Ni vidu kio frukto povas manĝi lactancia panjo

Proper nutrado, manĝi nutraĵoj juna patrino en lia unua monato de vivo de la bebo estas gardata sub konstanta revizio. Ĝuste elektita dieto dum la lactancia savos vin multa problemojn kun koliko bebo unuaj monatoj de vivo, bloating kaj tabureto de via grudnichka. Samtempe, virinoj bezonas vitaminojn kaj mineralojn por helpi ŝin al subteni lian sanon kaj certigi bonan imunecon al sia bebo. Tial, estas grave decidi kion fruktoj povas esti manĝata vartistino, reliefigi la legomoj kiuj ne kaŭzas flatulencia.

Kio fruktoj povas esti manĝata vartistino

Multaj junaj virinoj estas tre severe limigi vian dieton, estante zorga infano alergiaj reagoj kaj solvi la dilemon de kio frukto povas havi flega panjo, aliĝas al la sube menciitaj reguloj:

• la foresto en la dieto de citrus kaj ekzotaj fruktoj, importita ilin eksteren,
• rezigno manĝi fruktojn (kaj legomoj) de ruĝa, donante prefero esti verdaj aŭ flavaj fruktoj.

Kiel elekti la rajton dieto

Tiuj agordoj estas ne tute pravas, kaj ni ŝatus alporti la bazajn regulojn de la potenco de la virinoj en la unuaj monatoj de la lactancia:

• Unue bonvolu krei nutraĵo taglibro, kie vi registri kaj analizi ĉiuj, kiuj estas mangxataj, kaj kiel ĝi respondis al via bebo.
• Provu manĝi kion vi volas en la momento, ne observas la striktaj reguloj pri kio frukto povas havi vartistino. Sed samtempe, limigi la nombron kaj eniri novan produkton al via dieto en la mateno por la vespero la infano korpo reagas jam pasis (se ĝi estas), kaj la nokto povas dormi trankvile.
• Provu eviti produktoj kiuj havas alergiojn vi havas (kompreneble), aŭ via edzino.
• Via reago al la produkto manĝo, verŝajne esti reago kaj via bebo. Ekzemple, se la malforta elfluon, estas verŝajne, ke la partopreno de la infano sidloko. Ĝi valoras portanta ĉi en menso.
• La demando de kio frukto povas manĝi vartistino, fadas en la fonon, se vi aĉetas la produktojn en ombraj lokoj, neglekto elementaj reguloj de higieno kaj forgesos ĉiun fojon lavi fruktojn kaj legomojn, vi tuj manĝos. Estu tre atente lin, protekti vian sanon kaj la sanon de via infaneto.

Sendube, la pli vitaminoj fluos en vian korpon kun manĝo, des pli via infano ricevos de la lakto, do provu fari vian propran menuo maksimume diversaj.

Kial la patrina lakto povas malaperi

Multaj homoj kredas, ke la patrina lakto estas juna kaj neforta patrino estas perdita pro malbona nutrado kaj manko de ĝi en la dieto de sufiĉa kvanto de vitaminoj, oligoelementos kaj esencaj mineraloj. Sed tio ne estas vera. Estas 3 ĉefaj kialoj por kiuj la lakto estas perdita;

• Hormona malsukceso. Por lakto produktado respondecas hormonojn prolactina, oxitocina, kaj ilia manko aŭ sobreabundancia de lakto ne estas produktitaj en sufiĉa kvanto.
• Streso kaj nervoza sperto de juna patrino.
• Malbonajn kutimojn: fumado, konsumado de alkoholo, eĉ en malgrandaj kvantoj.

Estas nature, ke la nombro kaj havebleco de lakto povas tuŝi patrinoj kaj netaŭga nutrado, sed tiaj okazaĵoj estas ekstreme maloftaj, speciale ekde hodiaŭ estas disponebla granda vario de legomoj kaj fruktoj kiuj estas permesitaj en la dieto de junaj lactantes virinoj.