Chitmil - kio ĝi estas? Kiel fari chitmil?

Kiu sidis sur dieto, li scias tre bone, ke la plej malfacila afero - ĝi ne rompos. Pezo estas reduktita malrapide, kaj cxion manĝi hamburgerojn kaj dolĉaĵoj, bulkoj kaj kuketojn, por provi vin per tio, vi rigardas tiel belan kaj prirabantoj via stomako, jam estas tempo forlasi tiun sensencaĵon kaj komenci manĝi ĉion. Vi povas rezigni kaj doni en, sed estas plej bone memoras, ke ne chitmil. Kio estas? Designated tago, kiam vi povos pagi tutan mankas. Ĝi povas esti kolao kaj biskvitoj, lakto ĉokolado kaj kukoj, pasteĉoj kaj pli. Tamen, la sekvan tagon vi devas reiri al via dieto. Kiel fari ĝin ĝuste, ni parolu kune.

Kiel tio funkcias

Efektive, multaj homoj ankoraŭ ne aŭdis pri tia afero kiel "chitmil". Kio ĝi estas - ni jam diris, la planita "malsukceso", vi estas atendanta anticipe ricevi vian goodies. Ĉi rutino malobservo de dieto havas tre gravan funkcion, rezulte helpi vin esti en formo kaj, cetere, por iri al sia rezultoj. Interese la reala traduko de la vorto "chitmil". Kio estas - facile lernebla, rigardante en la vortaro. Ĝi turnis de kombinaĵo de du anglaj vortoj: trompi (kaptiloj) kaj manĝo (manĝaĵo). Tio estas, la signifo estas klara: vi ŝanĝas la elektita sistemo, la dieto, sed ĝi estas tre grava.

Fiziologia funkcio chitmila

Vi sidiĝu sur rigida dieto, limigi sin per ĉio, kaj, kompreneble, esperas ke rapide forigi la malamata kilogramoj. La unuaj kelkaj semajnoj (monatoj) pezo aktivaj fandas, kaj tiam haltas. Kial estas ĉi tiu okazante? Ĉar nia korpo tre rapide kutimiĝos al la dietoj kaj malsato, ŝanĝo en dieto kaj sanaj nutraĵoj. Tiu kutimo estas manifestita en tio, ke la korpo rekonstruas kaj materialoj konsumo por la kvanto de iliaj enspezoj. Tiel, la korpo ĉesas respondi al dieto kaj vi ne vidas ajnan efikon de persista laboro.

Kompreneble, malantaŭ ĉi fiziologia karakterizaĵoj de la korpo. Vi komencas manĝi pravas, konsumas malpli kalorioj kaj nivelojn de leptina, hormono kiu estas nomata kiel saturación malpliigas ankaŭ. Tio estas la sento de malsato kreskas. En ĉi tiu kulpo kaj forta limigo: la korpo povas sperti manko de proteino kaj vitaminoj, kial kaj komencas senti malsaton denove. Tamen, la helpo ne venas ĉe feran volon, kaj chitmil. Kio estas? Alta kalorioj dieto, ke homoj kun alta korpa pezo povas pagi ĉiu 4 semajnoj, kaj homoj pli facile - unufoje semajne aŭ du. Do vi povas eviti adapto al malalta kalorioj dieto kaj fari "balancilo" kiuj kontribuos al la perdo de pezo.

psikologia funkcio

Tago chitmila devas esti antaŭ-registrita en via taglibro. En la vivo de ĉiuj kiu aliĝas al dieto, estas multaj tentoj, de kiu estas malfacile rezisti. Por atingi la deziratan rezulton vi devas oferi ion, kaj ke ĉiutage alportas malpli ĝojo. Estas multe pli facile transdoni limigoj, se vi scias ke baldaŭ ekzistos tago kiam vi povas indulgi en dolĉaĵoj. Se ĉi tiu rutino "malsukceso" estas ne provizita, do baldaŭ vi komencos daŭrigi frandaĵon aŭ biskviton kaj baldaŭ entombigi la rezulto, ĉar la absorción de dolĉaĵoj estos sistema kaj finiĝos sur kion via dieto. Chitmil - plena manĝo, bongusta kaj dezirinda, ĝi estas speco de morala kontento kaj rekompenco por siaj laboroj. Tiel, vi protektas vian nerva sistemo de interrompo kaj eviti absorción de alta carbohidrato nutraĵoj.

