La plej utila nuksoj por la homa korpo

Nuksoj estas la solaj donacoj de la naturo, kiu devas inkludi en la homa dieto. Tiu produkto havas multajn valorajn substancojn necesajn por konservo de normala sano. Kio nuksoj estas la plej utila por la organismo? Estas malfacile elekti ajnan apartan specion, ĉar multaj de ili estas nutra kaj bongusta.

La profitoj de nuksoj

Utilaj nuksoj inkluzivi proteinoj, acidaj grasos, fibro, vitaminoj kaj mineraloj. Ĉi tiu komponado faras la fruktoj tre utila. Se vi uzas ilin ĉiutage, ĝi restarigas la nerva sistemo, cerbo aktiveco, ino reproduktaj karakterizaĵoj, viroj sano, fekundeco.

La fruktoj estas necese batali la obesidad kaj anemio. Ili protektas kontraŭ antaŭtempa maljuniĝo de la haŭto estas reduktita, la haroj, la korpo estas plena de energio.

juglando

Se vi determini kiun nuksoj estas la plej utila por la homa korpo, la plej bona estas juglandoj. Sciencistoj donis al ili la nomon de la "arbo de vivo". La frukto enhavas multajn graso kaj vitaminoj kompare al aliaj similaj produktoj.

La juglando havas poliinsaturados fatty acidaj Omega-3 kaj Omega-6, do ĝi plibonigas memoro, pozitivan efikon sur la cerbo aktiveco. Frukto immunostimulant rekonis kun antiinflamatorio kaj antioksidanto efiko. En la tago de plenkreskulo devus manĝi ne pli ol 5-7 nuksojn. Kaj infanoj estos sufiĉe kaj 3.

Brazilo nuksoj

Li ankaŭ estas inkludita en la kategorio de "utilaj nuksoj" pro seleno, kio malhelpas onkologio. La frukto estas riĉa je fosforo, magnezio, kalio, fero, kalcio. La komponantoj necesa por normala funkciado de la tiroido glando kaj la tuta organismo.

Minus Brazilo nukso konsiderita alta kalorioj, enhavata en 100 g de 1000 kcal. Sed pro tio ke ĉi tiu estas bonega fonto de energio por negoco personoj kiuj ne havas mordon helpe de sana dieto. Por plenkreskulo bezonas 10 nuksoj saturi la korpo kun utilaj substancoj kaj ne kaŭzas damaĝon al la figuro.

avelo

Ĉi nukso estas ankaŭ inkluzivita en la kategorio de mineralo. Ĝi enhavas multajn grasojn, proteinoj, vitaminoj kaj mineraloj, estas necesa por la cerbo, plibonigi memoro. Lia komponado restarigas la muskola sistemo dum intensa ekzerco.

Avelo reguligas multaj procezoj metabólicos, lukto kontraŭ troo pezo kaj malrapidiĝas envejecimiento. La frukto estas utila por laceco kaj dormemo, ĝi helpas kun anemio, anemio kaj malsanoj de la koro, angioj. La tago devus manĝi 8-10 nuksoj. Tiu kvanto estos sufiĉa por akiri la necesajn substancojn.

pistakoj

Ĉi tiuj utilaj nuksoj efekton beneficioso sur la nervoza kaj kardiovaskulaj sistemoj. Ili inkludas aminoácidos, kiu posedas immunostimulant kaj antidepresivos ago.

Pistako estas utila uzi por homoj kun kormalsano kaj diabeto. Fruktoj redukti "malbona" kolesterolo, reduktita sangopremo, ĝi forigas la inflamon de la sangaj glasoj. Pistakoj estas malalta kalorioj, do ili povas uzi ĉiutage.

migdaloj

Ĉi tiuj utilaj nuksoj estas uzitaj en la traktado de multaj malsanoj por kiuj la medicino uzita en la klasika kompleksa kuracilojn. Frukto ekzekutas terapio de gástrico ulcero, montris acidez, doloro, reno kaj urogenital sistemo. La produkto estas utila en foriganta la malvarma kun tuso.

Migdaloj estas bonaj por homoj, kaj virinoj sano. Nuksoj subteni la kondiĉo de dentoj, haroj, haŭto. Ili levi apetito, kreas favoran microflora en la ventro, Vi devas subteni imunecon.

arakidoj

Tiuj nuksoj estas necesaj por restarigi la nerva sistemo, koro, hepato kaj aliaj organoj. Ili estas necesaj por regenerado kaj ĉelo renovigo, redukti kolesterolon. Ili estas uzataj kiel choleretic agento. Estas rekomendinde uzi ilin en kazo de manko de fortoj, dormi malordoj.

