Salato kun tinuso

Probable ĉiuj aŭdis, ke definitive bezonas por inkludi fiŝojn en la dieto. Nutricionistas daŭrigas emfazi ke ŝi estas natura fonto de proteino. Kompare kun la viando bestoj kaj birdoj, fiŝoj enhavas kelkajn kalorioj kaj estas bonega fonto de fosforo, kalio kaj magnezio. Krome, ĝi certigas la provizado de granda kvanto de jodo en la korpo kaj multaj aliaj gravaj vitaminoj kaj mineraloj. Eĉ la grason en ĝi valoraj por homa sano.

mariskoj konsumitaj de homoj el diversaj partoj de la mondo kaj en diversaj formoj. Por vendo estas freŝa, frostigita, salita aŭ fumaĵita fiŝo. Sed ni revenis tre popularaj fiŝoj produktoj en la formo de enlatados nutraĵoj. Precipe helpema necesas atribui tinuso.

Estas valora en tio ĝi havas karakterizan proprietoj nutricionales. La viando estas malalta en graso kaj alta en proteino, tiel ke pladoj ekstere tre elkore. Tuna estas riĉa je vitaminoj A, D kaj C, ĝi havas efektojn beneficiosos sur vizio kaj plibonigas osto sano. Estas riĉa je fiŝoj oleo, kiu siavice malrapidiĝas la dekadenco de cerbo ĉeloj. Regula konsumo de tinuso malaltigas kolesterolon en la sango.

Se ni parolas pri pladoj kun tinuso, estas simple granda elekto. Tinuso estas unu el la plej bona fiŝo kiu povas esti aldonita al salato. Tamen, unu devas atenti, ke li ne tro seka. Sekve, unu el la plej bona solvo estas aldoni la ĝustan kvanton de majonezo kiel vesti. Freŝe preparitaj tinuso salato estas lumo aperitivo por lunĉo, vespermanĝo kaj estas idealaj por tiuj kiuj estas dieting. Unika kombino de tinuso kun citrona ŝelo kaj verda legomoj kreas fabela gusto.

Bazaj salato kun tinuso recepton kiu enhavas konservitajn fiŝojn, rizo, maizo, ovojn kaj majonezo, estas sufiĉe nutra. Sed ĉi tiu mirinda salato povas prepari en diversaj legoj. Se vi ne havas laktuko - ĝi povas esti anstataŭita arugula, se ne de maizo - vi povas uzi rafano. Tia anstataŭigo donos tute nova gusto.

Ĝi povas esti nomita kombino kun kokido tinuso. Por fari tion, vi devas kuiri la pasto, malplenigi kaj lasi malvarmigi. En bovlo, miksi la maizo, faboj kaj hakis ananaso, tiam aldoni la ĵetkuboj ovojn, senŝeligita kaj tranĉita fumis kruro de kokido, tinuso kaj hakis poreojn. Fine, aldonu majonezo, salo kaj pipro kaj miksi bone. Metu malvarmigi por 2-3 horoj en la fridujo. Tia laktuko tinuso povas esti stokita ĉe malaltaj temperaturoj por 2 al 3 tagoj.

Tuna estas la origina kombino kun arugula kaj kaporoj. La rezulto estas unika gusto por perceptanta palatoj. Por la salato vi bezonas en bovlo meti la cepo, citrono suko, kaporoj kaj olivan oleon, ĉiuj miksaĵo kaj sezono por gustumi. Aldoni kuiritan rizon por kuiri ingrediencojn, tinuso kaj arugula, miksi bone.

Tre populara kaj salato kun tinuso kaj fabojn. Por fari ĝin, vi devas trempi la fabojn por 3 horoj, boli en salita akvo kaj Rinse. Tiam Rinse la folioj de laktuko, tranĉi en tranĉaĵoj kaj metis en bovlo. Aldonu la fabojn al la salato kun tinuso, aspergu per salo kaj pipro. Senŝeligi la cepon, tranĉita en duonon ringoj kaj aldoni al la fiŝo. Metu sur telero kun tranĉaĵo de toastita pano. Ĉi salato riĉigos la gusto de kaporoj kaj hakis petroselo. En alia enkorpiĝo, al la baza recepto laktuko tinuso kaj fabojn povas aldoni celerio tigoj, ĵetkuboj kaj kuirita pomoj, zingibro, pipro, salo kaj majonezo.

Al bunta kaj crujiente salato kun tinuso kaj Pitta estas tre populara en la Proksima Oriento. En ĉi tiu recepto tinuso aldonas por plibonigi la guston kaj por pliigi la proteino enhavo. Por ĉi nekutima manĝetoj devas friti pano pitta kelkaj minutoj sur la krado. Zorge malfermu la du duonoj kaj eltranĉi la mezo. Remetu sur la krado kaj tenu dum kelkaj minutoj sur ĉiu flanko. Miksi oleon kun citrono suko, sezono por gustumi kun spicoj. Aldoni verdaj cepoj, tomatoj, kukumoj kaj tinuso. Miksi ĉiujn ingrediencojn. Fine metas la petroselo, koriandro, mento kaj pecojn de pitta pano rapide moviĝis kaj servi tuj.