Carbohidrato-libera produktoj: Listo

Ĉiu moderna virino scias ke definitive bezonas prigardi ilia propra aspekto, por renkonti la elementaj postuloj de la socio al ŝia aspekto. Tial en ĉi tiu artikolo mi volas rakonti, kio estas la carbohidrato-libera nutraĵoj kiuj povas helpi vin ne nur perfekta por subteni vian pezon en sana nivelo, sed eĉ iom de lia ĵeto.

Kial tio?

Do, por komenci konsideri la temon vi devas rilati al la problemo. Kial virinon scii kio estas la carbohidrato-libera produktoj? Tio ĉi estas precipe bezonas la sinjorinoj, kiuj volas perdi pezon, sed ne haltas por manĝi. Se persono konsumas nutraĵojn kiuj ne havas carbs, lia korpo devas esti ie preni la substanco por energio kaj bona funkciado de ĉiuj sistemoj. Kaj tiu faras estos ĉefe pro graso deponejoj, kiuj trovigxas sur la korpo de ĉiu persono. Tiu estos la slimming procezo, la revo de tre multaj homoj, precipe virinoj.

la avantaĝoj

Oni diras, ke karbonhidratoj - tre gravaj elementoj por la vivo de la organismo. Vi povas komenci konsumi carbohidrato-libera produktoj, alportante via korpo al perfekteco, sed la tuta vivo por forlasi tian dieton estas necese. Ekzistas regulo, ke devus esti sekvita. Tiel, la korpo devus fari la karbonhidratoj en la kvanto de inter 30 kaj 100 gramoj por tago.

pri karbonhidratoj

Mi devus diri ke ekzistas malsamaj karbonhidratoj. Ili povas esti rapida, kiu estas tre facile sorbita de la korpo. Ili enhavis en tia manĝaĵo kiel fruktoj, dolĉaj, diversaj dolĉaĵoj, laktaĵojn, kaj ankaŭ tiuj, kiuj estas kunmetitaj de amelo. La jenaj grupo de tiel nomataj malrapidaj karbonhidratoj, kiuj estas en cerealoj, guŝoj kaj legomoj. Malpli la sama en ĉiuj datumoj elementoj enhavitaj en proteino nutraĵoj , kiel viando, fiŝo, fungoj, mariskoj, tiel kiel algoj.

viando

Do kio estas la carbohidrato-libera produktoj ekzistas? Vero estos rakontita, tiu listo estas sufiĉe mallonga, kaj malmulte vario en la menuo ne kreskos. Tamen, ĉiuj eblaj se dezirata. Do, la unua grupo de viando. Tio povas esti kokido brusto. Tamen, estas iuj nuancoj. Devas nepre esti sen haŭto kaj prepari devas esti liberaj de graso gutetojn. Vi povas simple kuiri aŭ prepari ion en duobla kaldrono. Ankaŭ, vi devus eviti diversajn panirovok kaj saŭcoj en ĝia konsumado. Sekvata de ternera aŭ bovaĵo. Tamen, la viando devas esti tute puraj kaj liberaj de graso restaĵoj. Kuiri ĝin kiel vi bezonas sen friti. Granda elekto - viandon kuiritan aŭ vaporo.

fiŝo

Kion alian oni carbohidrato-libera manĝaĵo? produktoj precize plenigu fiŝo. Tiu estas bonega nutraĵo produkto ke vi volas manĝi ĉiuj homoj, inkluzive de junaj infanoj, sendepende de ĉu persono sidas dieton aŭ ne. Do, en ĉi tiu personigo, eble moruo, Pollock, eglefino, limonella, labrako aŭ Murokulo. Gravas memorigi vin ke vi devas kuiri la fiŝon sen uzi kaseroloj, estas pli bone boli aŭ kuiri dum kelkaj. Vi ankaŭ povas konsumi kaj marisko kiel ekzemple salikoko kaj kalmaro, sed ne faras ĝin en grandaj kvantoj.

laktaĵojn

Kion alian carbohidrato-libera manĝaĵo? tiu listo ankaŭ aldonas kislomolochka. Do, vi povas manĝi malalta grasa dometo fromaĝo aŭ jogurto. Tamen, konsumado de ĉi tiuj nutraĵoj ĉiutage necesas limigi la kvanton devus superi 200 gramoj tage. Tiu bloko povas ankaŭ inkludi sojo fromaĝo, sojkazeo, karbonhidratoj kiuj enhavas ekstreme malgranda, proksimume 1 gramo po 100 gramoj de produkto.

