Por respondi la demandon de kio estas enhavita vitaminoj

Estas bone konate, ke la B vitaminoj estas okupita en multaj ĉelaj procezoj okazantaj en la korpo. Ekzemple, ili reguligas la metabolon, krome, respondeca de kemiaj reagoj kaŭzitaj de ili. Tial ĝi estas tre grava por ili en sufiĉa nombro por inkludi en la ĉiutaga dieto.

Pli proksima rigardo ĉe tiu, kiu enhavas vitaminojn kaj kion ili alportas utilon al nia sano.

Manĝaĵoj enhavantaj vitamino B1

Konsideru vitamino B1 aŭ thiamine, kiu estas ne malpli gravaj por la korpo de vitamino C. ĝi scias ke kiam estas diversaj anomalioj mankas nerva sistemo. Ekzemple, ekzistas irritabilidad, letargio, vi povas sperti doloron en la kruroj. Pro manko de infana kresko eĉ resti por la postulata kvanto de thiamine en la infana korpo. Tial ĝi estas tiel grava por scii kio enhavas vitamino C. Do, thiamine en grandaj nombroj estas verde legomoj, nuksoj, guŝoj kaj beroj.

Ankaŭ enhavas la vitaminojn troviĝas en viando, ĉefe de porko. Thiamine povas ankoraŭ trovi en nutraĵoj kiel ekzemple faboj, terpomoj, asparagojn kaj hepato.

Produktoj, B2 kaj B5, Vitamino-riĉa

Respondi al la demando de kio estas enhavita vitaminojn, ĝi povas esti konsiderata ne malpli grava por la korpo riboflavina aŭ B2. Oni trovis ke kiam difektas vizion deficiencia okazas malordo de la nerva sistemo, ankaŭ observis gastrito, kronika koliko kaj diversaj haŭto malsanoj. B2 havas specialan influon sur la haŭto, do se vi ofte malsaniĝas kun herpeto, bolas, aŭ hordeo urĝa bezono aldoni riboflavina en la ĉiutaga nutraĵo. Ĝi ne prenas multe, ĉar vitamino B2 en grandaj kvantoj enhavis en tia komuna nutraĵoj kiel ovoj, cerealoj, lakto, fiŝo. Se ni parolas pri niacin aŭ vitamino B3, ankaŭ nomita la "nicotinic acida", ĝi troviĝas en kokidon, cerealoj, kaj ankaŭ verdaj legomoj kaj faboj. Krome, li havas en buĉrubo, nuksoj kaj panon. Manko de niacin kondukas dormi tumultoj, irritabilidad kaj aliaj anomalioj de la nerva sistemo. Zorga atento devas esti pagitaj al vitamino B5, kiu ankaŭ konata kiel "pantothenic acido". Ĝi partoprenas en la metabolo, cetere, regeneri histo kaj helpas malhelpi infektojn en la mukozoj. Do, se vi malrapidigi resanigi parlamento aŭ vundoj, poste kun alta probablo povas diri ke la korpo mankas vitamino konsiderita. Feliĉe, pantothenic acido ĉeestas en multaj nutraĵoj de animala kaj planta deveno. En granda parto ĝi troviĝas en gisto, hepato, pano, kaj ankaŭ laktaĵojn kaj kromproduktoj.

aldonaj vitaminoj

Do ni eltrovis kion enhavas vitaminojn - ili povas trovi en ordinaraj manĝaĵoj. Tamen, estas tempoj kiam la manko de ili kondukas al danĝeraj konsekvencoj, speciale dum gravedeco. Ĝi scias ke ĉi tiu substanco grupo malrapide digestita se prenita en tableta formo. En ĉi tiu situacio, la kuracisto preskribas vitamino injektoj, kiuj estas administritaj de injekto intramuscular.