15 manieroj senti pli svelta morgaŭ

Perdanta pezon postulas vin amasoj de tempo, penado kaj dediĉo. Ĝi kelkfoje similas ke ne morta letero, kiom ajn vi provas. Sed eĉ malgrandaj paŝoj povas konduki al granda distanco super tempo. Tuj, ni rakontos al vi pri manieroj por helpi vin akiri plata stomako la sekvanta tago. Surprizita? Venu, faru ĝin! Slim figuro - ĝi estas realaĵo.

Varma akvo kun citrono matene

Ĉi trinkaĵon anstataŭigos la tradicia kafo, provokante la digestiva sistemo. Vi povas trinki verdan teon kun citrono, se vi ne ŝatas la guston de varma citrono akvo.

Forĵeti la lakton ĉe matenmanĝo

Se vi estas fervora fano de laktaĵoj, kopii ilin al la ricevo ĉe pli lasta tempo. Multaj homoj sentas malkomforto en la stomako post trinki lakton en teo aŭ kafo. La sama validas por la tradicia matenmanĝo - jogurto, cerealoj kaj lakto pudingoj. Alpreni brakoj laktejo-libera receptoj por avengrio kaj trinkas nigran kafon.

mateno jogo

Multaj pozicioj en yoga havas purigado efikon al la korpo. Ili helpas al forigi la korpon de toksinoj kaj plibonigi digesto. Jogo Detox inkludas diversajn korpo turnadoj kaj streĉanta ekzercoj. Ĉiuj ĉi tiuj helpos vin fine vekiĝi kaj senti pli bonan.

tropikaj lunĉo

Ananaso kaj papajo enhavas enzimojn kiuj malhelpas bloating. Bromelain kaj papain detrui la proteino strukturon, tiel akcelante digesto. Preparu frukto salato, nepre aldoni en taso da tranĉaĵoj de ananaso kaj papajo. Alia ne malpli bongusta opcio - koktelon de glaciaĵo kaj tropikaj ingrediencoj.

malrapida manĝado

Tiu kutimo devus esti adoptita sur regula bazo kaj por matenmanĝo kaj por lunĉo kaj vespermanĝo. Ĉiam manĝas malrapide, malrapide, maĉi manĝaĵon funde. La vespermanĝo, kiun vi uzis por 5 minutoj por ŝpari tempon, povas konduki al aero kapto digestiva sistemo. Redukti bloating al minimumo, uzu nian rekomendon.

Forĵeti la maĉgumo sur regula bazo

La kutimo ne forigas la gingivo de sia buŝo kaj ludi detruoj kun via digesto. Ju pli vi maĉi ĝin, des pli la aero akiras en via stomako. Krome, en la produkto, multaj ĉefaj fabrikantoj aldonu sukero alkoholo, kiu estas ne tre bonan efikon sur la digestiva sistemo.

Trinku pli da akvo

Tiu konsilo helpos vin tra la tago. Ju pli pura trinkakvo vi uzas, des pli povos forigi pli toksinoj. Ankaŭ, la bona malnova formulo de _H2O helpas nin forigi troo kvantoj de salo. Nome natrio povas esti implikita en la puffiness. Eĉ se vi ne estas soifa, denove memorigi vin ke estas tempo por trinki ankoraŭ glason da akvo. Konservu botelo de likva kun vi en kazo vi iros ie.

manĝu quinoa

La sekva konsilio devos svati posttagmeze. La cigno enhavas fibron kaj kalio. Ambaŭ de ĉi tiuj komponantoj forigos la sento de pezeco en la stomako. Vi povas kuiri supersalat konsistas de quinoa, kale kaj blueberries.

alĝustigo parto

Se, malgraŭ la niĉo konsilon, vi ankoraŭ sentas plena stomako, do ekzistas unu elirejo: por tranĉi partojn de la telero.

Fibro-riĉa manĝetoj

Posttagmeze, ne forgesu pri sana aperitivo riĉaj en fibro. Do vi forigi malsaton kaj overeating, kaj stock kun ekstra energio. Ideale, strebi manĝi 25-30 gramoj de fibro ĉiutage. Por atingi tiun celon helpos avokado, frambo, piro kaj Semena Chia. Sed guŝoj kaj cruciferous kaŭzas stomako malkomforto.

salti la trinkaĵon

Glaso da vino ĉe la vespermanĝo aŭ koktelon de alkoholo, trinkis kun amikoj, fari vin senti la pezon por pluraj kialoj. Ĝi influas ne nur alkoholo, sed ankaŭ la sukero en via frukto trinkaĵoj. Krom alkoholo, eĉ en malgrandaj dozoj, nutrante apetiton kaj pasio por aŭdaca. Vi ĉirkaŭiri la partio kaj la tento elekti por la citrono akvo.

Asparagoj por vespermanĝo

Asparagoj helpas plibonigi digesto kaj ĝi stimulas la kreskon de bona bacteria en via ventro. Por tagmanĝi, manĝi legomojn kun kokido aŭ fiŝo. Asparagoj por vespermanĝo estas la perfekta fino de la tago, se vi revas pri svelta figuro.

salti la deserto

Via dieto devus ne esti malfacile, sed vespere estas pli bone rezigni deserto ajn. Fatty kaj sukera nutraĵoj kaj artefaritaj edulcorantes kaŭzi bloating. Estas preferinde elekti freŝa frukto.

Citrono trinkaĵon kun zingibro (mento teo)

Cinamo kaj zingibro helpas purigi vian digestiva sistemo. Bona fina akordo trinkos el kiu vi komencis la tagon, sed kun kelkaj aldonoj. Al la varma akvo, aldonu cítrico tero zingibro. Sed mento teo helpos trankviligi la stomakon.

Enlitiĝu ĝustatempe

Sono dormo helpas reguligi la metabolon kaj la manko de ĝi kondukos sento de letargio. Penu dormi inter 7 kaj 9 horoj ĉiu nokto.