Mineralo kaj vitamino kompleksoj por viroj kaj virinoj: la komponado de la rangigo

La fakto ke vitaminoj kaj mineraloj en la specifita kvantoj postulata por normalaj homa vivo, neniu sendube. Tamen, la debato pri la fonto de ĉi tiuj substancoj ne cxesas hodiaux: kio estas pli bona - farmakologiajn agentojn aŭ natura manĝaĵo?

Kial ni bezonas ekstra vitaminoj?

Estis tempo, kiam la bezono por konvinki homojn suplementación de vitamino kaj mineralaj kompleksoj estis preskaŭ neebla. Ni hodiaŭ scias ke la manĝo de la superbazaro estas multe malpli riĉa je vitaminoj ol estis duona jarcento antaŭe, sed ĉar ĝi ne povas renkonti la ĉiutagajn bezonojn de homoj en ĉi tiuj utilaj substancoj.

Ekzemple, 80 gramoj de spinaco enhavas la saman kvanton de fero kiel en 1 gramo de nur 50 jaroj. Laŭ esploro de britaj sciencistoj, 1 orelo de maizo kreskis en 1940, enhavis la saman kvanton de nutrientes kiel la 19 modernaj oreloj. La sama estas vera por aliaj produktoj: la nuna tritiko enhavas duonon de proteino ol nur 50 jaroj.

Ĉi tio estas pro la fakto ke la grundo forkonsumita kaj kreskis en kulturo ili estas tre malriĉaj en nutrientes kaj estas tute dependaj de kemiaj sterkoj. Rezulte, ni manĝas nutraĵon, preskaŭ senigita de vitaminoj kaj mineraloj. Grundo elĉerpiĝo estas kaŭzita de akra kresko de la monda loĝantaro kaj, sekve, la nutraĵo krizo. Montriĝas, ke ni interŝanĝis kvalito al kvanto.

Rezulte, oni regule perdas multajn nutrientes kaj vitaminoj de nutraĵo, do, la korpo estas el pli kronika deficito kiu fine kondukas al la formado de diversaj malsanoj.

Tiel, Se vi estas loĝanto de ajna industria kaj socia disvolviĝo de la moderna mondo, vi devas almenaŭ periode preni mineralaj kaj vitamino kompleksoj.

tipoj

Eble ŝajnas, ke nenion pli facile ol por kompensi la mankon de vitamino en la korpo. Sufiĉas por eltrovi kio precize la substanco ne sufiĉas, tiam preni pilolon enhavantaj ĝin, alglui la konvenan etiketon, kaj vi faris!

Efektive iom pli komplikita. Jen kelkaj el la plej prononcita problemoj:

• Natura kaj sinteza vitaminoj estas ankoraŭ malsama.
• En naturo, vitaminoj kaj mineraloj ne okazas en izolado. Ili estas ligitaj al la aliaj komponantoj de kompleksa molekula katenoj.
• nia korpo ĉeloj havas specifajn ricevilojn kiuj reagas ne sur ni mem vitaminoj, kaj tiuj substancoj kiuj estas rilataj al ilia molekulo.

Ĝis nun, la mineralaj kaj vitamino kompleksoj estas dividitaj en tri ĉefaj tipoj: naturaj, sintezaj kaj híbridos.

Natura vitamino kompleksoj

Preskaŭ neniu el la drogoj, vi ĵus aĉetis ĉe apoteko, ne tute natura. Kial? Ĉar natura vitaminoj ne produkti! Unue, ĝi estas nekredeble multekosta. Ekzemple, la fruktoj ĉerizoj - unu el la plej bonaj fontoj de vitamino C, ili enhavas nur 1% de tiu vitamino. Plej drogoj kun etikedoj markita "enhavas vitaminon C en frukto ĉerizo" inkluzivas 1% naturaj "ĉerizo" vitamino kaj 99% sinteza ascórbico acido. Kaj en dua loko, estas preskaŭ neeble - ni devus detrui la tutan kropo de ĉerizoj en la sama lando, por akiri ion tian signifan kvanton de tiu vitamino.

hibrida produktoj

Tiuj farmakologiajn mineralaj kaj vitamino kompleksoj enhavas vitaminojn legomo kaj besto origino. Biomaterial preparita de ili fare de solida eltiro, destilación, kristaliĝo kaj postaj hidrolizo. Sed en terminoj de kemio vitaminoj ne suferas neniun kemian ŝanĝon. Tamen, testo rezultoj montras signifan malpureco Heksano (solida, per kiu eltiro estis realigita kun vitaminoj de biologiaj krudmaterialoj), ĉiaj conservantes kaj kroma kemia komponantojn. Kaj neniu el ili ne estas listigitaj en la pakita!

sintezaj vitaminoj

Sintezaj vitaminoj preparita de kaj natura, naturaj materialoj, aŭ per kemia sintezo. Oni devas kompreni ke la korpo povas sorbi maksimume 50% de sinteza vitaminoj. Krome, regula konsumo de kemiaj origino vitaminoj povas deteni la korpa kapablo sorbi vitaminojn el naturaj nutraĵoj.

