestinal, estas rompita malsupren en glukozon kaj sakarozo, kiu estas grava konsumanto de la cerbo. La ĉiutaga dieto de homa grava energio provizantoj devus enhavi pli ol kvindek procentoj. Ili havas malsaman kemian komponadon kaj formi du grandaj klasoj: Simpla - monosakaridoj kaj disakaridoj kaj kompleksaj karbonhidratoj - polisakaridojn.

Konvertado sukerojn al glukozo okazas rapide, do ili estas nomataj rapida kaj defia - malrapida.

Al unua vido povas simili ke vi devas manĝi pli nutraĵoj kiuj enhavas kompleksajn karbonhidratojn, kaj nur simpla, kiu en grandaj kvantoj trovitaj, ekzemple, en sukero kaj blanka faruno. Tamen, ĉiuj scias ke brunaj pano estas pli utila blanka kaj sukeron en grandaj kvantoj ajn malutila. Kio estas la interkonsento ĉi tie?

Kaj la kialo estas ke se persono ricevas energion de rapida karbonhidratoj, estas rapida kaj ĝi ankaŭ perdas. Ekzistas akra malkresko en sango niveloj de glukozo, kaj tio estas por la korpo estas tre malbona, ĉar la persono estas akra malpliiĝo de fortoj, reduktita fokuso kaj plimalboniĝo memoro baldaŭ, kaj ankaŭ tre rapide la sento de malsato.

Ĉi tio ne okazas kiam oni manĝas nutraĵojn kiuj enhavas kompleksajn karbonhidratojn, kiel kiam fendanta malrapida kresko de sango glukozo niveloj, permesante la korpo kaj menso dum longa tempo por labori en optimuma nivelo, tio estas la persono plej centroj kaj stokas la informon kaj ne sentis malsaton .

Ĝi observis ke tiuj lernantoj aŭ studentoj kiuj ricevas matenmanĝon aŭ lunĉon kompleksaj karbonhidratoj en nutraĵoj, memoru la materialon pli bone ol tiuj, kiuj manĝas nutraĵoj enhavantaj monosakaridoj. Krome, al malaltaj niveloj de sukero en la sango, persono povas disvolvi tiajn malsanojn kiel hipoglucemia. Multaj homoj suferas pro tiu malsano eĉ ne scias pri ĝi. Hipoglucemia montrigxis unue en la formo de forta sento de malsato, kiu persistas eĉ post peza manĝo. Signoj de la malsano estas ankaŭ lacaj kaj dormemaj, okazas post manĝo, kaj pliigis emocia. Kaj tio ne ĉiuj simptomoj.

La kuracistoj preskribi ĉi paciento alta proteino dieto. Sed kiom longe tia dolora dieto homoj elteni ne povas laux la turniĝo proteino en glukozo, la homa korpo estas elspezanta grandegaj kvantoj de energio. Rezulte, la paciento ĵetas ĝin kaj deziras pli dolĉa ol antaŭe tia traktado.

Multe pli efika paciento-gipoglikogenikam produktajxoj energio en la formo de polisacáridos, tio estas, homoj nur devas manĝi nutraĵoj kiuj enhavas diversajn kompleksaj karbonhidratoj, por la simpla kialo ke ili estas multe pli utila ol rafinita.

En kion nutraĵoj enhavas polisakaridojn? Estas ĉefe tiuj naturaj produktoj kiuj havas multe da amelo. Estas terpomoj, maizo, cerealoj, de kiuj cerealoj estas produktataj, faruno kaj pasta, kaj ankaŭ diversaj guŝoj - sojfaboj, lentoj, pizoj kaj faboj.

Tamen, homoj timas akiri bona, provu manĝi nutraĵoj kiuj enhavas kompleksajn karbonhidratojn, kiel eble plej malmulte. Sed estis kun la amelo en la homa korpo venas supren okdek procento karbonhidratoj.

Amelo degenero procezo estas longa kaj ĝi komencas en la buŝo per salivo, kaj tiam daŭrigas en la tracto gastrointestinal. En gxi utilajn substancojn akiris post digesto de polisakaridojn, ne nur facile absorbita, sed post disfalo skorio lasi malpli ĉar tiele produktas karbona dioksido, kiu estas forigita dum spirante, kaj akvo.

Tiel, provas maldikiĝi, kaj limigi la kvanton de karbonhidratoj, persono pliigas la ŝarĝon sur la renoj kaj povas interrompi la korpo salo metabolo. Al graso deposición komenciĝas per longedaŭra manko en hepato ĉeloj. De ĉi tie la konkludo - por subteni sano kaj bona figuro, en la sango devus esti subtenis stabilan nivelon de sukero, kiu signifas ke vi devas uzi nur naturajn produktojn kun alta enhavo de kompleksaj karbonhidratoj.