Utilaj propraĵoj kaj calórico anaso

La anaso estas sufiĉe populara produkto de kiu la kuiristoj kreas nekredeblan guston kaj beleco kursoj. Ekzistas ĉirkaŭ cent specioj de anasoj, sed la plej ofta estas malsovaĝigitaj anaso, el kiu plej ofte ni preparas nin por lunĉo kaj vespermanĝo. Rasoj estas dividita en tri ĉefaj tipoj: tiuj kiuj kreskis nur por ovoj; tiuj kiuj estas derivitaj ekskluzive por viando, kaj miksita tipo - myasoyaichnye raso.

malhela viando

Anaso viando estas referita kiel malhelaj tipoj. Kalorio anaso estas sufiĉe alta, do ĝi ne estas kiel kutime uzita en la homa dieto, la dieter aŭ aliĝas al la principoj de konvena nutrado. Tamen, ĝi estas ekskluditaj anaso viando de via dieto estas malrekomendita, ĉar ĝi enhavas multajn nutraĵojn, nur ege bezonis por nia korpo.

Utila komponaĵo

Cent gramoj da malsovaĝaj anasoj enhavas mezumon de ĉirkaŭ 78 gramojn da akvo, 19 gramoj de proteino, ĉirkaŭ ses gramoj de graso por gramo de carbohidrato. Kiel vi povas vidi, dika - ne la ĉefa komponanto de anaso viando kiel ĝi povas ŝajni. La ĉefa parto - tio estas bona por la ostoj, hararo, ungoj kaj muskola proteino. Kaj la ĉefa demando: "Kiom da kalorioj enhavas anaso?" Kalorio enhavo po 100 gramoj estas 248 kalorioj (malsovaĝaj birdoj baŭmis por ovojn), 360-400 kcal (se ĝi estas anaso viando) kaj 124 kcal (la viando de sovaĝaj anasoj, kiuj havas malpli dika kaj pli proteino).

Ni rigardu vitamino komponado kaj vidi kiel la uzo de anaso viando povas plibonigi nia korpo:

• La anaso viando estas la plej alta enhavo de vitamino A.
• Plena aro de B vitaminoj, de B1 kaj finiĝanta per B12. Tie kaj vitaminoj beleco, sano kaj vitaminoj, vitaminojn kaj trankvileco, la profitoj por la hepato, sango sistemo, koro muskolo, la imunsistemo.
• Vitaminoj E, D, K subtenas la korpo de gravedaj virinoj kaj junaj patrinoj, helpu fari fronte al infertilidad.

Krome, alta kalorioj por slimming anaso intereso koincidas kun la uzo de kalcio, kalio, fosforo, magnezio, fero, zinko, kupro kaj mangano. Ĉi tiuj substancoj en grandaj kvantoj enhavis en tia viando.

preparado

Sed laux la mencio de tiu speco de viando vi tuj memorigis anaso bakitaj pomoj. Ĉi tiu estas eble la plej populara plado. Sed fakte, la anaso ne nur baku sed fry, kuirejoj, stufaĵo, salo kaj fumo. Tre ofte, la birdo plenigita per legomoj, fruktoj, fungoj, sekigitaj fruktoj.

Insanely bongustega anaso viando kiam kuiris en kaldronoj. Anaso viando ankaŭ akiris bonegaj supoj, ĵeleo kaj ĵeleo, rizo kaj salatoj, kuiraĵoj kaj kolbasoj. La ebloj estas multaj. Sed se vi praktikas konvena nutrado, ne ĉiuj pladoj estos permesebla por vi. Ni provu kompreni kia kalorioj anaso, kion traktadoj estas bona uzita kiam dieting.

Bakita en forno

Unu el la plej popularaj metodoj de kuiri anaso viando - estas bakanta en la forno. Anaso bakita, kie la enhavo calórico estas 149-156 kcal esti bonega anstataŭigo de porkaĵo aŭ bovaĵo. Samtempe, preparanta tuto anaso en la forno por vespermanĝo, vi povas facile fari, kaj mangxos kaj dorlotbesto-servo. Kaj la granda grupo de amikoj sur multe manĝis, vi povas inviti.

Specialistoj, nutricionistas rekomendas la anaso estas bakita anstataŭ kuirado. Malgraŭ tio, ke la viandon kuiritan de aliaj specioj de hejmaj bestoj estas pli malalta en kalorioj ol bakita, kun anaso, aĵoj estas iom malsamaj. Kuirita anaso estos multe pli dika kaj kalorioj ol la anason en la forno. Kalorio bolas anaso viando etendiĝas de 178 kcal.

Gravas kompreni, ke la bakita anaso estos malpli kalorioj, se ĝi estas en la forno en grandioza izolado. Calórico anaso pliiĝos pro la aldono de aliaj ingrediencoj. Ekzemple, la Pekina anaso kun legomoj estos "pezas" dum proksimume 250 kcal po cent gramoj de nutraĵo. Eĉ la tre-amita anaso plenigita per pomoj, kie la alta kalorioj, ol nur anaso viando sen aldonaĵoj. Ĉiam konsideri tion kiam farante vian rekordon en via manĝaĵo taglibro.

rostita anaso

Kompreneble, inter dieters, estas tiuj, kiuj ne povas forlasi la fritita viando. Ĉar vi elektu por manĝi sur rostita vespermanĝo, li alportu gxin esti kokido aŭ meleagro. Anaso viando jam saturitaj grasoj en fritita estos tre nutra pladon. Averaĝa kalorio rostita anaso estas 340 kcal. Ĉi signife pliigas la graso enhavo en la pladon (de 6 al 28 gramoj) de acidaj grasos. La enhavo de cent gramojn da rostitaj anaso viando kolesterolon estas ĉirkaŭ 85 mg.

Nutricionistas konsilas ne neas vin mem la plezuron de gustumi la bongustan anaso viando. Nur memoras, kiel kuiri gxin por profitigi kaj por la korpo por ricevi kaj ne difekti la formon. Por iu, la anaso perfekte nutras kaj kontentigas malsato. Oni rekomendas kiel riĉa vespermanĝo, post kiuj estos malsukcesoj kaj la deziro "ĵeti" a io malutila kaj malpermesitaj.