Trinku sufiĉe da akvo? Tiuj 17 produktoj aldonos al lia manko en la korpo

Vi verŝajne jam aŭdis ke vi devus trinki ok glasojn da akvo ĉiutage. Fakte, la scienco ne estas konfirmita: oni bezonas likva de ajna speco, ne nur akvo. Se vi ŝviti peze sur regula bazo, vi devas trinki pli. Se vi manĝas multajn nutraĵoj enhavantaj akvo, vi povas trinki malpli. Malabundeco de likva - estas granda problemo. Akvo helpas kontroli pezo, purigi la korpon de toksinoj, helpas la renoj funkcio. Studoj montras, ke estas eĉ necesa por bona koncentriĝo. Tamen, estas grave scii: unu-kvinono de la volumo de likva eniras la korpon de nutraĵo. Manĝu nutraĵoj riĉa akvo por sxprucigi sur la korpo.

kukumo

La kukumojn impona likva enhavo - pri naŭdek kvin procentoj. Krome, ĉi tiu legomo multajn kalio, kiu helpas malhelpi koratako. Kukumojn ankaŭ enhavas antiinflamatorio substancoj kiuj estas utilaj por cerbo sano. Snack kukumojn, aldonu ilin al salato aŭ simple miksi kun tomatoj, oleo de olivo kaj aceto balsámico por la plej simplaj pladoj. Jen tre oportuna maniero por aldoni likva al via dieto!

kalabaseto

Estas granda legomo kiu estas eĉ taŭgas kiel alternativo al pasta sen ekstra karbonhidratoj kaj kalorioj. Ĝi naŭdek kvin procento de la akvo, do ĝi estas tre bona moisturizing produkto. En ĉi tiu kazo, kalabaseto povas aldoni eĉ en bakado. Nur eksperimenti kaj trovi la recepton kiu perfekte konvenas al vi.

akvomelono

Akvomelono helpas vin subteni perfekta sur varma tago, taŭgan nivelon de hidratación. Estis naŭdek du procentoj konsistas akvo, krom, estas plena de nutrientes kiel vitaminoj A, _B6, C, kaj licopeno kaj antioksidantoj. Akvomelono povas esti uzata kaj por aromatize la akvo kaj por la preparado de utila frukto glacio. Kiam la sezono komencas melonojn, nepre uzi tiun okazon por plenigi la korpon kun likva!

celerio

Celerio helpas bone en la lukto kontraŭ kancero, krom ĝi enhavas naŭdek kvin procento de la akvo. Luteolin, substanco enhavas celerio, povas halti la kreskon de kanceraj ĉeloj, precipe en la pankreato. Apigenin povas halti la kreskon de kanceraj ĉeloj en la brusto. Krome, celerio estas riĉa en fibro, kiu provizas longa sento de saciedad.

karotoj

Karotoj naŭdek procento akvo, krome, ĝi havas multajn fibro. Karotoj estas tre bona por la okuloj. Pliigi lian kvanton en la dieto, hakis karotoj kaj aldonante al la salato. Vi povas ankaŭ havi manĝeti karotoj kun hummus aŭ guacamole. Tuta multajn eblojn, ĉiu el kiuj estos utila al vi.

rafano

Tiu legomo estas naŭdek kvin procento de akvo. Vi povas sekure manĝeti rafano! Tiu produkto helpas malvarmigi la korpo: ĝi helpas teni la severeco de troa varmo. Plue, rafano estas fonto de vitamino C, fosforo kaj zinko, ŝlosilo mineraloj kaj antioksidantoj kiuj protektas ĉelojn kaj nutri la ŝtofo. Aldoni tia komponanto en salatoj, sur sandviĉoj, serĉas novajn receptojn - via korpo dankos vin nur.

kivo

Kutime, ĉiu scias nur ke oranĝoj estas bonega fonto de vitamino C. En la kivo tiu vitamino pli krom, ili estas okdek kvin procento akvo kaj enhavas tiel kalio kiel banano kaj mezumo. En kivo malalta glycemic indekso, kiu provizas malrapida kresko en sango sukero niveloj. Ĉi tiuj tropikaj fruktoj kontentigos la dolĉan denton kaj perfekte kompletigas salaton. Vitamino C estas grave kombini kun zinko fortigi la imunan sistemon dum la sezono de malvarmumoj.

