Receptoj por lactantes patrinoj. Manĝu al via sano!

Post naski, ĉiu panjo demandas kion ŝi nun devas por bebo lakto estis bongusta kaj nutra? Kompreneble, ĉi tio estas tre grava - ĝi ankoraŭ ne scias precize kion la infano povas esti alergiaj al, kaj kiamaniere la korpo reagos al tiu aŭ tiu produkto. Kaj ankaŭ estas grave rekuperi de gravedeco kaj akuŝo. Por fari tion, via dieto devas ĉeesti vitaminoj kaj mineraloj.

Fruktoj kaj legomoj estas postulita por uzo, precipe en kruda formo. Viando, kortobirdoj, fiŝoj devas esti meatless kaj prefere vaporo aŭ kuirita. Trinku pli akvo. Receptoj por lactating patrinoj povas esti samtempe simpla kaj iom kompleksa, sed en neniu kazo ne povas esti uzata en la preparado de ingrediencoj de nia listo.

Vidi produktoj nedezirindaj por konsumo dum la lactancia:

• mielo;
• ĉokolado, nuksoj;
• Ruĝa fruktoj kaj legomoj (pomoj, tomatoj, betoj);
• ruĝaj fiŝoj kaj marisko;
• ekzotaj fruktoj;
• sodo, alkoholon.

Receptoj por flega panjoj kiuj rapide kaj facile prepari

Vegetaĵa salato kun koturno ovojn

Ingrediencoj: 2 malgrandaj kukumo (15% proteino, B1 vitaminojn, B2); 200 gramoj de brokolo (enhavas 2.5 fojojn pli vitamino C ol cítricos); 50 gramoj da spinaco folioj (helpas kun streso) kaj salato "Iceberg" (plibonigas la sango); koturno ovojn - 3 pecoj (ne kaŭzas neniun alergiaj reagoj); oleo de olivo (malaltigas malbona kolesterolo); 75 gramojn feta fromaĝo (kiu enhavas multajn graso).

Preparado. Kukumojn ektranĉi maldikaj strioj, laktuko kaj spinaco paŭzo, brokolo boli en salita akvo por 2-3 minutoj kaj tranĉi en floretoj. Kuiru ovojn kaj tranĉi en kvartaloj. Por la saŭco, miksi en likvigilo butero, fromaĝo kaj legomoj.

Se via infano ne estas alergia, poste en 3-4 monatoj al via dieto, vi povas enkonduki pli specoj de produktoj kaj laŭe prepari diversajn pladojn.

Salato por nutristinoj "Riĉa"

Tinuso estas riĉa en proteino kaj ĝi enhavas aminoácidos esencaj. Jen alia recepto por nutristinoj.

Ingrediencoj: 6 ĉerizo tomatoj; miksaĵo salatoj (Napa brasiko, Bianco, Romaine); 1 boligitaj ovoj; 1 tedaĵoj de tinuso; flava sonorilo pipro kaj kelkaj olivoj. Por la saŭco - citrona suko, saŭco de sojfabo kaj olivan oleon.

Preparado. Tomatoj kaj olivojn tranĉitaj en duonoj, ovojn kaj paprikoj - grandaj kuboj, larmo laktuko. Tinuso fajne haki. En aparta bovlo, bati ĉiuj por reprovizi. Meti en ensaladera kaj verŝi sur la saŭco.

Ni esperas ke vi ĝuis nian salatoj receptoj por lactating patrinoj.

Kun deshidratación alfrontas unu la duan panjo. Kaj plenigu akcioj de la organismo ne povas nur simple akvo, sed ankaŭ supoj aŭ buljonoj. Ĉi tie estas tre utila kaj nutra supo.

Kokido Supo "Kreado"

Ingrediencoj: 1 malgranda kokido brusto (facile digestibles grasojn); 2 terpomoj (ne pli ol 200 gramo); florbrasiko (150-200 gramojn); poreo (50 gramoj); 20% kremo (100 ml); salo kaj spicoj gustumi.

Preparado. Kuiri la buljonon de la kokido brusto ĝis mola kaj aldoni la terpomojn. Florbrasiko kaj cepoj fajne tranĉitaj. Kiam la buljono estas kuirita, whisk terpomoj, fajne hakita kun brusto buljono en likvigilo ĝis puré. Tuj, ni verŝu ĉion en la kaserolon, surmetis fajro, aldoni la resto de la legomoj, aldonu iom da salo. Kuiri por 15 minutoj kaj verŝi en la kremo. Forigi el la varmego, aldonu la verduloj. Farita!

La monda larĝa gamo da produktoj kun unikaj ecoj. Por lactating patrinoj manĝon - ĝi estas ĉefe fonto de forto kaj energio. Kaj kompreneble, la manĝo devus esti bongusta kaj bela por rigardi. Cook, revo, eksperimento! Ni esperas, ke vi helpos nian receptoj por lactating patrinoj. Ĝuu vian manĝon!