Sintezaj vitaminoj estas facile rekonebla per la prefikso L antaŭ la nomo, kio signifas levo (ili rotacias polarizita lumo maldekstren), kaj la naturaj vitaminoj estas ĉiam prefikso D (dextrorotatory). Natura vitamino E estas D-alfa-tocoferol, kaj sinteza - L-alfa-tocoferol. Por iu, vitamino E L-formo ne estas digestita de la homa korpo, kaj en iuj kazoj estas kapabla de deteni la natura asimilado D-alfa-tocoferol.

Kion ni havas fakte, kiam oni aĉetas vitaminoj en la apoteko

Preskaŭ ĉiuj mineralaj kaj vitamino kompleksaj produktis gravaj farmaciaj aŭ kemiaj firmaoj de la sama materialo de kiu ili estas faritaj liaj aliaj drogoj (karbo gudro, pulpo de ligno, petrolo, besto malŝparo ktp.). Tiel, vitamino D ĉefe produktitaj de surradiita oleo, vitamino Kaj - kromprodukto de la kemia sintezo de aliaj komponaĵoj, vitamino Kaj preparita de bolanta sulfuro asbesto, kalcio komponaĵo - de ostoj de bestoj aŭ molusko konkoj.

Koncerne la vorto "organika" en la nomo de la drogo, ĝi ne trompas: la organika - ne estas sinónimo de la vortoj "natura, natura", estas organika kemia kiu havas en lia strukturo tetravalent karbona atomo. Kaj neniu pli!

Krom vitaminoj, kiu konsistas de ĉiuj farmaciaj produktoj estas ĉiam ĉeestas kompletigoj, conservantes, kaj aliaj kemiaĵoj (hydrochlorides, nitratoj, acetatos, gluconates, kaj tiel plu. D.).

La plej granda problemo

Moderna medicino rifuzas akcepti la homa korpo kiel tuteca mekanismo, kaj konsideras kiel la sumo de la individuaj partoj kaj komponantoj. La sama paradigmo validas por nutrado. Alivorte, la moderna dietética estas bazita sur la koncepto, ke la ŝlosilo nutrientes povas esti identigitaj kaj izolitaj. La realo, bedaŭrinde, iom malsamaj.

Dek kvin jaroj, estis tre de modo preni vitamino C (ascórbico acido). La esploristoj tiam subite por konsumantoj publikigita indico ke ascórbico acido estas relative malbone sorbita de la homa korpo estas kombinita kun rutin (vitamino K), bioflavonoids kaj hesperidin. Subite ĉiuj vitaminoj acida ascórbico urĝa "beefed supren". Tiam oni malkovris, ke eĉ en la ĉeesto de bioflavonoids, rutin kaj hesperidin estas malbone absorbita vitamino C, se ne ekzistas kalcio. Tiam denove, estis modernigo de farmaciaĵoj.

La demando ekestas: la tuta popolo, kiu prenis acida ascórbico antaŭ la publikigo de ĉi tiuj studoj, igante ĝin tute sencela? Ne tute! Efektive, granda parto de la vitaminoj ni atingos egale per manĝaĵo. Kaj naturon komence ĉiuj "pakas" ĝuste. La granatarbo, pomelo, ĉerizo Vitamino C troviĝas en kompleksa kun ĉiuj nutrientes necesaj por lia asimilación.

Kelkajn jarojn poste, la beta-caroteno estis malfermita. Kaj li tuj ricevis la plej larĝa populareco! Lia reklamado kaj kiel universala rimedo por ĉiuj tipoj de kancero, do sciencistoj montris, ke onkologio beta-caroteno ne kuracas aŭ malhelpi. Donita ke tiu estas substanco sur la merkato hodiaŭ estas produktita de acetileno, demandoj teni venas.

Nun forgesu pri beta-caroteno! Sciencistoj malkovris pli saludable karotenoido - licopeno. Ĝi malhelpas prostatkancero, do ajna mem-respektante vitaminoj kaj mineraloj kompleksa por viroj simple devas esti kunmetita de licopeno. Tiam la arenon eliris lutein malhelpi degeneración macular en la retino. Sed se ni nun revenas al la naturo, ni vidas ke ĝi estas ĉiuj karotenoidoj, "pakita" kune. Algoj Dunaliella Salina, ekzemple, enhavas ĉiujn "populara" karotenoidoj kaj pluraj aliaj malpli konataj - alfa-caroteno kaj zeaxanthin. Ĉiuj konataj Karotoj enhavas beta-caroteno aldone al proksimume 400 karotenoidoj. Fojo pli, la naturo de ĉiuj "pakoj" en la kompleksa!

Vi povas daŭrigi kaj sur donante ekzemplojn, kiel la B vitaminoj kaj vitamino E, pri kiuj ekzistas scienco konstante malsukcesis identigi la ŝlosilan faktorojn determinanta la efikeco. La malsupra linio, tamen, estas la fakto, ke en la naturo ne ekzistas vitaminoj izole - ili ekzistas en molecularmente ligitaj kompleksoj.