persikoj

Tiuj fruktoj enhavas okdek ok procentoj de la likva, por la samaj ili estas nekredeble bongusta. Estas kapablaj malhelpi la asociita obesidad malsanoj, kiel diabeto kaj malsanoj de la sistemo cardiovascular. Ofte manĝas persikojn. Kun tia dolĉa frukto en la dieto malutilaj desertoj eĉ ne volas!

terpomoj

Terpomoj enhavas okdek procento akvo, ankaŭ estas bona fonto de kalio, ŝlosilan minerala por sana sangopremo. Vario kun ruĝa haŭto enhavas pli da akvo. Baki la terpomojn en iliaj haŭtoj, por gardi la internon de kalio, kaj poste manĝi kun brokolo, fromaĝo, faboj aŭ malalta grasa proteino. Tiu estas bonega plado ke profitojn kaj garantioj de saciedad dum longa tempo.

brokolo

Tio estas unu el la plej utilaj legomoj. Brokolo enhavas phytonutrients, antioksidantoj, fibro, vitaminoj, mineraloj, krom, estas naŭdek unu procento de la akvo. Provu ofte aldoni tiun komponanto en diversaj pladoj: salatoj, kremo supoj, omelettes. Ĝi alportos vin netaksebla kaj tre agrablan guston.

melono melono

Tiu estas bona ingredienco por frukto salato, sed nur melono kaj fromaĝo ankaŭ estas bongusta por manĝi. Ĝi naŭdek procentoj de la likva, kaj ankaŭ beta-caroteno kaj vitamino C. Ĝi estas bongusta kaj tre polehno, do provu forgesi pri la varo en la preparo de sia dieto.

melongeno

Melongenoj estas pluralidad de koloroj kaj enhavas proksimume okdek naŭ procento de la akvo. Nepre inkluzivi la malalta kalorioj produktoj en ilia dieto. Melongeno fonto estas kupro, B vitaminoj, magnezio, vitamino K, kaj kalio. Ĉiuj ĉi tiuj nutrientes subteni sana metabolo, fortigi la imunan kaj cardiovasculares sistemoj. Ne friti la melongeno, pli baku aŭ uzi kiel alternativa al viando. Vi povas eĉ uzi la melongeno pico - maldikaj tranĉaĵoj anstataŭ uzi la fundamentoj de la testo.

jicama

Tiu malofta legomo malsamaj crunchy textura kaj dolĉan guston. Jicama naŭdek procento akvo, ĝi enhavas multajn vitamino C, fero kaj kalio. Sur la stratoj de Meksiko vendis fruktojn salato kun jicama, spicita kun kalko suko kaj chile pulvoro. Ĝi estas bongusta, sed ankaŭ surprize utila.

tomatoj

Tomatoj preskaŭ naŭdek kvin procento akvo, estas unu el la plej moisturizing ebloj. Krom ili multajn nutrientes. Ili estas riĉa fonto de licopeno, substanco konata kontraŭ-kancero ecoj, kaj ankaŭ enhavas vitaminojn A kaj C. Vi povas eĉ kuiri la tomatoj sur la krado, sxprucigite sur kun oleo de olivo. Ili estas taŭga por multaj pladoj, do via korpo estos plena de likva sen alia peno.

fragoj

Tiuj beroj - naturan alternativon al dolĉaĵoj. La fragoj enhavis naŭdek du procentojn de la likva, tial estas la plej moisturizing bero. Aldonu la fragoj en akvo kun mento folioj, akiri bongustan trinkaĵon, fari salaton aŭ nur manĝas la berojn sen aldonoj.

Salato "Iceberg"

Ĉi salato estas konsiderata la malplej nutraj, sed havas multajn akvo. Estis naŭdek ses procentoj konsistas el fluido, krome estas malaltaj en kalorioj, graso sufiĉe vitaminoj A kaj C. A salato en sandviĉojn aŭ rulojn, kaj ricevas belan crunchy textura.

florbrasiko

Se vi pensas, ke ĉi tiu produkto ne sufiĉas gusto, vi devus ŝanĝi vian vidpunkton. Florbrasiko povas sorbi la gustoj de produktoj por kompletigi ĝin en pladon, do ĝi estas perfekta por supoj kaj pladoj kun fromaĝo. Tamen, ŝi estas naŭdek du procentoj estas akvo. En unu parto kaj alia tri kaj duono gramoj de fibro, kiu ankaŭ alportas grandan profiton al la korpo.