Subite 15 produktoj kiuj kondukas al bloating

Bedaŭrinde, stomako problemoj, inkluzive de bloating, povas okazi en multaj homoj en iliaj vivoj. Ĉi tiu estas ofte kaŭzita de manĝado certaj nutraĵoj. Kelkaj el ili enhavas substancojn kiuj la korpo ne digestas praktike, ekzemple, laktozo, sukero aŭ iuj specoj de karbonhidratoj. Jen la plej produktojn kiuj povas kaŭzi bloating.

laktejo produktajxojn

Laktaĵojn, speciale krudaj lakto aŭ fromaĝo, povas kaŭzi seriozajn problemojn digestivos pro la alta koncentriĝo de laktozo - la natura sukero. Homoj kiuj ne povas toleri tiun carbohidrato, la korpo ne produktas enzimo kiu detruas la polisacárido.

Hodiaŭ, estas multaj alternativoj, kiel ekzemple sojo aŭ migdala lakto. Ĉi tiuj produktoj estas idealaj por homoj kun laktozo maltoleremo aŭ tiuj, kiuj simple ne ŝatas laktaĵojn.

cruciferous legomoj

Sub la kategorio de cruciferous legomoj falos brasiko, florbrasiko kaj Bruselo kaj brokolo. Ili enhavas grandan kvanton de nutrientes - acida fólico, fibro, kaj vitamino C, kiu malhelpas la apero de kancero ĉeloj en la korpo.

Tamen, ĉi tiuj nutraĵoj enhavas raffinose - tipo de karbonhidratoj kiuj ne rompi dum digesto pro manko de la deziratan enzimo. Anstataŭe, ĝi estas fermentitaj de bakterioj, kaŭzante la formado de gaso kaj bloating. Por eviti ĉi tion, ĝi rekomendas friti tiujn produktojn antaŭ uzo.

Produktoj kun alta enhavo de natrio

Multaj homoj konsumas grandajn kvantojn de salo ol la rekomendita ĉiutaga konsumado. Reago al ĉi tiu estas la jena: ĝi komencas amasigi en la akvo mem, kondukanta al bloating.

Por sana plenkreskulo homa ĉiutaga natrio ingesta estas 2300 mg. Maljunuloj, diabéticos kaj tiuj kiuj havas problemojn kun alta sangopremo devus limigi vin mem sen uzi pli de 1.500 mg tage.

Plej natrio estas enhavita en diversaj enlatados varoj, deli karnoj kaj pretan saŭcoj.

alkoholo

Kiel produktoj estas altaj en natrio, alkoholo igas la korpon reteni akvon. Ĉi tio kondukas al bloating. Ankaŭ pro tio homoj povas havi estreñimiento.

akvomelono

Donita ke akvomelono estas preskaŭ 100% konsistas nur el akvo, estas malfacile kredi, ke tiu produkto povas esti malutila al la homa korpo. Sed ĝi ankaŭ enhavas grandajn kvantojn de fruktozo. Pro la nekapablo de multaj personoj digesti ĝin konvene, akvomelono manĝado povas kaŭzi bloating.

pulso

Por guŝoj estas nutraĵoj kiuj kreskas en konteneroj - faboj, pizoj, lentoj kaj sojfabo. Pro la alta enhavo de utilaj proteinoj kaj fibro estas malfacile digesti. Kiam la stomako bakterioj komencas fermenti ilin, ekzistas gasoj kaj la abdomeno hincha.

Por eviti tiun problemon, vi povas manĝi fabojn kun tutaj aknoj kiel quinoa aŭ rizo. Ĝi estas ankaŭ ebla al remojar la faboj en akvo por akceli la detruon de ne-digestible fibroj.

jogurto

ne tiel simpla kun ĉi tiu produkto. Unuflanke, en jogurto enhavas probiotics kiuj kontribuas al la setlejo de digesto. Sed se vi manĝas gusto produkto kun alta sukero enhavo, tiam ĝi eble havas ventron sxvelis kaj la stomako estos generita gasoj.

kultivaĵoj

Grajnoj kiel ekzemple tritiko aŭ sekalo, enhavas fructan polimero, digestible por la plej multaj homoj. Tamen, en iuj kazoj, ĝi kaŭzas bloating.

carbonatadas trinkaĵoj

Ajna speco de mola trinkaĵo, ĉu ĝi estas sodo aŭ ĉampano, povas konduki al bloating pro la alta enhavo de bobeloj.

cepojn

Tiu produkto, kiel cerealo, enhavas fructan. Kiam ĝi estas uzata en organismo akumulas grandajn kvantojn de akvo, kaŭzante ŝvelaĵo.

edulcorantes

Multaj homoj elektas sukero anstataŭantoj pro sia malalta kalorioj enhavo. Sed ili enhavas substancojn kiel ekzemple sorbitol kaj xylitol, kiuj estis longe digestita en la maldika intesto, kiu povas ankaŭ ŝveligi la abdomeno. Estas tuta de kvin sukero anstataŭantoj aprobita de nutricionistas - aspartamo, sakarino, sucralose, neotame kaj acesulfame.

pufmaizo

Tiu populara produkto ne enhavas ajnan substancoj kiuj povus konduki al bloating. Nur la plej multaj el oni gxin mangxos en grandegaj kvantoj, kio estas kial la stomako ekspansiiĝas.

Maĉi sukero-libera gingivo

Kiel dirite, edulcorantes ofte la kulpuloj de bloating. Estas por tio, maĉgumo, por la produktaĵoj, kiujn uzas sukero alkoholoj, estas malutilaj por la stomako. Cetere, dum maĉi rezultante en relative granda kvanto de aero estas ankaŭ malutila al li.

pomoj

Tiu produkto enhavis nur tri substancojn kaŭzante flatulencia, - fibro, fruktozo, kaj sorbitol, kiu estas ankaŭ ofte uzata kiel sukero anstataŭanto.

kafo

Kafo estas diurético produkto, sed samtempe ĝi estas maldolĉa, do ĝi povas konduki al kolero kaj ŝvelaĵo de la stomako. Por homoj kun laktozo maltoleremo aldonante lakto al kafo (kiel montrita en la ĉefa foto) estos nur plimalbonigos la efikojn de la trinkaĵo konsumado.