Pezaj Rigardantoj (dieto): recenzoj. Dieto Pezaj Rigardantoj Pezaj Rigardantoj

Kiel mi, senti gaja kaj sana plezuro al ĉiu. Bedaŭrinde, la neperfekteco de figuro kaj rilatajn sperto ofte malsukcesas ĝui vivon. Por alporti vian korpon en formo, uzita diversaj metodoj, inkluzive de diversaj dietoj. Rimarkindaj inter tiuj estas la Pezaj Rigardantoj Dieto Weight Watchers, fondita en 1963, Dzhin Nedich dommastrino. Dum ĝia ekzisto, la dieto suferis diversajn ŝanĝojn, kaj nuntempe igis kompletan sistemon desegnita por korekti ne nur la povon, sed la psikologia stato rilate al si mem kaj aliaj.

Pezaj Rigardantoj - Kio estas?

Pezo rigardantoj - dieton kiu estas disponebla por ĉiuj. La ĉefa karakterizaĵo de ĉi tiu sistemo estas ĝia efikeco kaj la kapablon de havi tiujn produktojn, kiuj uzis por perdi pezon. La solaj, kiuj ne engaĝiĝi en tia dieto - gravedaj virinoj kaj infanoj sub la aĝo de 10 jaroj. Se historio de ajna malsano, Vi devus konsulti kun via kuracisto pri la ebleco de jenaj principoj, kiuj estas oferataj laux Dieto Weight Watchers. Kutime, en la kazo de kronika malsano estas simple revizio de la kvanto de manĝaĵo kiu povas manĝi ĉiutage. Tiel, limigoj al tiuj kiuj deziras alporti vian korpon en ordo kun la helpo de ĉi tiu dieto estas minimumaj.

Bazaj principoj de la sistemo

La dieto baziĝas sur simpla dogmo: bezonon moviĝi pli kaj manĝi malpli. Tio kreas pli kalorioj deficito, kaj la persono komencas perdi pezon. La kvalito de manĝaĵo samtempe donas multan atenton. Al ĉiu estis klare, ke la bezono por manĝi kaj kio ne rekomendas, ĉiuj produktoj estas asignita punktoj. En la tago vi povas akiri iun numeron de punktoj, kiuj estas kalkulita individue. Kelkfoje estas permesite uzi produktojn sur plej punktoj, sed en ĉi tiu kazo ĝi estas necesa recurrir al fizika aktiveco, kiu ankaŭ gajnis, nur kun minus signo. Specife tabloj estis desegnita por la partianoj de la sistemo uzata por kalkuli kiom da punktoj vi povas "manĝi" dum tago.

Kiel kalkulita Poentaro

Dum la tempo, ke estas dieto pezo rigardantoj, punktoj, atribuebla al produkto estas ŝanĝita, kaj ili nuntempe estas:

• 60 gramoj de karno muelita taksita je 1 poento;
• 100 gramoj de rostita bovaĵo - 3 punktoj;
• 20 gramoj da kuirita ŝinko aŭ kolbaso - 1 punkto;
• 18 gramojn kneloj - 1 punkto;
• 30 gramoj de kolbaso - 2 punktoj;
• 75 gramoj de rostita hepato - 2.5 punktoj;
• 50 gramojn da ovoj - 2 punktoj;
• 125 gramoj de rostita kokaĵo - 4 punktoj.

Simila takso estas por dolĉaĵoj, cerealoj, laktaĵojn kaj fiŝojn. Ekzemple, ĉi tie estas pluraj produktoj kun punktoj proponitaj de Dieto Weight Watchers. Tablo erojn povas esti tre malsamaj. Estas desegnitaj por multaj regionoj kun tre specifaj fakoj.

• 15 g Sprat - 1 punkto;
• 90 g skombro - 4 punktoj;
• 45 g salo haringo - 2.5 punktoj;
• glaso da lakto aŭ jogurto - 3,5 punktoj;
• 4 kuleretojn kondensita lakto - 1 punkto;
• 120 g Pasta - 2 punktoj;
• 7 g de ĉokolado - 1 punkto;
• 36 g halvah - 1 punkto;
• 70 g kuko - 7 punktoj;
• 16 g de oblatoj - 2 punktoj;
• fruktoj kaj legomoj - 0 punktoj.

Kiom da punktoj povas "manĝi"

Ĉiu persono, depende de la pezo, Weight Watchers-dieto permesas manĝi manĝaĵo certa nombro de punktoj. Ili estas kalkulitaj surbaze de individua dispozicioj kaj karakterizaĵoj. Por 10% en pezo en kilogramoj aldonas 2 punktoj por virinoj kaj por viroj 8 punktoj, tiam ĉi tiuj punktoj estas aldonitaj por aĝo:

• 4 punktoj se la persono de 17 al 26 jaroj;
• 3 poentoj - de 27 ĝis 37 jaroj;
• 2 poentoj - de 38 ĝis 47 jaroj;
• 1 punkto - de 48 ĝis 58 jaroj;
• 0 punktoj - super 58 jaroj.