Iuj fabrikantoj klopodas solvi la problemon de la molekula interagoj de vitaminoj de ilia specifa "pakado" - aparta Granulation. Ekzemple, vitamino antagonistoj povas konsumi unu fojo. Unu el tiuj drogoj - "Complivit" vitamino kaj mineralaj kompleksa, desegnita por longdaŭra preventado de vitamino mankon.

Kaj konklude: donita la nivelo kaj rapideco de disvolviĝo de la scienco, ĝi eblas kiu iam sciencistoj fine malfermi la Listo de materialoj necesaj por kompletigi la vivo kaj sano de la homa korpo. Kaj tiu listo enhavos plurajn dekojn de miloj de eroj. Sed estas neeble identigi ĉiuj specoj de molekulaj rilatoj inter ĉi tiuj substancoj!

Kiel fari rangigon de vitamino kaj mineraloj suplementoj?

Inter la aktuala gamo de la farmacia merkato estas facile perdiĝi eĉ profesia ne estas io ke la ordinara konsumanto. Krome, estas ankoraŭ biologie aktivaj aldonaĵoj. Kaj koncentras naturaj produktoj. Sekve kiel vi elektas la vitaminoj kaj mineraloj? Recenzoj pri unu kaj la sama drogoj ofte tre polemika. Vi povas kompreneble realigi la eksperimenton kaj provu ĉiuj de vi mem, sed estas tro granda sortimento. Pricing kaj marko fabrikanto ne ĉiam garantias kvaliton.

Krome, la jenan demandon restas malfermita: "La plej bona vitamino kaj mineralaj kompleksa - natura nutraĵo aŭ ilia kemia analogoj de apotekoj?" Ni dividu tiun demandon en tri tradiciaj kategorioj: "optimuma", "akceptebla" kaj "eviti ĉiakoste."

"Evitu ĉiakoste"

Vitamino-minerala kompleksoj, kies komponado estas plena je plene sintezaj komponaĵoj - ne varianton. Je plej bona, ili havas tre malalta efikeco, en la plej malbona - kaj eĉ multajn kromefikoj.

"Preskaŭ akceptebla"

Vi povas trovi bonan vitamino kaj mineraloj suplementoj en sano manĝo vendejo. Ili enhavas kombinaĵo de naturaj vitaminoj kaj ne estas "sintezaj". La problemo de tiaj formuliĝoj konsistas reagante vitaminoj kaj mineraloj kun la alia, kiu ne povas esti plene prenita en rakontas. Per tiaj rimedoj povas inkluzivi vitamino kaj mineralaj kompleksa "De A al zinko" enhavas nature okazantaj vitaminoj kaj ankaŭ makro- kaj oligoelementos, enzimoj, anti-oxidantes.

"Bonan"

Bona elekto - estas la uzo de koncentrita vitamino-minerala kompleksoj bazita nutraĵoj. Tiuj preparoj eble enhavas, ekzemple, koncentrita hepato eltiraĵo, gisto, aŭ tritiko ĝermo ( "Vitamaks" "Doppelgerts ginseng Aktiveco").

plej bona

La optimuma alternativo estas la kombino produktoj koncentritaj, inkluzive de Spirulina, Chlorella, poleno, tritiko, feĉo, hordeo, betoj, ktp. La efektiva kvanto de vitaminoj kaj mineraloj kiujn vi ricevos estos malpli, sed la biodisponibilidad - supre ( "Comfrey kun vitamino E").

Elektinte drogo sekvi kompletigoj. Kvalito estas multekostaj, kaj fabrikantoj ofte provas anstataŭigi ilin per lecitino kaj similaj.

la perfekta elekto

Ĝi estras la listo de vitamino kaj mineraloj suplementoj de vitaminoj kreskis kun siaj propraj manoj. En Eŭropo, ni gajnis en populareco speciale breditaj rasoj de mikroorganismoj (bakterioj - probiotics aŭ mikroskopa feĉoj). Ili kreskis sur speciale evoluigita meza kaj manĝi. Do vi get ne nur vitaminoj kaj mineraloj, sed ankaŭ enzimoj, aminoacidoj kaj aliaj nutrientes dubo. Krome, vi povas esti certa pri sia deveno - ne "sintezaj".

ke iu

Depende de la aĝo, sekso, vivstilo ŝanĝoj kaj la neceso de vitaminoj. Sekve, sciencistoj vitamino kaj mineralaj kompleksa por viroj, kiu estas pli granda ol la nombro de nutrientes via ekvivalenta ina ( "Alfabeto", "Duovit", "paridad", "Velma", kaj aliaj.) Estis evoluigita. Denove, ekzistas speciale desegnita instalaĵoj por atletoj, gravedaj virinoj ( "Pregnavit F") kaj aliaj kategorioj de la loĝantaro. Ili estas kreataj adaptebla al ĉiu kategorio de konsumantoj. Tiel, vitaminoj kaj mineraloj por infanoj ne enhavas tinkturas kaj aromoj, kiuj povas doni alergiojn en junaj pacientoj, sed kompletigitaj de gustoj kaj edulcorantes ( "Multi-tabs Kid", "Multi-tabs Junior" kaj tiel plu. N). Inter la plej bonaj vitaminoj por virinoj - "Centrum", "Vitrum" "Complivit".