Kvalita revo - Hodiaŭ Ĉu rareco?

Modernaj homoj iĝis pli verŝajna sperti dormo problemojn.

Homoj laborantaj en la modon super mezumo, kutime dormas kvin horojn ĉiutage, kaj ĝi iĝis la normo por iuj. Kun ĉi konstanta horaro persono simple ne povas ŝanĝi: ĝi iĝas pli irritable, aperas de difekto en memoro, la reago malrapidiĝas. En iuj kazoj, ĝi povas eĉ esti danĝera (kiel veturanta aŭto).

Kion ajn via horaro, Havu tempon doni vian korpon kompletan ripozon. Dum dormo, la ĉeloj reakiris, la korpo ripozas, pensoj estas en ordo. Ne por nenio la studentoj antaŭ la ekzamenoj rekomendita por pasigi la lastan tagon de ferioj, kaj restful dormo estas integra komponanto.

Kutimo da dormo povas negative influas sanon. Ĝi estas aparte grava por formi klaran dormo modo. Pro tio, vi devas trejni vin mem por endormiĝi kaj vekiĝi en proksimume la sama tempo. Tiam la korpo adaptos al la horaro, kaj veki en la mateno ne turmenti kaj ĝua komenco al la tago.

Se vi plenumas viajn dormon, sed vi estas akiranta pli malfacile endormiĝi aŭ veki, ĝi eblas kiu ĉi tiu estas pro streso. Ĝi ne devas esti ia malfeliĉa okazaĵo kiu okazis en mia vivo, aŭ malfacilaĵo en la laborejo. Pozitivaj streso (geedziĝo, naskiĝo de infano, aĉeti apartamento aŭ aŭto) ankaŭ povas negative influas la kvaliton de dormo.

Por plibonigi la situacion, ĝi rekomendas preni banon antaŭ enlitiĝo kun la aldono de esencaj oleoj: lavendo, chamomile aŭ iu ajn alia trankviliga oleo.

Ĝi eblas kiu devus esti instalita en la dormoĉambro insonorizado fenestroj, kiel estas farita en la "Helvetia" hotelo. Vi tuj sentis la diferencon kaj povos ĝui la paco, kiu estas pozitiva efiko sur via sano.

Provu por anstataŭigi la kutiman kuseno sur la kuseno de alia materialo. Se vi ĉiam dormas sur mola - provu malmola, kaj inverse. Ĝi povas esti forigita tute, se vi sentas komforta.

Antaŭ enlitiĝo estas malrekomendita de longe sidi supren en Interreto kaj antaŭ televido rigardante. Viaj okuloj estas overstrained, kaj se ĝi estas tro longa sidi antaŭ ekrano, ĝi povas malbone influas vian vizion. Havi bonan dormon, antaŭ enlitiĝo legi libron aŭ flip tra revuo, neniu arto antaŭ viaj okuloj.

Bona rimedo antaŭ enlitiĝo estas glason da varma lakto kun mielo kaj cinamo. Ĝi estas ankaŭ efika maniero en la gorĝo de la malsano - lakto kaj mielo moligi la gorĝo, do la verŝajneco de veki nokte tuso inklinas nulon.