Kiel kalkuli vian sanan pezon? pluraj manieroj

Kiel kalkuli vian sanan pezon? Tiu demando plej ofte demandis virinoj kiuj rigardas sian figuron kaj timas dikiĝi. Tamen, normala pezo persono devas scii ĉiuj, ĉar nia sano dependas rekte de li. Do, rigardu kelkajn manierojn pezo kalkulo.

La plej populara metodo - kalkulo de korpomaso indekso (BMI). Difini ĝin, vi devas pezo en kilogramoj dividita per alteco en metroj akorditaj. La rezulto punktoj al 18.5 estas malalta pezo, de normala korpa pezo devus esti iom gajno. De 18,5 ĝis 25 - la ideala pezo por antaŭfiksita alteco. De 25 al 30 - estas kelkaj ekstraj kilogramoj. Rezultoj de 30 ĝis 35 punktoj mencii la ĉeeston de la unua grado de obesidad, en ĉi tiu kazo, vi devus konsulti kuraciston. De 35-40 - dua grado de obesidad. Ĉi troo pezo povas esti tre danĝera por la sano. Ĉiuj tiuj kiuj akiris la rezulto pli supre 40 punktoj, devus tuj konsulti specialisto, ĉar la tria grado de obesidad povas kaŭzi seriozajn problemojn de sano.

Tamen, ne estas necese trakti la korpomaso indekso (BMI) estas aparte grava ĉar la ŝtonoj ne konsideri nek aĝo nek la individuaj karakterizaĵoj de la organismo. Sekve, ĉi tiu metodo de kiel kalkuli via sana pezo estas unu el la plej facila, sed ne estas la plej fidindaj.

Se vi ne volas dividi aŭ akordi la kompleksa nombro, Vi povas determini via optimuma pezo kun nur unu aritmetika operacio. Paul Bork Simpla metodo por tiuj kiuj ne scipovas kalkuli vian normalan pezon. Se via alteco estas inter 150 kaj 165 centimetroj, do vi devas subtrahi 100 de ĝi, la rezultanta nombro estas la optimuma pezo en kilogramoj. Kun la kresko de 166 al 175 vi subtrahi 105. Kaj tiuj, kiuj estas super 176 sed sub 185 centimetroj, subtrahi 110. La plej multaj el la alta kresko forprenus de 115.

Sed ĉi metodo de kalkulo ne konsideri ĉiujn faktorojn - ekzemple, kiel ekzemple aĝo aŭ korpo tipo. Tial, ĝi nepre postulas klarigon. Por fari tion, antaŭ ol vi scias vian normalan pezon, vi devas difini la tipon de ĝia konstitucio (asthenic aux malgrasa, normokostny aŭ normala, hypersthenic aŭ boned). La plej facila maniero por fari tion, mezuri la cirkonferenco de la pojno de la dekstra mano (aŭ foriris al maldekstra-handers). Por virinoj, ciferoj devus esti tiel: malpli ol 16 cm - asthenic tipo, de 16 ĝis 18 - normala, supre 18 cm estas posedantoj de ĝeneralaj osto. En mezuri tiajn homojn: malpli ol 17 cm - maldika tipo, de 17 al 20 - normokostnoe strukturon, super 20 - hypersthenic tipo. Nun ke vi scias al kiu korpo tipo vi apartenas, vi povas alĝustigi la rezultoj akiritaj de Bork. Asthenic tipon de la rezulto prenas 10%, larĝa osto posedantoj de 10% estis aldonitaj, kaj la reprezentantoj de la normala korpo pezo de la resultante lasis neŝanĝita.

Do ni eltrovis kiel por kalkuli vian normalan pezon. Sed memoru, ke la plej bona pezo por vi - tio estas tiu en kiu oni sentas komforta. Ne necesas malutili la sanon, klopodante imiti maldikaj modeloj aŭ gajni pezo, se li subite ne konforman al "normala" kadron por BMI. La ĉefa afero - ĝi estas sano, ne apero aŭ la sago indikilo sur la skalo.