Vestibular ekzercojn por malgrandaj infanoj kaj por maljunuloj. la vizaĝa gimnastiko ekzercoj

Post lezoj aŭ kirurgia intervenojn, la cerbo strukturo povas suferi kun malsanoj de la nerva sistemo, kiu estas manifestita kapturnoj, sento de naŭzo, difektita kunordigo. En malordoj de la sistemo vestibular helpas speciala vestibular ekzercoj, kiuj malpezigas la simptomojn kaj malhelpi la progreson de la malsano.

Tre ofte, por vidi kuraciston venas pacientoj, kiuj suferis apopleksion, kun plendoj de kapturnoj kaj incoordination al la marŝi. Vestibular ekzercas post apopleksio helpas tiuj pacientoj por plibonigi lian kvaliton de vivo. Post kelkaj semajnoj de regula ekzerco havas pozitivan dinamikon.

Kio estas vestibular ekzercojn?

Ĉi tiuj ekzercoj ne estas rilatigitaj kun la kresko de muskola maso. Por ĉiu aĝo grupo, tiu fizika aktiveco de la alia ritmo de la spira ciklo kaj la nombro de ripetoj.

Ĉiuj ekzercoj estas desegnita por plifortigi la sistemo vestibular, komenci per rekta trunko rako. Hejti, levi vian manon supren kaj rigardis la manojn, paŭzante dum du-tri sekundoj, kaj exhale tra la buŝo.

La ĉefa komplekso

Vestibular ekzercoj realigita al ritmo kiu estas komfortaj por vi. Ĉiu ekzerco estas ripetita kvin ĝis sep fojoj, kun la escepto de sola saltojn kaj puŝi-ups. Farante spiro tra via nazo kaj exhale tra la forte kunpremita lipoj. Komenca punkto - stari rekte per la manoj, kalkanumoj kaj ŝtrumpetoj kune.

ekzemploj de ekzercoj

- De la starta pozicio rektigi la dorson, unwrap la brusto, streĉi la stomako, levis la kapon iomete. Kaj rapide brakoj levitaj super la kapo kaj aliĝis manoj. Ĉi tiu pozicio estas fiksita por kvin al sep sekundoj. Reiri al la starta pozicio.

- Levu la dekstra kruro kaj fiksi la pozicion de 5-7 sekundoj, tiam levi maldekstren. Kompliki, levis sian dekstran kruron, prenante ŝin en siajn brakojn kaj premis la piedon al la internon de la femuro. La kalkano estu pli proksima al la ingveno, piedfingro aspektas malsupren. Starante sur la maldekstra kruro, dekstra kruro provas konservi en la sama aviadilo kun la korpo. Tiam ripeti la ekzercon kun la alia kruro.

- Turnu la kolo dekstren kaj maldekstren al la pozicio en kiu estas malkomforto, fiksi la pozicion dum kvin al sep sekundoj. La ekzerco estas farita kun malstreĉiĝis kolo muskoloj. Tirante la krono, estas fiksita en la fino pozicio por 5-7 sekundoj.

- kapo klinas antaŭen ĝis la mentono tuŝas la bruston, fiksita en tiu pozicio. Poste, klinita dekstren kaj maldekstren, klopodante orelo Dotyanutsya ŝultro. Ŝultro povas levi. Fix la pozicio.

- la kapo estas rotaciita laŭ la laŭhorloĝnadla kaj kontraŭhorloĝnadla.

- Apogu antaŭen, trenante la supra korpo kaj brakumis la ŝultrojn per siaj manoj.

- Akiri sur la genuojn, preni spiron, levis la dekstran brakon kaj maldekstran gambon, klopodante konservi sian ekvilibron.

- De la komenca pozicio saltante supren, klopodante fari turnon en la salto ĉirkaŭ sia akso. Ripetu 2-10 fojojn en ĉiu direkto. Ekzercado estas nur taŭga por trejnitaj personoj.

La fina parto povas esti distri, meditante en la lotuso pozicio.

Ekzercoj por maljunuloj

Vestibular ekzercojn por maljunuloj estas ideala maniero de antaŭzorgo kaj rehabilitación. Pli malnovaj homoj diras redukto de doloro en la dorso, ne kapturnoj, entumecimiento, kaj bruo en la kapo kaj oreloj. Malgraŭ tio, ke tiuj ekzercoj estas konsiderataj kiel sendanĝera, antaŭ ilia efektivigo devas konsulti kuraciston.

Komence, vi bezonas fari ekzercojn, okuloj malfermitaj. Post la ekvilibro plibonigas, vi povas fari la ekzercojn kun viaj okuloj fermitaj, sed estas dezirinde fermi estis viro kiu povas asekuri. Jen kelkaj ekzercoj por la maljuna, por helpi trakti vestibular malordoj:

- Vi povas praktiki ellitiĝi de la seĝo kaj sidiĝi sur ĝi, rigardante dekstren, kun la fermitaj okuloj.