Arakidoj estas utilaj por plibonigi memoro, atento kaj aŭdo. Sufiĉas 30 gramojn tage por manĝi tiujn belajn fruktojn por redukti la riskon de koro kaj vaskulaj malsanoj.

akaĵuo

Antaŭ vi manĝas fruktojn, legu kiuj enhavas nuksojn. Utilaj propraĵoj kaj contraindicaciones estas ankaŭ grava scii. Cashew inkludas acidaj grasos - Omega-3. Se vi observos kaj en la normala kvanto por uzi ĉi tiun produkton, la kolesterolon excreta de la korpo en tempo, kaj la ĉeloj estos protektitaj.

La akaĵuo enhavas proteinojn, karbonhidratoj, vitaminoj A, B _2, B _1, fero, zinko, fosforo, kalcio. Ĉi tiuj komponantoj estas necesaj por la interŝanĝo de proteinoj kaj acidaj grasos. La produkto fortigas la imuna sistemo, plibonigas koro kaj angioj. Nuksoj estas utilaj en denta doloro, psoriasis, subnutrado, anemio, kaj metabólica malordoj.

pinsemoj

Tiuj fruktoj estas inter la plej multekostaj. Ilia uzo estas asociita kun unika konsisto. La ĉefa substanco en ili estas acidaj oleo - ĝis 65%. La produkto havas digestibles proteinoj, aminoácidos. Pinsemoj estas riĉaj en B vitaminoj kaj oligoelementos. De karbonhidratoj enhavas naturaj sukeroj - fruktozo, glukozo, sakarozo. La ŝelo ankaŭ inkludas vitaminojn, aminoácidos, fibro.

La ĉefa valoro kuŝas en la aminoácidos kiu la korpo bezonas por kresko, riparo, fortaj ostoj. Pinsemoj estas utilaj al infanoj, adoleskantoj, gravedaj virinoj, sportistoj, kaj homoj post kirurgio. Fruktoj estas digestible, do estas perfekta por la ĉiutaga uzo.

Pinsemoj havas efekton beneficioso sur la totala evoluo de infanoj. La konstanta uzado de ili havos fortigi efiko. Fruktoj traktita kun endocrino malsanoj, fortigi la koro kaj angioj.

pekas

Tiu ekzotika formo de nuksoj, kiu kreskas en Usono, estas ankaŭ utila por la organismo. pekas fruktoj kiel juglandoj, nur la kerno ili ne vandoj. Ili havas mildan delikata gusto.

Pecan konsistas ĝis 70% de grasoj, proteinoj, proteino, karbonhidratoj. Ili havas vitaminojn kaj mineralojn.

La fruktoj de pekas kalorioj, do estas grave por monitori la mezuro. Kun obesidad, diabeto ne devus manĝi pli ol 50 gramojn tage. Aliaj homoj havas por aliĝi al la normoj de 50-100 Estos sufiĉe por saturi la korpo kun utilaj substancoj.

Valoro akirita de la frukto de acidaj oleo kun curativos efiko. Tiucele la malvarma urĝaj metodo, en kiu estas stokitaj ĉiuj necesaj substancoj. La oleo havas agrablan Nutty gusto, ĝi anstataŭas la olivan en salatoj kaj legomaj pladoj.

muskato

Semoj inkludas multajn valorajn komponantojn. Ili acidaj oleo ĉeestas en kvanto de ĉirkaŭ 40%. La fruktoj havas tendencon, restorative propraĵoj. Ilia uzo restarigas la premo, helpas pri migrenoj. En troa dozo povas kaŭzi eksciton de la nerva sistemo.

Nutmeg estas ideala por kuiri malsamaj nutraĵoj - kukaĵoj, legomoj, viando pladoj, supoj, adobo. Ĝi estas nemalhavebla en la industrio pesquera. Ĝi estas aldonita al marmelado, kompotoj, kukojn, teon, kafon.

avelo

Ĉi tiuj fruktoj estas tre multekostaj. Avelo estas riĉa en diversaj substancoj. Pli kalorio estas 680 kcal po 100 g tio estas pro la oleo enhavo - pli ol 60% de pezo. Ili inkludas graso acidoj, kiuj estas necesa por normala metabolo. Aveloj neniun kolesterolon, kiu estas kial ĝi estas utila por pacientoj kun aterosclerosis.