Kiam mi bezonis chitmil

Ne ĉiam kaj ne ĉiufoje ĝi bezonas dieton. Parenteze, fakuloj distingas du specoj de lanĉo tagoj: Refidim chitmil. La unua implikas ĉefe carbohidrato ingesta, kaj la dua - grasoj kaj proteinoj. Unue, la aranĝojn necesajn por malalta carb kaj malalta kalorioj dietoj. Tre utila elŝutoj kiel pezo leviĝis kaj ne movas dum longa tempo. Precipe grave chitmil se vi ne havas la forton por ekzerci, la korpo temperaturo falas. Se la risko de malsukceso estas granda, ĝi estas plej bone teni eksterordinara chitmil.

contraindicaciones

Se vi scias, ke vi havas malfortan volon potenco kaj tempo tuŝante la kuko, vi ne haltas, ne detruante dekduo, vi eble volas serĉi eblojn por malpli rigida dieto. Alie, la kontraŭa efiko povas esti atingita. Unufoje vi provas trompi la korpo, vi revenos reen al normala vivo. Sekve, antaŭ-konatiĝi kun kiel konvene fari chitmil. Alie, ĝi povas iri al overeating poste en longedaŭra periodo de easing modo, kaj povas esti cxe la dieto ne senvalora.

Chitmil kazo de problemoj kun la tracto gastrointestinal

Gastrito kaj cholecystitis, pancreatitis kaj aliaj problemoj kun digestiva organoj - ĝi estas okazo por vidi kuraciston, ne elekti la unuan havebla dieto. Precipe kontraŭ la fono de longtempa abstinado "glutemo fenestro" estas granda problemo kun la tracto digestivo, do vi devas esti tre zorgema. Diskuti kun via kuracisto kia produkto vi povos eniri en la dieto kaj en kio kvanto. Estas tiel: vi devas scii anticipe, kiam kaj kion vi aldonas al via dieto, kaj ajnan novigoj por plani antaŭe.

reguloj

Li chitmil naskita en bodybuilding. Atletoj bezonas tian "fenestroj" en la malfacila modo, por fizike kaj mense rezisti ĝin. Ĝi devas memori ke chitmil - ĝi ne estas tago de Binge manĝante, kaj unu manĝo. En la resto modon restas la sama. Vi nur akiras bongustan suplemento al ĝi. Estas nedezirindaj por komenci la tagon kun chitmila, povas konduki al tio, kion vi manĝos pli. Optimuma tempo - ĝi estas 16-17 horoj. Post la kutima aperitivo vi ne tro malsata, kaj tempo por dormi estas ankoraŭ sufiĉe por digesti la nutraĵon. Ne forgesu provizi sur "mezim" aŭ alia enzimo preparojn.

Provu ĝui vian manĝon. Ne necesas manĝi la avidita hamburgero fuĝas aŭ kuko. Estas pli bone aranĝi belan vespermanĝon kaj kiel rasprobuet pladon. Ne devus esti post chitmila feriejo al kompensante malsato. Ĝi simple rekompenci, post kiuj vi trovos regulan manĝon, la sekva en la horaro. La enhavo calórico ĝi ne limigas, sed racia limoj devus esti.

Chitmil post trejnado

Se vi estas grava pri ekzerco, eblas aranĝi malgrandajn chitmily eĉ sekigita periodo inter entrenamientos. Ekzemple, kun rezervo kalkuli karbonhidratoj povas manĝi tuj post workout, malmola "carbohidratos fenestro" dum horo. Tiaj manĝaĵoj, speciale kun proteinojn post ekzerco helpas restarigi energion de atleto. Kiam uzita konvene, povas chitmila sproni metabolo kaj atingi bonajn rezultojn. Tamen, la plej grava afero - ne rompu kaj ne deturnu manĝo en tutsemajna interkrutejo, de kiu ĝi estas tre malfacile forlasi.