Kiom vi povas manĝi sukeron en tago kaj kial?

Sukero estas produkto, sen kiu tre malmultaj homoj faras hodiaŭ. Ĝi ofte aldoniĝas al diversaj pladoj. Sweets ne povas imagi vivon sen ĝi tute. Hodiaŭ ĉi tiu edulcxisto vendas sur cxiu angulo. Sed fakuloj diras, ke ĝia troa uzo estas danĝera por sano. Sekve, vi devas scii kiom da sukero vi povas manĝi ĉiutage. Ni parolos pri tio en nia artikolo.

Ĉu estas sukero?

Estas malfacile konvinki amantojn de dolĉa ke troa uzo de ĝi estas danĝera. Iuj ne povas imagi kafon aŭ teon trinki sen kelkaj bonaj kuleroj da sukero. Ni ankoraŭ komprenu ĉu ĉi tiu blanka pulvoro estas aŭ ne.

Ĝi estas aldonita hodiaŭ en multaj produktoj, kaj en iu natura (ekzemple, en fruktoj) estas enhavita komence.

La derivitaj de sukero produktitaj en la industrio estas:

• Glukozo;
• Laktozo;
• Dextroso;
• Fructoso;
• Kaj tiel plu.

Sukeroj kaj kalorioj

Aldone al frukto, natura sukero povas esti enhavita eĉ en pano kaj pasto. Ĝi turnas ke la reala neceso rafinita sukero en homoj, ne! Sweets nur fariĝis drogo, kaj el ili neniu povas rifuzi. Nur kelkaj specoj de sukero produktiĝas:

• Reed;
• Sorgo;
• Beto;
• Arce;
• Palmo;
• Kaj aliaj.

Tamen, kia ajn speco de ĉi tiu produkto ne estas prenita, fakte ĝi rezultas, ke ĉiuj havas la saman kalorian enhavon. Ĉi tiu blanka malamiko infliktas ĉiutagan damaĝon al la tuta korpo.

Malmoleco aŭ profito

Sed kiom da sukero vi povas manĝi ĉiutage? Iom da pulvoro estas aldonita al kafo, teo, ĝi estas en kukaĵo kaj aliaj manĝaĵoj. Tio estas, ni uzas ĝin senkonteneble. Ve, dum longa tempo ĉi tio ne povas daŭrigi sen negativaj konsekvencoj. Post ĉio, sukero:

• Estas peza produkto por la korpo, kiu kiam sorbita kondukas al kalcia manko, ĉar ĝi flugas la lastajn ostojn; Pro ĉi tio, osteoporosis disvolvas kaj dentoj estas detruitaj;
• Ŝtupoj de rafinita sukero iom post iom estas deponitaj en la hepato, transformiĝante en glicogen, kiu konsistas el ligitaj glucosa molekuloj, kaj kiam la permesinda normo superas, grasaj butikoj komencas formi;
• Estas sento de malsato, kiu ne estas natura, kaj akra pliiĝo en la nivelo de insulino kaj glucosa kaŭzas superflui;
• Kiel konsekvenco, la cardiovaskulaj malsanoj evoluas, la risko de koratako kaj streko pliigas - do la dolĉaj kalumnioj pagas sian amon;
• Krome, pliigita konsumo de dolĉaj kondukoj al antaŭtempa envejecimiento, ĉar la elasteco kaj elasteco de la haŭto perdiĝas, liberaj radikaluloj amasigas en la korpo kaj sulkoj rapide aperas;
• Sukero estas vera drogo, iom post iom kaŭzante fortan dependecon;
• La melodioj malfortigas la imunan sistemon, tiel malfermante la pordon por diabeto kun risko de diversaj komplikaĵoj.

La normo de sukero

Se, post la tuta informo, kiun vi ricevis, la demando ankoraŭ estas topika por vi: kiom da sukero povas esti konsumita tage, tiam ni rimarkos, ke specialistoj vokas malsamajn nombrojn. Ĉi tio kaj 9-10 kuleroj ĉiutage aŭ de 30 ĝis 50 gramoj. Sed post kiam vi lernas pri ĉiuj kromefikoj, eĉ sciante, kiom gramoj da sukero povas esti konsumitaj tage, ĝi fariĝas klare malkomforta. Se ne estas profito en ĉi tiu produkto, ĉu ĝi valoras ĝin? Kaj se ĝi decidas rezigni sukeron, tiam kiel ekskludi ĝin de la dieto, se ĝi povas esti enhavita en la plej naturaj produktoj kiujn ni konsumas ĉiutage?