La fruktoj havas proteinojn, aminoácidos, do ili servi kiel surogato de viando por vegetaranoj. Sed la malalta karbonhidrato enhavo, pro kiuj la nukso estas utila en diabeto. uzo de la produkto estas en la facila digestibility. Aveloj kaj normaligi la sango, restarigi la angioj.

La peto kaj oleon avelkoloraj, kiu estas parto de multaj medikamentoj. Ili helpas kun varicosas vejnoj, tuberojn thrombophlebitis. Nutrientes estas necesaj por plibonigi la cirkulada sistemo. Aveloj plibonigi la korpo arieruloj.

por virinoj

Kio nuksoj estas utilaj por virinoj? Inter la multaj fruktoj de la plej valora inkludas anacardos, nuksoj kaj pinsemoj, arakidoj, migdaloj. Tiuj fruktoj protektas kontraŭ antaŭtempa haŭto maljuniĝanta, plibonigi kaj plifortigi la harojn.

Ili malhelpas la apero de la reprodukta sistemo malsanojn kaj subteni la vitamino kaj mineralaj ekvilibro en la korpo dum gravedeco. La plej utila nuksoj por virinoj rekomendas uzi kiel plado. Tiu produkto alportas multajn profitojn al la korpo.

por viroj

Kio nuksoj estas utilaj por viroj? Fakuloj kredas, ke la plej bona por ili esti juglandoj , migdaloj, pistakoj, pecans, arakidoj, aveloj. La fruktoj estas necesaj por pliigi seksan potencon, protekto kontraŭ prostata malsanoj. La uzo de ĉi tiuj produktoj plibonigas la produktadon de testosterona, kio estas grava por la homoj la sanon.

En la tago estos sufiĉa por 50 g nuksoj plibonigas erección kaj pliigo potency. Kaj ĝi ne postulas aktiva ekzerco plibonigi muskolo tono. La plej utila nuksoj por viro purigas angioj, pliigas rezisto. Fruktoj estas rekomendita por esti uzita en la diversspeca miksante ilin kun sekigitaj fruktoj.

por infanoj

Infanoj sub 3 jaroj ne manĝu nuksoj, ĉar ili estas malfacile digesti la proteinojn. La korpo de la infano al ĉi tiu aĝo ne havas la necesajn enzimojn, tiel la plej multaj el la fruktoj ne estas digestita aŭ nebone sorbita.

Proteinoj estas kunmetitaj de nuksoj estas potencan alergeno. La produktoj povas esti administrita en la dieto de infanoj de 3 jaroj, sed tre singarde.

Nuksoj por la cerbo

Preskaŭ ĉiu speco de nuksoj estas bona por la cerbo. Ĝi pozitive influas fruktojn kiel arakidoj, aveloj, anacardos, migdaloj, juglandoj, pecans. Estas riĉaj en omega-6 kaj omega-3-acidoj, vitaminoj. Tia kunmetaĵo estas bezonata por klareco de pensado.

Nuksoj estas konsideritaj antidepresivos, do eĉ la sintenon al vivo kun ilia uzado ŝanĝoj. Multaj fruktoj estas riĉaj je thiamine kaj magnezio, kiuj estas necesaj por plibonigi memoron. Kvankam la produktoj estas konsiderataj kiel alta kalorioj, en limigitaj kvantoj, ili povas uzi ĉiutage.

antaŭrimedo

Kvankam nuksoj estas bongusta kaj sana manĝaĵo, tamen ĝi estas konsiderata kaj pezaj manĝoj. Kaj multaj el ili en troa kvantoj povas kaŭzi toksiĝon. Tial, vi devus manĝi iom da frukto. La normo estas proksimume 30 gramoj por tago.

Vi devas montri konsideron por la aĉeto de tiaj produktoj. Gravas por kontroli la finiĝo dato aspekto. Estas rekomendinde aĉeti ilin en pakoj de la fabriko, kie ĉiuj necesaj informoj havebla al la konsumanto.

Contraindicación estas konsiderata alergiaj al nuksoj. Estas tre ofta. Nur tiam devus elimini la uzo de ĉi tiuj fruktoj, sed en aliaj kazoj oni povas manĝi regule.