Tiam aldoni:

• 2 punktoj se pli kresko 1.78 m;
• 1 punkto se la altecon de 1,55m al 1.78 m;
• 0 punktoj se la pliigo al 1,55 m.

Krome, la estimita ĉiutaga laboro:

• 0 se ĉefe malnomada laboro;
• 2 punktoj se vi devas konstante stari;
• 4 punktoj, se vi volas promeni multe;
• 6 punktoj se farita fizike forta laboro.

Por virinoj kun infanoj, aldonis 10 punktoj, se la bebo estas tute breastfed kaj 5 punktoj se miksitaj.

La rezulta dudekopo estas aldonitaj kune - tio estas la ĉiutaga normo. Por tio vi povas aldoni alian 35 punktoj ĉiusemajne (5 punktoj ĉiu tago, aŭ alimaniere, kiel vi volas). La nombro de ĉiutaga punktoj estas limigita de 18 al 44.

Ŝtono de la mezumo en la Pezaj Rigardantoj

Por tiuj kiuj ne ŝatas esti konsiderata, estas duonaj valoroj de ĉiutaga kvanto de punktoj.

• 26 punktoj - por homoj ĝis 70 kg;
• 28 punktoj - de 71 kg al 80 kg;
• 30 punktoj - de 81 kg al 90 kg;
• 32 punktoj - de 91 kg al 100 kg;
• 34 punktoj - pli ol 100 kg.

Se vi havas malsanon, la permesita nombro de punktoj necesaj por konsulti kun via kuracisto. Eble ili devus esti pliigita.

Dieto Pezaj Rigardantoj Pezaj Rigardantoj: menuo punktoj tablo kaj ekzerco

Por sekvi la dieto, ne nepre kontinue kalkulanta punktoj. Estas iuj specimeno menuoj kiuj estas facile uzi ĉiutage. Jen unu el ili:

Matenmanĝo: cerealoj - 80 g (4 punktoj), kun taso da lakto (1.5 poentoj), biskvitoj - 20 g (2.5 poentoj) kaj pomon. Entute 8 punktoj.

2nd matenmanĝo: waffles - 16 g, nur 2 punktoj.

Lunĉo: fabo supo - 60 g (2 punktoj), pasta - 180 g (3 punktoj) kun salmo - 125 g (3 punktoj), salato tomato kaj kukumo, acida kremo (2 punktoj). Entute 10 punktoj.

Posttagmeze aperitivo: iuj glaciaĵo - 2 punktoj.

La vespermanĝo: milio griaĵon - 80 g (4 punktoj) de la kokino (4 punktoj), kaj piro. Entute 8 punktoj.

Se dum la tago ĉeestos ekzerco daŭrante pli ol 30 minutoj, la produkto povas esti manĝata sur plej punktoj. Do, aerobic donas minus 3 punktoj, naĝado - minus 3 punktoj, kurante - minus 4 punktoj, vigla marŝi - minus 4 punktoj, grimpante supren laŭ la ŝtuparo - minus 5 punktoj por la domo purigado - minus 1 punkto, ludanta sportojn - negativaj 3 punktoj, biciklado aŭ rollerblading - minus 3 punktoj.

Recenzoj de la dieto. goodies

Dum longa tempo, dum kiu estas pezo rigardantoj-dieto povas nomi granda atingo, testamento al lia efikeco. Krome, multaj adeptoj de noto estis la plibonigo de la psikologia stato kaj emocia stato. Laŭ la rezultoj de esploro en kiuj aliĝis al la dieto principoj en la kurso de la jaro, malpliigis nivelojn de "malbona" kolesterolo, kaj redukti la verŝajneco de evoluantaj diabeto tipo 2. Multaj dieters diri tiajn pozitivajn aĵojn kiel manko de striko de malsato, "ĉar ne povas esti 5 fojojn tage kaj manĝos abundo de fruktoj kaj legomoj, eblecon kuiri viaj preferataj pladoj kiel malpermesitaj nutraĵoj en ĉi tiu dieto tie. Iu ajn kiu estas serioze okupiĝis pri la korpo kaj uzas pagitaj servoj, diris la havebleco de receptoj, la kapablon iri al restoracio kaj akiri subtenon kiam ajn, kiel perdi pezon. La plej multaj el la "pagitaj" partoprenantoj konsekvence verŝis 2-4 kg por monato ĝis sanan pezo.

contras

La malavantaĝo de ĉi tiu sistemo estas ĝia pago por. Por tiuj kiuj volas sekvi la principoj de nutrado, kiu proklamas Dieto Weight Watchers, recenzoj rekomendas por provizi ne malpli ol 30 dolaroj monate. Sed estas notinde, ke ĝi estas sufiĉe efika. Tiuj personoj kiuj uzas la versio de pago, perdi pezon pli rapide kaj pli peza akiro denove ne.

