Torto kun spinaco: bongusta kaj sana

Neŭtrala kaj mola gusto de spinaco igis ĝin populara ĉe la nobla kuirado. Bedaŭrinde, la ordinara virino estas malofte aĉetas la folio legomo, uzi ĝin en la kuirejo. Kaj tre multe vane. Ja, ĝi povas esti aldonita al preskaŭ ajna plado: salato, kaserolo, ruloj, torto kun spinaco - ĉio ĉi rezultas mirinde bongusta. Tiu folio legomo havas la plej altan nutran valoron. Ĝi enhavas karbonhidratojn, grasoj, legomo proteino, mineraloj, klorofilo. Kaj pri vitaminoj kaj diros nenion: iliajn spinaco tuta "bukedon". En ĝi tiel de legomo proteino, kiu en ĝia enhavo ĉi foliaj legomoj ne nur sukcesis eviti judaj verdoj kaj pizoj. Ne forgesu pri la magnezio, jodo, fero, kalio, spinaco, ke malavare donas al popolo.

Se vi jam pensis pri io por fari de tia utila produkto, la respondo estas klara: torto kun spinaco. Tiu plado estas kreita tre rapide, ĝi estas havebla por ĉiuj. Ĉi tie nur la granda vario de receptoj. Kelkaj el ili vi povas legi en ĉi tiu artikolo.

Prepari la kuko kun spinaco, vi devas provizi sur kelkaj produktoj. Vi bezonos funton da nubeto kukvendejo. Krome, vi povas simple aĉeti ĝin en la vendejo, de kiu la finita plado ne malmultigxos bongusta. Kaj prenu faskon da spinaco kaj du tablespoons de acida kremo, tri boligitaj ovoj, papavon por aspergo, la yema lubriki ilin kuko kaj salo. La pasto devus esti degeligis kaj poste tranĉi ĝin en plurajn longajn striojn. Nun prenu la spinaco kaj brogi ĝin per bolanta akvo, tranĉita en strioj, miksi ĝin kun acida kremo kaj hakis ovojn. Akiris plenigaĵo estu metita al provo strion, poste zaschipnut iliaj randoj. Vi ricevos iun "kolbasoj" plenigita per spinaco, acida kremo kaj ovoj. Ili devas esti metita en profundan formon de spirala sur graso krudaj ovo yema kaj aspergos per papavo semoj. Laŭvole prezenti pladon en la forno. Tiu torto kun spinaco pretaj rapide kaj facile, sed estas nekredeble bongusta.

Kaj ĉi tie estas la recepto de la Mediteranea kuirarto. Kuiri kuko kun spinaco kaj feta-fromaĝo. Vi bezonos 150 gramojn da butero, 300 gramoj de bakado faruno, 500 gramoj de spinacoj, 300 gramoj de fromaĝo, 5 ovojn, 250 ml kremo, pinĉaĵo de salo, nigra pipro, kaj Cayenne pipro - pinĉaĵon. Ne forgesu uzi kelkajn najlo de ajlo kaj cucharadita de romero kaj salvio. Starti kun la pasto. Oni devas knedis faruno, 3 tablespoons akvo (varmeta), salo, ovo kaj la butero, kio estis antaŭe moligita. Ruliĝi el pasto sur la tablo, aspergu per faruno, kaj poste meti ĝin en bakado pladon. Faru flankoj, trapiki la kuko per forko en pluraj lokoj kaj metis en la fridujo por duonhoro.

Nun vi devas lavi la spinacojn, haki ĝin kaj sendi kelkajn minutojn en poton de bolanta akvo. Sekva perebroste ĝin en colador, permesi akvo malplenigi kaj sekigi la spinaco sin sur la manĝo filmo. Forno povas jam komenci hejti ĝis 180 gradoj. Ovoj kaj kremo estas miksitaj en likvigilo kun paprikoj, feta kaj hakis en malgrandaj pecoj. Prenu aparta bovlo kaj konekti ĝin al la spinaco, fromaĝo, dispremita ajlo kaj herboj. Ekzistas ankaŭ verŝi ovo-kremo miksaĵo. Nun vi povas verŝi la bateador en plenigante la formon kaj sendi ĝin en la forno. Torto kun spinaco preparas por proksimume 50 minutoj. Vi komprenos, ke ĝi povas esti forigita de la forno, se vi trapiki ĝin per matĉo, kaj sur la surfaco estos testo. Kiel vi povas vidi, kuiristoj, proponante la mondo Mediteranea kuirarto, promociita nur lumo kaj sana nutraĵo. Kaj la torto kun spinacoj kaj fromaĝo bone povas esti atribuita al la kategorio de la nutraĵoj, la uzo de kiuj ne estas tro da trafo en la figuro.

Kuiri plezure, uzu sanaj nutraĵoj, kaj tiam la manĝaĵo estos ĝojo por vi kaj ne fonto de ekstra kalorioj.