Kial ni manĝu el enuo kaj kiel batali ĝin

Multaj homoj faras enuiga taskoj, konstante pensas pri lunĉo. Viaj pensoj ankaŭ direktis al la kuirejo, kiam vi estas okupata rigardante la nova sezono de la populara serio? Ŝajnas, ke la kreintoj de fantazio finigxis kaj anstataŭ lukso thriller psikologia spektantaron got etendis tede produktado. Kial ne serĉi ion kiu povas heligi supre la plej enuiga? Tial ĉiuj viaj pensoj estas direktitaj al la fridujo aŭ manĝaĵejo.

Ne, vi ne sentas akran atakon de malsato, vi ne volas manĝi. Vi nur ne scias kion fari pri si mem en la sekvanta du horoj. La plej miriga afero estas ke viaj enuo ne iros ie ajn, eĉ se vi snacking, sencxese.

Konstanta "malsato" kaŭzitaj de la vagado cerbo

Simila modelo kiun oni sekvas kiam homoj laboras de domo nokte aŭ ne scias kion fari, mindlessly movo novaĵoj feeds de sociaj retoj. Ŝajnas ke tiu avido tute senkonscia. Sed malmultaj el ni trovi sanan snacking alternativo. Nur arda subtenantoj de sana dieto anstataŭ pufmaizo kaj pecetoj manĝeti pomo aŭ dolĉa karotoj, kaj anstataŭ marŝi al la kuirejo por teo kaj dolĉaĵoj fari ekzercojn. Por la plej multaj homoj, bona sano kutimoj, plenigante ŝprucita paŭzo - Estas malfacila laboro, kiu disponigas nekredeblan peno de volo. Estas multe pli facile kapitulacigi al instinkto kaj "resti ies stomako" nenion pli bonan por fari.

Plani viajn manĝojn

Pli ofte ol ne la avido por aperitivo provokas saltante plena manĝo. Se via celo estas konservi la pezo estas normala, ĝi ne estas necesa por trakti sian propran malsaton. Saltante lunĉo aŭ vespermanĝo, de la fino de la tago, vi rimarkos ke la tuta konsumis eĉ pli kalorioj ol origine planis. Sekve, por rezisti la tenton, manĝi regule. Zorgu, ke la korpo ricevas ĉiujn necesajn vitaminojn kaj mineralojn. Ne forgesu pri legomo fibroj. Unufoje en la stomako, legomoj kaj fruktoj de longe digesti, alportante kun si senton de saciedad. Evitu procesitaj nutraĵoj kaj rapida digestibles karbonhidratoj. Ene de horo post manĝi muffins kaj kuko, vi eble deziras havi denove.

Ne salti matenmanĝo

Multaj homoj ne konsentas kun la principo de "matenmanĝo - la plej grava manĝo." Se vi opinias, ke en la mateno via korpo ne "gajni" la manĝaĵo, estas via rajto. Tamen, se vi eksperimenti kaj komenci vian tagon kun telero de kaĉo, kondimentita kun beroj, vi provizi la energio dum kelkaj horoj antaŭe. Sciencaj studoj montris ke homoj, en kiu menuo proponas kompletan matenmanĝon, manĝeti malpli dum la tago. Vi ne povas devigi vin mem manĝi matenmanĝon tuj post veki? Prokrasti manĝado dum unu horo.

La ekvilibro de proteinoj, grasoj kaj karbonhidratoj

Certiĝu ke dumtage vi konsumas sufiĉan proteinon kaj sana grasoj. Eĉ se vi estas sur dieto, ne eviti prenante fiŝo kaj oleo kaj nuksoj, semoj, cerealoj kaj aguacate. Nur dekstre ekvilibro de grasoj, proteinoj kaj karbonhidratoj certigos la foresto de avido por aperitivo.

Trinku pli da akvo

Kelkfoje kun la helpo de facila malsato korpo signalas al ni pri deshidratación. Multaj el ni ne scias kiel rekoni tiujn signalojn kaj metis en alia sandviĉo buŝo. Ne fariĝi ostaĝo al tiu konfuzo, regule trinki abunda akvo tra la tago. Kiam ajn vi komencas rigardi al la fridujo, trinki glason da akvo. Se post 15 minutoj de malsato simptomoj ne foriros, lasu vin mem manĝi. Ni certigas al vi, ke en plej multaj kazoj antaŭ tiu stadio ne venos.

brosas la dentojn

Tiu interesa tekniko desegnita por trompi viajn psikologio. Kiam ajn vi enuiĝos, ne iras al la kuirejo kaj en la banĉambro frapetis la dentojn. Tiel, la cerbo volas signalas la korpo por frua Bedtime, aŭ ke vi tuj iru eksteren labori baldaŭ. Tiu malgranda lertaĵo igos vin malpli pripensi manĝaĵo. Krome, post forbrosante la manĝaĵo kaj trinkaĵoj ŝanĝi sian guston. Ĝui glason da oranĝa suko, vi devas atendi tempon.

abstraktaj klasoj

Kvankam la manĝaĵo kaj manĝetoj faros senti plezuron, tiu sento rapide pasas. Tio estas vera en plena por la "malplenaj" kalorioj. Sed por gajni la lukto kontraŭ enuo sen kompromiti sian sanon, provu okupi vin mem en rezervaj momentoj kun io utila. Elektu aktiveco kiu postulas maksimuman koncentriĝon, ekzemple, laboro en la ĝardeno aŭ hobio kiu postulas aktivecon cerebral.