Kio estas la taŭgeco kaj kiel tuŝas vian sanon?

Mi certas ke multaj en la lernejo ne tre amis tiaĵon kiel ekzerco. Sed nun la jaroj pasis, kaj la forlasas de la sporto estas jam fari mem sentis: ekzistas ekstra kilogramojn, ofte reen doloro, konstanta kunuloj estas letargio kaj pigreco. Por forigi ĉi tiujn simptomojn, vi nur bezonas fari taŭgeco. En ĉi tiu artikolo vi lernos kio taŭgeco, kial estas ĝi bezonis kaj kio povas esti atingita de korpigante ĝin en vian vivstilon.

Unue, ĝi havas marki ke taŭgeco - ne nur ekzerci. Estas scienco, desegnita por generi mekanismojn aktiveco en homoj kaj ŝanĝi la entuta kondiĉo de la korpo. La vorto "taŭgeco" devenas de «esti taŭgas» angla frazo kiu signifas "esti en formo." Por multaj, tia koncepto signifas aktiva vivstilo, kiu inkludas ne nur sporto, sed ankaŭ taŭga dieto. La fundamento de tiu kampo kuŝis scion el multaj kampoj: fiziko, psikologio, anatomio. Taŭgeco povas doni al vi bonan humoron kaj bonfarto. Kaj, kompreneble, ĝi plibonigas sanon kaj faras la korpon pli fortika, kaj la korpo - ŝirita kaj bela.

La unuaj kluboj aperis en Ameriko. Nun, novaj kluboj malfermiĝis tutmonde. Ĉi tiuj servoj estas tre multe en postulo - homoj deziras esti sana kaj ĝustigita. Tial, taŭgeco entuziasmuloj kun pli kaj pli ĉiu jaro.

Kio estas taŭgeco de medicina vidpunkto

Moderna medicino dividas ĉiuj ekzistantaj taŭgeco ekzercojn surbaze de malsamaj fizikaj kvalitoj. Rezultas kvin grupoj. En ili, ĉiu persono povos trovi la tipo de ekzerco kiu bezonu.

1. Potenco programo. Tio inkludas tiujn entrenamientos kaj ekzercoj kiuj plifortigi kaj evoluigi muskolojn. Ili povas esti faritaj aŭ sub ĝia propra pezo, kaj kun la uzo de simuliloj, pezoj, kaj tiel plu. Tio estas ĝuste kion ili faras en gimnazioj viroj. Sed tiaj fizikaj penego postulata kaj la pli justa sekso: ili faras la korpon elasta kaj tentaj.
2. Cardio. Tiu tiel nomata aerobia ekzercado, kiu plibonigas kora funkcio, promocii sango trafiko kaj dika brulvundo. Tio inkludas kuri, marŝi, biciklado, dancado, aerobic kaj naĝado.
3. Programoj kiuj disvolvas la rapido de reago. La demando de kio taŭgeco, ne sufiĉis malkaŝitaj sen ties priskriboj. Ĉi tio, ekzemple, ĉiuj pilko ludoj. Elfari ĉi tiujn ekzercojn rapide, ili estas mallongaj en tempodaŭro. Lertajn movadojn helpos ne nur al danco, sed ankaŭ sur glitiga vojo.
4. Programoj kiuj disvolvas fleksebleco. Tio povus inkluzivi diversajn streĉanta ekzercoj desegnita por streĉi. La plej populara ili estas inter la justa sekso, ĉar la ino muskolo estas propre pli fleksebla ol viroj.
5. Programoj celanta la disvolviĝo de ekvilibro, kunordigo de movadoj. Ekzemplo estas la jogo, Qigong, Pilates.

Estas notinde, ke en unu programo eble paralele evoluigi la kvaliton de pluraj grupoj. Depende de kio rezultos vi deziras atingi, la trejnisto generos individua studo planon.

Lastatempe ekzistis tia afero kiel "taŭgeco por pigraj". Tiu speciala simuliloj, kio agi en tia maniero, ke la homa korpo havas minimuma ŝarĝo. Tiuj inkludas tonusnye tabloj, vakuo simuliloj Vibroplatformy ktp. Tamen, ili estas utilaj kaj ne por la pigraj, sed por tiuj, kies sanstato ne permesas la ŝarĝon al normalaj taŭgeco centro.

Nun vi scias, ke tiu taŭgeco! Eble valoras fari?