- Sidante sur seĝo, provu akiri de la planko objekton kaj reveni al la originala pozicio. Tiam vi devas reveni la eron reen.

- Prenante ajna bildo, vi devas streĉi viajn brakojn antaŭen kaj koncentriĝi pri la bildo. Turnu vian kapon al unu, tiam la alia flanko, sen movi la folion kaj ankoraŭ rigardante de li.

Ekzercoj kun asekuro

Por la sekva ekzercoj bezonos helpo de trejnisto aŭ amato, por eviti fali;

- Starante sur la planko devas esti levis unu kruron, klopodante konservi sian ekvilibron. Por kompliki la bezono provi fari la ekzercon kun viaj okuloj fermitaj.

- Stepping rajton, samtempe provi turni la kapon en unu direkto kaj poste en alia direkto.

Klasoj por Infanoj

Ekzercoj por infanoj estas simpla kaj facila por fari, la infanoj amas ilin kore. Krome, ili estas bonegaj por artikon pasatiempo panjo kaj infaneto.

Kiel komenci?

Vestibular ekzercoj realigita zorge, la bebo devus ricevi plezuron de sia okupo. Panjo esti zorgema kaj konstante rigardi la panerojn. Konservu la infano devas senhezite komenci trankviligi kaj malrapida ritmo, daŭro de sia okupo pliigis iom post iom.

Vestibular ekzercoj por infanoj konsistas de pluraj ekzercoj. Vi povas komenci trejnado kiam la bebo povas observi la celo kiu movas malrapide, tio estas, proksimume du monatoj.

Vesto kaj panjo kaj bebo praktiki devus esti komforta, ekzerco necesas elekti tiujn, kiuj estas la plej populara inter panerojn.

ekzemploj de ekzercoj

Por plifortigi la vertebraro infano vi ofte kuŝis sur sia Tummy. Dum la infano estas en tia situacio, mia patrino milde premas la tenilon supren panerojn, kaj poste klakas ĝin super la dorso, levi la tenilo kaj turnas la kruroj. Vi povas milde ruliĝi la panerojn sur la lito kun unu tamburo al la alia.

Por la plena sango provizas al la cerbo bebo kapo devas esti turnita ofte. En ĉi tiu kazo, ĝi rasli, kies patrino nomas la bebon malantaŭe, devigante lin turni la kapon al la sono.

Kiam infano estas kvar monatoj maljuna, vi prenis lin sub la brako, por fari jumping. Tiu ekzerco estas bonega por trejni la vestibular aparato kaj fortigi la muskolojn.

Utilaj estos jiggle la panerojn sur la ŝultro, en la sinon de patrino aŭ granda bulo, ĝi helpos instrui vian infanon konservi ekvilibron kaj kontroli lian korpon. Vestibular ekzercoj de gimnastiko en la pilko estas tre populara kun la infanoj, krome, tiaj studoj helpos trejni la muskolojn, promocii la disvolviĝon de la cerbo kaj plibonigas intesto.

Eĉ infanoj amas ekzerci "aviadilo": patrino kuŝis sur sia dorso, prenis la bebon sub la akseloj, levas lin sur la etenditaj manoj kaj malsupren dum tenante vertikale, horizontale aŭ en klinita pozicio.

Gepatroj ofte timis luli la bebon kapo malsupren, kvankam ĝi estas natura pozicio por la panerojn, kiu, estante en la utero, lokita ĝuste. Gravas restos en lia kruro, milde levante lin alfronti lin kaj svingante al la flanko. Tiam zorge malaltigi la panerojn. Tiu ekzerco kondukas al la ĝojo de la infanoj.

Vestibular gimnastiko por beboj povas esti farita uzanta balanciloj, trafikcirkloj, kiu povas ruliĝi kun la bebo. Iom poste, Vi povas permesi lin al svingi sin, dum ne forgesante asekuri.

Ankaŭ utila rotacio. Metante la infanon sur la ŝultro devus komenci milde ŝpini en unu direkto, do en la alia. Vi povas preni la infano de la antaŭbrako kaj turniĝo, rektigi viaj brakoj dekstren kaj maldekstren.

Multaj pozitivaj emocioj estas planti kiam Panjo tenas panerojn sub la brakoj, kaj tiam ĵetas kaj kaptas.

Vestibular ekzercoj por infanoj devas esti akompanata de la vortoj, vi devas fini la ekzerco jam antaŭ la bebo estas laca.

Ĉi tiuj klasoj estas utilaj por homoj de ĉiuj aĝoj. Plenkreskulo kun la helpo de vestibular ekzercoj povas plibonigi ilian kondiĉon kun vestibular malordoj. Sporto helpas al malpezigi la simptomojn kaj plibonigi la ĝenerala stato.

Vestibular ekzercojn por beboj speciale utila por junaj gepatroj. Paro de simplaj movadoj helpos distri kaj trankviligi bebo.