Tiuj kiuj elektas sekvi la sistemon senpage, noti problemojn kun komentario kaj strekita la menuon. Multaj homoj estas jam en la komenca etapo de la dieto de elekto susto punktoj kaj kalkuloj.

Krome, Weight Watchers dieto sekvantoj en Rusio ofte distordi informoj. Libera aliro al la Pezaj Rigardantoj dieto troviĝas en la rusa sufiĉa vario de ebloj, do ĝi ne ĉiam efika.

La versio de pago de la dieto

Kio estas tiel altiras homojn fama Dieto Weight Watchers? La respondo al tiu demando kuŝas en la forta psikologia subteno slimming. Klubo posedas semajnaj renkontiĝoj kie ĉiuj dividas la rezultojn, instiganta aliajn pluveturi kaj resti en la sistemo. Krome, tenis individuaj renkontiĝoj, webinars, babilejo en Skype kun trejnistoj kaj subtenantoj de la dieto. Pagita membreco en la klubo, kio inkluzivas Weight Watchers-dieto estas potenca stimulo por perdi pezon. Kiam la deziratan pezo de ajna persono ĉesas pagi kotizon, sed povas ankaŭ ĉeesti renkontiĝoj, tiel konservante sin en formon. Se vi ne povas reteni la postulata pezo por 6 semajnoj, la klubo membreco statuso restas por la vivo, kiu estas. E. La sekvanta tempo vi devas pagi registriĝan kotizon. Sed se la pezo forvojagxinta deziris, la membreco kotizo estas pagita denove. Estas notinde, ke iuj el la stelojn aliĝas al ĉi tiu dieto. Tiu parolado malkaŝe Jessica Simpson kaj Jennifer Hudson. Liaj rezultoj estas sufiĉe preterlasas, kiel la brilo regule eldonas la lastan famulo fotojn.

Dieto Pezaj Rigardantoj ruse

Kiel la oficiala retejo de la dieto tute en la angla, sekvu la sistemon por la rusa popolo ne parolas fremdajn lingvojn estas problema. Tamen, por la rusoj en la versio de pago desegnis specialan menuon, kiu enkalkulas la kutima dieto. En nia lando, Weight Watchers-dieto ne ricevis tiajn etendo, ĉar malmultaj homoj volas pagi ĉiumonate, vizitu la grupon kaj legis la punktoj.

Partianoj de la rusa ventajosamente elektita versio en kiu tabloj estas disponeblaj senpage en Interreto. Tamen, la sociaj retoj povas trovi grupoj dediĉita al Pezo Watcher, en kiu ekzistas diskuto de pezo perdo kaj perdo de pezo aliaj nuancoj. Ĝi servas kiel parta anstataŭigo de la laborejoj kaj permesas vin akiri subtenon de aliaj dieters.

Peza Perdo planoj

Por adeptoj de la sistemo specialajn planojn desegnita renkonti la bezonojn de ĉiu persono. Ĉi tiu estas la bazo, "Trust", "Impulso", "Impeto" plano kaj alia. Ili implicas malsamajn alirojn al la selektado de manĝaĵo. Do, en terminoj de "Impulso" partoprenantoj elektas nur tiuj produktoj kiuj estas inkluditaj en la speciala listo de la "dekstra" nutraĵoj, sed en terminoj de "Impeto" povas havi ajnan produktojn. Ekzistas specialaj programoj kiuj permesas vin sen okulvitroj por ĉiu produkto, kaj taksi la tutan manĝon tute. Planita anticipe elektante la taŭgajn ŝarĝon sur via sano, perdi pezon perdi pezon dum kelka tempo. Aro de iloj, kiuj estas produktitaj sub la marko de dieto, faras sekvante lin agrabla kaj oportuna. Ĉi tio, ekzemple, pesilo, kalkuliloj, por aplikoj móviles, tablojdoj kaj komputiloj, taŭgeco teamo kaj pli. Krome, la produktado de malsamaj nutraĵoj produktoj sub la marko Weight Watchers, kiu notis la numeron de punktoj rekte sur la skatolo. Tiel, Weight Watchers-sistemon - ne nur limigita produktoj, kaj gamo de aktivecoj desegnita helpi la korpon en peza perdo periodo.