Meditado por komencantoj

Fascinación medito fariĝis ĉiam pli populara inter loĝantoj de grandaj urboj. Eble ĉi tio estas pro la fakto ke moderna vivo estas rilata pezajn ŝarĝojn kaj ĉiutaga streso. Krome, en la gazetaro pli ofte ekzistas informo pri la utilaj efikoj de medito praktikoj en la homa nerva sistemo kaj korpo kiel tuto. La ĵus eldonita raporto de studo efektivigita de spertuloj de la Universitato de Kentukio. La rezultoj de esploroj montras ke regula medito praktikoj kontribui al pli malalta sangopremo. Krome, sciencistoj longe konata ke medito permesas vin forigi la konstanta nerva streĉiĝo kaj angoro, redukti la nivelon de streso hormonoj en la sango kaj kolesterolon, plifortigi la imunan sistemon. Psikologoj mencii, ke per medito povas evoluigi kreiva kapabloj.

En traduko de la latina - medito estas ne nur mensa kontemplado, meditado. Tiel, persono provas influi sian propran internan mondon. Estas multaj areoj kaj teknikoj de meditación praktiko. Iu uzas medito provas plibonigi spirite, iu por esti sanigitaj je siaj malsanoj. Ekzistas teknikoj kiuj kontribuas al la atingo de certaj celoj aŭ ricevas respondojn al urĝaj demandoj. Kompreni la arton de medito ne estas tiel malfacila, forton al iu ajn. Kompreneble, medito por komencantoj malsamas. Ni provu eltrovi kiel rapide lernas la arton de medito.

Kie komenci?

Kutime, la plej multaj homoj volas aliĝi la meditative praktikoj por malpezigi streso. En ĉi tiu kazo, medito por komencantoj povas doni sufiĉe rapidaj rezultoj. Trankvila kaj pozitiva sinteno kiu persono ricevas rezulte de medito, kutime restas kun li por la tuta tago. Kutime, post mallonga tempo, la kuracisto komencas preni vivon pli facila kaj pli konstrue solvi problemojn. Kaj tio estas nur la unua ŝanĝo, kondukanta medito. Kie komenci lerni? Unue, ĝi estas necesa por determini la lokon kaj tempon. Mediti prefere samtempe, preferinde en la mateno, sed la idealo tempo estas la periodo de 4 al 6 horo matene. Kaj, kompreneble, en tiu tempo vi ne devus ĝeni neniun.

Meditado por komencantoj implikas komforta teniĝo dum praktiko. Vi ne nur elekti la lotuso pozicio, nur sidi sur seĝo aŭ sur seĝo, metinte la manojn sur la genuoj, palmoj supren. La sola kondiĉo - la dorson devus nepre esti rekta linio. Principe, oni povas mediti kaj mensogas, sed en tia pozicio facile ekdormi. Antaŭ procedanta rekte al la leciono, prenu 5-10 minutoj malstreĉiĝo teknikoj. Ĝi persvadas ajna tekniko konata al vi, ekzemple, streĉi kaj malstreĉi la muskolojn akre ĉiuj muskolo grupoj. Ripetu plurfoje.

Teknikoj por komencantoj

Memoru, medito por komencantoj devus esti komplikita. Estas pli bone elekti simplan teknikon kaj dediĉis sian 5 minutoj ĉiutage. Taŭga medito sur spirado aŭ sur la koncentriĝo de atento sur ajna temo. La tasko de la novulo - ne esti distrita de extraneous pensojn kaj sentojn de sia propra. Unuafoje, estas la koncentriĝo de trejnado devus esti dediĉitaj al ĉiu de viaj medito. Kiel lerni al teni la atenton? Malbari vian menson de extraneous pensoj, enfokusigi vian spiron, spekti ĉiu spiro, Vi povas koncentri sur la abdomeno dum spirante movadoj. Tuj kiam vi rimarkas, ke la kapo reaperis pensoj malrapide kaj milde reveni al observi la spiron. Okuloj povas esti fermita, sed ne nepre.

Similaj teknikoj kaj medito pri la temo. Komencas uzi kandelon. Sur la interna ekrano vidos la flamo de la kandelo kiam avizo ke distrita, denove monitoranta la kandelo. Ne provu rapide pliigi la ĉiutaga praktiko. Eble vi bezonas kelkaj semajnoj aŭ eĉ monatoj por lerni kiel por teni la atenton. Kaj nur tiam devus movi sur al longa praktiko kaj kompleksaj teknikoj.