Plej Utilaj Produktoj

Homaro progresas ĉiun jaron, sed kune kun ĉi tio nia nutrado nur plimalboniĝas. Tial, mi volas reliefigi la plej utilaj produktoj kaj fari kion ili estas utilaj. Ĉi tiuj povas esti nomataj granda vario. Jen listo de utilaj produktoj, kiuj povas esti reliefigitaj.

1) Ovoj. Ĉi tio estas malmultekosta, utila produkto. Ĝis nun, ovoj estas disponeblaj por ĉiuj, precipe bonsorta pri ĉi tio, la vilaĝanoj, ĉar la plej utilaj estas la vilaĝaj ovoj. Ili enhavas multajn proteinojn, grasojn, mikrolektojn kaj vitaminojn (preskaŭ ĉiuj rad, estas 12 specioj). Se ĉiu tago manĝi almenaŭ unu bolitan ovon, vi povas plifortigi vian memoron, daŭrigi vian krea humoro, krome nia cerbo ricevas nemalhaveblajn manĝaĵojn. La ovo estas verŝajne la plej utila produkto de ĉiuj. Inkluditaj en la kunmetaĵo de la ovo vitamino donas nian haŭton lia firmeco kaj plu retenas nian belecon. Krome, ne estas sekreto, ke ili tre utilas por la laboro de la koro kaj okuloj. Amikoj de ovo havas fortajn dentojn kaj ostojn. Do en la listo de "la plej utilaj produktoj" ili povas esti premiitaj la unua loko.

Notu, ke misuzo kondukas al pliigitaj niveloj de kolesterolo en la sango.

2) Fiŝoj kaj mariskoj. Ĉi tiu kategorio de produktoj ne estas malpli grava ol la unua. En fiŝo, granda kvanto da vitamino D, kiu estas necesa por ostoj. Fiŝa oleo estas tre valora, ĝi estas uzata kiel nemalhavebla kuracilo. La fiŝo estas fama por la enhavo de macro- kaj mikrolektoj. Ĝi havas multajn fosforojn, kalcion, jodon, kalion, precipe en maraj fiŝoj.

Oni devas rimarki, ke ĉiu tipo de fiŝo estas bona laŭ sia propra maniero. Ekzemple, en ŝarĝo granda kvanto de jodo, karpo estas fama pro sia alta enhavo de vitamino B12, kodilo estas utila por la cerbo, en la salmo estas esencaj acidoj kiel omega-3 grasa acido. Sed la proteino de karno de karno povas esti komparita kun la proteino de bovaĵo, sed laŭ la rapideco de asimilado, bovaĵo estas multe pli malalta ol ĉi tiu fiŝo.

3) La tria loko en la listo de "plej utilaj produktoj" estos donita al nuksoj. Tio estas arakidoj, nuksoj , aveloj, anacardos, arakidoj, migdaloj kaj multaj aliaj. Ili enhavas grandan kvanton da nutraj proteinoj, grasoj kaj vitaminoj. Tamen, ĝi devas rimarki, ke kiam vi misuzas nuksojn povas konduki al obesidad. Nuksoj povas redukti sangon de kolesterolo-niveloj, kaj ankaŭ batali kanceron.

4) Je ĉi tiu punkto la listo de "plej utilaj produktoj" plenigas brokolon. Ĉi tiu estas unu el la varioj de brasiko. Ĝi enhavas multajn vitaminojn, ekzemple A, C, Grupo B. Brokolo rekomendas inkluzivi en beboj kun malaltaj hemoglobinoj en la sango, ĉar ĝi enhavas feron. Gravas scii, ke tute ne ekzistas negativaj flankoj al brókolo.

5) Beroj kaj fruktoj. Ĉi tiu punkto estas speciale interesa por amantoj de delikataj. En beroj estas granda kvanto da antioksidantoj, vitaminoj (precipe vitamino C, necesas por normala laboro de imuneco). Ĝi fragoj, riboj, fragoj, framboj, rubusoj, riboj, monto cindro, cranberry, Cranberries, blueberries, ĉerizoj, prunoj, ĉerizoj.

Inter la fruktoj estas ankaŭ multaj nomoj, ĉiuj eĉ ne listigitaj: ĉi tiuj estas cítricos, pomoj, piroj, mangoj, kioj kaj multaj aliaj.

6) Lakaj produktoj. Ili povas esti parolataj pri senfine. Unue, ĝi estas fonto de kalcio kaj proteino, kiuj estas necesaj por kreskanta organismo, same kiel por plenkreskulo. Per la kvanto de proteino kaj kalcio, la unua loko estas prenita de dometa fromaĝo. En la dua loko estas malmolaj kaj kudritaj fromaĝoj.

Listo de laktaĵoj, kiu troviĝas sur la bretoj de modernaj vendejoj estas sufiĉe larĝa: lakto, acida kremo, kremo, dometo fromaĝo, malmola fromaĝo, procesis fromaĝo, jogurto, kefiro produktoj, diversaj fromaĝo buteron, disvastigas.

Inter aliaj aĵoj, la lakto enhavas gravan vitaminon D, same kiel valorajn spurojn. Do trinku lakto kaj manĝi laktaĵojn.