Por ekscii kiom da sukero tage povas manĝi, por ke vi ne malutilu vian sanon, vi unue devas kompreni, ke ekzistas natura sukero en naturaj produktoj kaj manĝoĉambro, de kiu ĉiuj problemoj kaj problemoj ŝprucas. Se vi evitas ĉi tiun duan specon de sukero, tiam la ŝarĝo sur la korpo estos grave reduktita. Kaj se vi trovas naturan anstataŭon por ĝi, tiam la dolĉa dento ne malfeliĉos.

Kiaj rakontoj rakontas al ni pri sukero?

Amantoj de dolĉaj respondas al lia favoro, rilate al la fakto, ke sukero subtenas normalan cerban aktivecon. Sed se vi komprenas la demandon, tio rezultas, ke tio estas nur mito. Gluzozo, kompreneble, bezonas. Tamen, ĝi ricevas ĝin de kompleksaj karbonhidratoj, enhavitaj en fruktoj, tiel kiel en cerealoj, legomoj kaj aliaj naturaj produktoj. Aliflanke, dividante malrapide, la substanco ne eniras en la sangon tuj, do la sukero malpliiĝas glare kaj ne bezonas pliajn dolĉaĵojn.

Dolĉaj anstataŭantoj estas konataj en la merkato, kiel Neotam, Aspartame kaj Sukraloz. La demando ŝprucas kiom utile ili estas al la korpo kaj ĉu ili alfrontas sian taskon. Sed spertuloj ne donas iometecan respondon al ĝi. Studoj daŭras. Unu afero estas certa: ili estas malpermesataj por gravedaj virinoj kaj infanoj.

Alia interesa demando koncernas tiujn, kiuj volas perdi pezon: kiom da sukero tage vi povas uzi personon perdi tiujn kromajn funtojn? La respondo por dolĉa dento estos seniluziiĝa. Por tio necesas tute forlasi la sukeron kaj komenci manĝi konvene utilajn manĝaĵojn.

Sed kio pri tiuj, kiuj ne povas imagi iliajn vivojn sen sukero? Ĉu mi povas anstataŭigi ĝin per mielo? Malgraŭ la fakto, ke mielo enhavas precize kiom da kalorioj kiel sukero, ĝi estas tre utila produkto por la korpo kaj ne kaŭzas malbonon al ĝi. Sekve, kompreneble, anstataŭ sukero, estas pli bone uzi kuleron da mielo.

Sed vario de kukejo kaj kukaĵoj ĝuste falas en la "nigran liston". Tiel ni devos forgesi pri ĉiuj specoj de trinkejoj, kukaĵoj, duonfinitaj produktoj, fruktoj de fruktoj kaj enlatigitaj fruktoj. Sed estas malverŝajne, ke infanoj povos klarigi la difekton de dolĉaĵoj. Sekve, kiam vi decidas kiom da sukero ĉiutage povas esti konsumita de infano, vi devas pripensi, precipe, pri la tipo, kiu estas en naturaj produktoj. Artefarita sukero, laŭ iuj fakuloj, bezonas infanojn malpli ol 3 jarojn en 10 g por tago kaj de 3 jaroj - 15 g.

Kio anstataŭ li

Anstataŭ serĉi respondon al la demando, kiom da kuleroj de sukero povas esti konsumitaj tage, estas pli bone trovi naturajn produktojn kaj uzi ilin. Ekzemple, la herbo de stevia havas dolĉan guston. Ĝi povas esti aldonita al manĝaĵo sen difekti sian sanon.

Bonega "edulcorantino" estos la mielo menciita supre. Sed pli bone estas ne malhelpi ĝin, ĉar la nombro da kalorioj en ĉi tiu produkto malŝaltas.

Konkludo

Do, estas plej bone rezigni la dolĉaĵon tute. Naturaj produktoj enhavas pli ol sufiĉan neceson por homa vivo. Sekve, oni ne devas kredi, ke sukero kaj dolĉaj kompanioj produktas malsamajn mitojn pri kiom utila ĉi produkto estas, kaj kiom da sukero ĉiutage povas esti konsumita en diabeto kaj aliaj malsanoj. La plej bona respondo: tute ne.