Maria Korpan: Bodyflex. Kiel perdi pezon kun la helpo de spirante ekzercoj?

Kiam vere volas perdi pezon, ne estas falsaj vojoj. Ajna ideo ŝajnas esti nova ŝanco. Kial tiom da malfacila mono-dieto, ekzerci kun la promeso de tuja rezultojn. Ekzistas eĉ sekvantoj de provizo aero kaj suna energio. Kontraŭ la fono de aliaj distingitaj Maria Korpan. Bodyflex alportita en modo estis ŝi. En nur kelkaj jaroj, la spirado ekzercoj iĝis sendependa marko, kaj gajnis grandan numeron de fanoj. Ĉu tiun teknikon? Petu informojn al la statistikoj.

Tekniko - sonĝo

Ŝajnas, ke la rajto spiri - ĝi estas simpla, kaj se samtempe pli kaj vere perdi pezon, la kazo ŝajnas esti kion oni nomas, Pleven. Tiu tekniko, aliflanke, estas tempo-elprovita. Kaj Maria Korpan Bodyflex disvolvita mem surbaze de metodikoj Grir Chaylders. Fakte, la kvin-stadio spirante Bodyflex estas modifita Uddiyana pranayama.

En hatha jogo, ĉi tiu tipo de spirado estas uzata pli ol du mil jaroj, kaj donas bonegajn rezultojn. Aparte, praktikantoj povas plibonigi sian sanon kaj forigi la grason tavolo tra masaĝon la internaj organoj. Ankaŭ dum la sango oxigena. Marina Korpan Bodyflex faris la plej sekura kaj efika pezo perdo sistemo, ĉar ne ignori la yoga kaj liaj postulatoj.

internigi bazo

Kiel Maria malfermis Korpan Bodyflex? Ŝi estis ordinara taŭgeco entuziasmuloj, korektante sian figuro, iĝis interesita pri taŭga spirado. Kiel infano, Mary estis tute diketa kaj venis longan streĉa vojo inter striktaj dietoj, manĝante malordoj, multaj horoj de trejnado. Por jogo, ŝi alvenis kiam atingis iujn rezultojn, kaj ĝi estis tiam trovis sian vokon.

Bodyflex proksime pranayama yoga. Por lia disvolviĝo devas memori iuj bazaj konceptoj. Unue - Mula bandha, aŭ radiko seruro vokis. Ĉi retracción de la muskoloj de la perineo, anuso kaj vagino. Parenteze, tiuj ekzercoj estas utilaj por reakiro post la akuŝo. "La radiko seruro" stabiligi la fluon de energio.

La dua baza koncepto - a uddiyana bandha, aŭ meza seruro. En ĉi tiu ekzerco, la stomako estas tirita kun sento, ke vi estas la umbiliko premas teniso pilko al la vertebraro. Uddiyana aktive fleksanta la stomako, intestoj kaj hepato. Kun ĝi, purigis kaj reakiris organismo metabolo.

Fine, dzhalanhara Bandha - gorĝo ŝlosi ĝin. En ĉi tiu procezo, tiri la radiko de la lango al la palato. Imagu vi bezonas, kion vi volas engluti samtempe tiri la mentonon al la brusto. Gloto estas gardata fermita. Tiu blokado tenas la mense sanaj vokaloj, masaĝoj shchitovidku deĉenigas procezoj metabólicos.

por komencantoj

Do, vi elektis Bodyflex. Maria Korpan por komencantoj proponas tre mallonga, simpla kaj efika trejnas.

Por la unua ekzerco Stand rekta, piedoj ŝultro-larĝo dise, genuoj malstreĉiĝis. Pligrandigi plena ŝultroj kaj spiri profunde tra la busxon. Imagu ke blovas la kandelojn sur la kuko Cools, aŭ varma supo. Lipoj tiri la tubon kaj fari viglan spirojn. Je tiu tempo, streĉi la muro abdominal al la dorso, kaj tiri la ventro kiel vi exhale. Post expiratory paŭzo kaj brua inhali nazon. Peni prezenti la aero eniris la stomako, kaj ne nur en la pulmojn. Tiu movado Korpan nomas "la efiko de dronanto" kaj panaceo por la forigo de la medolo streso.

Poste faru la exhale "ingveno". Dum tiu ekzerco monujojn liaj lipoj kaj exhale nur puŝi la aeron el la pulmoj. Vi povas ĵeti la kapon iomete. La sekvan ekzercon engaĝas la efektivigo de ĉiuj tri harbukloj spiron por 10 sekundoj. En la fina ekzerco, malstreĉi viajn buklojn antaŭ enspiro kaj iomete repeler la ventro de la vertebraro. Sekva, levi la mentono kaj malfermante la gloto, lasu aeron en la pulmojn.

Kion mi povas diri pri la manĝaĵo?

Pacienco, trankvila kaj modereco instruas Maria Korpan. Bodyflex (3 ĉefa leciono) - bazo, kiu povas porti ie ajn, iam ajn. Eĉ se neniu rimarkas vian workout, sed la rezultoj ne postrestis en alveni. Ĉiuj farita buklojn gardos la korpon en bona formo. Sed palpeblaj rezultoj en perdi pezon vi bezonas ĝustigi la potencon.

Korpan rekomendas la forigon de striktaj limoj, sed mangxi kun helpo de kulero. Vi devas manĝi malrapide kaj planizi la sekva dieto.

Bonfortuno por gravedaj

En la klasika versio estas tre efika lecionoj Maria Korpan. Korpo flex tamen estas strikte malpermesita al gravedaj virinoj. Sed tiam, ili bezonas por stabiligi lian spiradon kaj konservi indas. Ĉu mi lasi sur la gravedeco de viaj preferataj trejnas? Tute ne, ĉar en tia periodo povas esti praktikita de Oksisayz metodo kiu ne implikos spirante prokrastoj. Gravedaj virinoj povas plenumi lumon streĉanta ekzercoj sen forta premo sur la pelvo.

Ekzistas contras

Ne nur ricevas laudatorio recenzoj Maria Korpan. Bodyflex neŭtrala kaj negativa retrosciigo povas esti ricevita de la kazoj kie virinoj ne atentu la contraindicaciones. Tamen, spirante ekzercoj ne estas por ĉiu. Je risko homoj de premo ondadoj, alta sangopremo, gravedaj virinoj, la vide difektita. Ankaŭ, devas deteni sin de ekzercoj por homoj suferas pro kormalsano, kiuj hernio, la difektoj de la vida sistemo, brusto traŭmato, kaj kronikaj malsanoj en la akra fazo. Se post ludanta kapdoloron, malkvietigis malbonaj sonĝoj, vi devas paŭzi. Parenteze, povas esti kapturnoj, sed tio estas normala, ĉar la korpo ricevas pli oksigeno. Jen kiel vi povas akiri uzita por horkvarono de trejnado.