Pri graso konsumado

Se persono tuj iros iun carbohidrato-libera dieto, ĝi estas ke ĝi povas esti malsamaj. Do, laŭ iuj fontoj, eblas konsumi acidaj nutraĵoj, sur la alia - estas neeble. Tamen, tiuj homoj kiuj ne povas vivi sen la kolbasoj estas permesitaj konsumi tian altan kalorioj nutraĵoj. Laŭ iuj fontoj, ĝi estas eble ankaŭ porkaĵo, ŝafido, salis fiŝojn, aceitoso freŝa fiŝo (salmo, haringo, salmo, skombro). Ĝi permesis eĉ dika. En ĉi tiu kazo, eĉ buteron kaj vegetala oleo, kaj acida kremo. Estas ankaŭ carbohidrato-libera nutraĵoj kiuj listo kun forta deziro aŭ bezono ankaŭ povas esti etendita. Tamen, gardu vin!

aliaj produktoj

Oni diras, ke tio ne estas ĉio. Se persono estas interesita en carbohidrato-libera dieto nutraĵoj listo povas esti etendita legomoj, cítricos, radiko legomoj kaj beroj. Ankoraŭ permesis manĝi ovojn.

Kio forgesu

Tamen estas grave koni kaj al tiuj produktoj, kiujn necesas forgesi, se vi volas sidi sur carbohidrato-libera dieto. Tiel, en la unua loko - la pano, bakejo produktoj kaj ĉiuj faruno produktoj. Sekvata de fruktoj (escepte cítricos), laktaĵojn, ĉiuj dolĉaĵojn, terpomoj, maizo, karotoj, kaj ankaŭ alkoholon.

Kondiĉoj de carbohidrato-libera dieto

Tiel, carbohidrato-libera dieto. Listo de aprobita produktojn maldormus kaj nun oni devas diri pri kelkaj el la reguloj, kiuj estas tre grave rimarki. Unue, ĉiuj salatoj estas plenaj plejparte kun citrono suko. Foje, tre malofte, ĝi povas esti farita per olivo aŭ sunfloro oleo. Tamen, neniam majonezo aŭ saŭco. La dua regulo: manĝi fritita estas maldezirinda, aliflanke, permesitaj. De tempo al tempo, vi povas friti la viandon aŭ fiŝon en olivoleo. Tria: viando kaj ovoj estas bona konsumi bolas legomoj kiel - krudaj. La kvara regulo validas likva. Post manĝado ĉe carbohidrato-libera dieto estas malrekomendita por trinki ĉirkaŭ duonhoro. Kaj la lasta du reguloj kiuj estas signifaj ne nur en carbohidrato-libera dieto, sed por ĉiuj homoj en la normala potenco mode: vi devas manĝi malgrandaj manĝoj ĉirkaŭ kvin fojojn ĉiutage, kaj la lasta ingesta de nutraĵoj devus okazi ne post la oka horo vespere (kvankam viro iras al lito ne pli frue 23-00).

dieto plus

Antaŭ vi sidas sur iu ajn dieto, nepre esplori ĉiuj ties avantaĝoj kaj malavantaĝoj. Ĝi estas ankaŭ bone scii la opinion de kuracistoj kaj aliaj profesiuloj kiuj respondecas pri homaj sano. Do kio estas la avantaĝoj de ĉi tiu dieto tie? La unua kaj plej grava avantaĝo - sufiĉe rapida perdo de graso, en kiu la muskolo maso restas en loko (tiu eblas ĉar alta proteino nutraĵoj ĉeestos en la dieto). Plus estas ankaŭ akceptebla enhavo calórico kiu permesas la korpon senti saciedad. Sekva estas grandega plus, kiu sekvas al la antaŭa - modera apetiton. Nu, la avantaĝo estas ke post la dieto la korpo ne sentas la streson kaj kolekti por mallonga tempo por perdi pezon.

contras

Estas ankaŭ grava scii, kio estas la malavantaĝoj de ĉi tiu dieto. Pro manko de fibro en homoj povas interrompi digesto, estreñimiento povas okazi (tio povas esti evitita se vi inkludas legomojn en la menuo). Ankaŭ por la unua fojo povas senti somnolo, malforto. Ĉio pro la fakto, ke antaŭ la korpo preni energion el karbonhidratoj, sed nun li serĉos aliajn fontojn, kaj dum plene agorditaj, tiu ĉi situacio eblas. Alia malavantaĝo: se tiu dieto korpo ricevas multe malpli vitaminoj kaj mineraloj, sed kiun oni plenigu la konvencia vitamino kompleksoj. Ankaŭ, homoj kiuj ŝatas viziti gimnazioj kaj trenazherka, devos esti forlasita. Ja la korpo simple ne povas elspezi la lastan de sia forto al ekzerco, do ĝi estas facile venigi al kompleta elĉerpiĝo, kaj eĉ malsano.