Bodyflex hejme - majstranta spirado tekniko

Bodyflex estas efika spirado ekzercoj, kiuj celas dika brulvundo. Ĉi tiu programo estis disvolvita de usona Grieg Childers ke post la naskiĝo de tri infanoj revenis la 44-a de la grandeco de vestaĵoj el la 56-a.

Bazo Bodyflex - kombinaĵo de iuj ekzercoj kaj spirado, tiel trejni la muskoloj streĉitaj haŭto, forigante sulkoj kaj cellulite. Samtempe la ritmo de lecionoj estas malrapida.

Se vi interesiĝas pri kiel produkti Bodyflex hejme, nepre kontrolu kun la spirado tekniko, pro tio ke estas la ĉefa afero kiu devas esti farita ĝuste.

hejmo pozicio

Diskonigi vian kruroj je distanco de 30-35 cm, metinte la manojn sur kelkajn centimetrojn super la genuoj. Samtempe antaŭĝojis. Tiu ne estas la sola pozicio praktiki, sed la plej facila maniero por lerni Bodyflex hejme.

Unua paŝo: exhale tra la buŝo

Vi devas spiri la aeron, aŭ prefere, malrapide premi ĝin. Unufoje vi komprenas, ke pli aeron en la pulmoj ne ĉeestas, fermas la lipoj.

La dua stadio: rapidan spiron nazo

Tie estas nur interŝanĝis nazon. Faru akra spiro, klopodante kiel eble plej rapide kaj pli akra plenigi viajn pulmojn per aero. Inhali plene. En tiu stadio devas esti sono efiko, tio estas, la pli laŭta vi spiras pli bone.

Tria stadio: akra elspiro buŝo

Nun vi devas puŝi la aeron tra la buŝo, uzante ne nur la pulmoj sed ankaŭ la muskoloj abdominales. Same necesaj sono efekton, kiel vi exhale rapide.

Kvara stadio: la spiro-posedo

Iomete klini vian kapon antaŭen kaj komenci streĉi la stomako. Kiel ni memoras, en la pulmojn de aero tie, kaj en ĉi tiu momento estas neeble spiri. Tiel, vi retiri la stomako, formante kavo. Sekvu paŝo malrapide, silente kalkulante la sekundoj. Ideala opcio kiam vi kalkuli al 8, sed vi povas komenci per 3-4 stangoj.

La kvina scenejo. Inhali tra la nazo

Unufoje vi generita sekundo, ĝi povas esti enspirita. Ĝi estas sufiĉe por malstreĉiĝi la muskoloj kaj permesi aeron por plenigi la pulmojn.

Post majstris la spirado tekniko, Vi povas komenci Bodyflex hejme.

sistemo Trajtoj

Kun ĉi Gimnastiko, la korpo ricevas pli grandan kvanton de oksigeno kiu saturas la aktiva sango atingi al porcio de la tensio. Do, graso digesto estas multe pli aktiva.

Krome, vi lernos kiel perdi pezon hejme, Bodyflex havos efikon sur metabolo, ganglioj trafiko. Eĉ la stomako komencas funkcii malsame, kiel grade ŝrumpi en grandeco.

Por Bodyflex hejme alportis la deziratan rezulton, vi devas sekvi tri bazajn regulojn:

1. Konduki trejnado sur malplena stomako. Tiel, la idealo tempo por ekzerco estas mateno (la tempo tuj post veki). Se vi ne havas tian eblecon, do antaŭ komenci la ekzercon, atendu 2-3 horoj post manĝo.

2. Reguleco. Kompreneble, nur la sistema trejnado provizas rezultojn.

3. Kompleta kaj sana dieto. En neniu kazo ne komencas striktaj dietoj, pro studoj postulas grandan energion enigoj, kiuj ne povas esti replenigita sen taŭga dieto.

Do, vi lernis kiel perdi pezon hejme senpage, sen devi aĉeti plian teamon aŭ pezoj.