Malalta kalorioj receptoj - la eblecon senpena

Forgesi pri troo pezo, vi devas memori kelkajn principojn de sana dieto:

La ekvilibro de proteinoj, grasoj kaj karbonhidratoj

akvo

Manĝaĵo devus nepre esti en via dieto variis kaj estis ĉifro de diversaj nutraĵoj grupoj

Ankaŭ, ĉiuj produktoj devas esti freŝa

Se vi ŝatas spica manĝaĵo, vi certe aldoni ilin legomoj

Manĝu freŝa herboj

Se la rostita viando sur la krado, ĝi estas bona por akvoprovizi ĝi fungo buljono

Doni specialan guston kradrostita viando sezono lia pomelo suko, citrono aŭ oranĝo

Manĝaĵo pasu en malgrandaj porcioj, kun mallongaj paŭzoj inter manĝoj

La ĉefa afero en la dekstra pitanii- ne overeat!

La plej utila maniero: prepari la manĝon, kiu ne postulas la aldono de grandaj kvantoj de graso.

Memoru! La origina kombinaĵo uzita en la preparado de manĝaĵo produktoj, la alta enhavo de fibro, vitaminoj kaj mineraloj kaj malaltaj en kalorioj kaj graso - la plej bona nutraĵo por tiuj kiuj volas manĝi pravas! Nutricionistas rekomendas atenti la malalta kalorioj receptoj. Krome, ĉi tiuj receptoj grave reduktos la restadejo tempo en la kuirejo, kiu siavice permesos vin dediĉi libera tempo al sia familio kaj la farojn, kiujn vi ŝatas.

Por la preparado de manĝaĵo estas malalta en kalorioj estos oportuna al uzi, ekzemple, marmito al premo, aŭ aliaj objektoj atingoj de modernaj teknologioj, kiuj permesas prepari manĝon sen aldoni ekstrajn dika kaj rapida.

Ĉiuj malalta kalorioj pladoj eblas preparita de persono sen iu speciala kulinara preparado, uzante produktoj kiuj ne postulas grandan materialon kostoj, sed samtempe pladoj estos ne malpli ol originalo.

Se la malalta kalorioj receptoj fariĝos via kutimo, ne devigita de tenanta vin mem sur dieto, la pezo neniam rememorigi vin mem!

malalta kalorioj receptoj

Salmo salato kun mielo-mustardo saŭco

Ingrediencoj (mezuron kiu ne estas specifitaj en la recepto - glason)

Vino aŭ cidro vinagro - ½

Akvo - ½

Sekigitaj Cranberries - 2 tbsp. kuleroj

Sekigitaj abrikotoj - 8 PC.

Mustardo - 2 tablespoons da teo.

Mielo - 60 gramojn

Olivoleo - unu cucharadita manĝoĉambro.

Salmo fileoj - ĉirkaŭ 500 gramoj

Nigra pipro (tero)

salon

Spinaco folioj - 8

Courgettes - 2

Dolĉa ruĝa pipro - 2

Juglandoj - 100g

La nombro de ingrediencoj povas esti ŝanĝitaj sendepende, bazita sur ilia nombro de manĝaĵoj bezonataj.

preparado:

Fajne hakita nuksoj kaj friti en pato sen oleo. Sekigitaj boli en akvo kun vinagro dum kvin minutoj. La resto de ili estas likva miksitaj kun mielo, butero kaj mustardo.

Forno, forte hejtita ĝis 220 gradoj. Sprinkle salmo ligajxojn per salo kaj pipro, surmetis sur pato, antaŭe ŝmiritaj. Bake dum proksimume sep minutoj.

Kunhavigi sur manĝo preparita legomoj, herboj, beroj kaj sekigitaj fruktoj. Aranĝi sur la fiŝo. Aspergi kun nuksoj.

La nutra valoro de tiu plado nur 322 kcal.

Ĉefa kursoj povas esti tiel malalta kalorioj, kiel pruvas la sekva recepto.

Terpomoj bakita en rapiron

ingrediencoj:

Kvar grandaj terpomoj

unu cepo

Kvar najlo de ajlo

freŝa bazilio

salon

pipro

preparado:

La forno devus esti varmigita al 200 gradoj. Terpomoj haki maldikaj rondoj, cepo ringoj, ajlo kaj albahaca fajne kotleton. Sur cocción folio kovrita rapiron stakigita tavoloj de terpomoj, cepoj, bazilio kaj ajlo. Envolver la rapiron tiel ke ne ekzistis aero. Sendu en la forno. Dudek minutojn poste, turni la sakon kun la terpomoj kaj kuiri por alia dek minutoj.

Ne forgesu! La sekreto por perdita pezo neniam revenis al vi, estas uzi receptoj malalta kalorioj nutraĵoj por peza perdo.

Nu, kaj, kompreneble, tre malmultaj virinoj kaj la homoj, kiuj sidas sur la dieto, tute forgesi pri dolĉa. En tiaj momentoj, plej deziri sxin rigardante la ŝajne eĉ pli tenta kukoj kaj kukaĵoj, ĉokoladoj kaj dolĉaj kremoj. Montriĝas, ke dieto povas dorloti vin mem, uzante bongustega malalta kalorioj receptoj.

Provu la ĉokolado Mousse kun avokado kaj malalta kalorioj nutraĵoj

Estos grava elemento survoje al via ideala figuro.

ingrediencoj:

unu avokado

Mielo - 80 gramojn

Vanilo - 15g.

Aceto balsámico - ½ _TSP_

Sojsaŭco - ¼ teo kuleron

Kakao (pulvoro) - 0.5 arto.

preparado:

Aguacates estas purigitaj, tranĉi kaj frakasados en likvigilo. Aldono de gxia valoro mielo, vanilina, vinagro, sojsaŭco kaj konverti la miksaĵon en puré. Aldonu la kakao kaj miksi denove. Ornamas povas esti malsama Mousse aŭ taŭzitaj freŝa beroj.

Sano al vi kaj Bonan apetiton!