Chia pudingo - deserto por tiuj, kiuj ŝatas bongusta kaj sana manĝaĵo

Laca matene manĝi kirlitaj ovoj kaj aveno? Ni proponas al vi alternativan opcio - chia pudingo. La plej bona receptoj de bongusta kaj utila deserto prezentita en la artikolo. Bonŝancon en la kulinara negoco!

ĝenerala informo

Semena Chia - la tiel nomata grajno hispana saĝulo, kiu kreskas en Sudameriko. Loka loĝantoj longe uzis por medikamentaj celoj. La semoj de chia enhavas multajn oligoelementos: zinko, fosforo, kalio. Ankaŭ, ili enhavas vitaminojn, acidaj grasos poliinsaturados.

Ĉe la uzo de ĉi tiuj aknoj kiel nutraĵo estas ununormigita kolesterolon niveloj, plibonigas metabolan procezoj kaj amplifas mensa aktiveco. Ĝi pruvis ke la hispana salvio plibonigas peristalsis. La jena priskribas kiel prepari pudingo kun la aldono de lia grenoj.

Chia pudingo: recepton kun jogurto kaj framboj

Produkta Listo (po servado):

• Med (kulturvario ne grava) - 1 _TSP_ ..
• Natura (greka) jogurto - 170 g
• Semena Chia - nur 5 gramoj.
• framboj (frostigita) - 50 g
• Arakidoj (sen ŝelo) - '15

procezo de preparado

En bovlo, farita el dika vitro, metis la framboj. Ekzistas ankaŭ verŝi la jogurto kaj mielo en la ĝustan kvanton. Forgxu tiuj ingrediencoj uzante mergo likvigilo. La rezulta maso zorge versxu en alta glaso kun tigo. Aldono Semena Chia. Miksi cucharadita. Glaso kun la enhavo estas sendita al la meza breto de la fridujo.

Kiom da deserto devus esti tie? Kvar horoj - estas la minimuma. Ideala se li restos ĝis la mateno. Tiam, de la fridujo nia delikata rozkolora chia pudingo. Aspergos per dispremita arakidoj. Ornami kun tutaj framboj. Matenmanĝo aŭ tagmanĝo estas preta. Ni deziras al vi Bonan apetiton.

Kuirado chia pudingo kokosa suko

Necesaj ingrediencoj (po servado):

1. Juglandarboj (sen ŝelo) - sufiĉas por manpleno.
2. Kiwi - 1 peco.
3. Kokosa suko - ¾ taso.
4. Unu malgranda banano.
5. Mielo (ajna vario) - por gustumi.
6. Semena Chia - ¼ taso.

La praktika parto

Prenu malgranda bovlo. Pour en ĝin Semena Chia. Plenigu ĝin per lakto de kokoso. Rikoltas en la fridujo dum la nokto, kaj la kapablo bezonata por meti sur la meza breto. Matene ni akiri glaciiĝinta maso. Nenio forigita de la bovlo ne estas necesa. Nur miksi la enhavon. Metu la tranĉaĵoj sur tranĉaĵoj kivo kaj banano. Aspergi chia pudingo nuksoj kaj verŝi mielon. Nun ni iru al la degustación. Bonege gusto, ĉu ne?!

Recepto kokoso pudingo-chia blueberry

Manĝaĵo aro:

• Regula sukero - 1 tbsp sufiĉa. l.
• 200 g de Blueberry beroj (preferinde freŝa).
• 2 tbsp. l. chia semoj (hispana salvio).
• Kokosa suko - ne pli ol 200 ml.

preparado

En la bovlo de likvigilo ŝipo lavis beroj. Verŝu la lakto de kokoso. Ekzistas ankaŭ plenigos kun sukero kaj Semena Chia. Gazetaro "Komenco" Butono. Likva mason simila al Smoothie. Ni devas zorge versxos sur vitro, kiu tiam duonhoro purigi en la fridujo. Post kelkaj horoj vi povas manĝi kokoso chia pudingo. Sed antaŭ kiuj ornamas la deserto parton de tutaj beroj blueberries. Rezultas nekredeble bongusta, kaj plej grave - utila por nia korpo.

Kokos-ĉokolado pudingo kun chia semoj

Listo de dezirata produktoj:

1. Kakao en polvo - 1/3 taso.
2. Krudaj migdaloj flokojn - por gustumi.
3. Kokosa suko (tutaj) - unu glaso.
4. Acero siropo - nur 4-5 Arto. kuleroj.
5. Semena Chia - ¼ taso.
6. Kokos - por gustumi.
7. Maro salo - sufiĉas por pinĉaĵon.
8. ½ h. L. vanilo ekstrakto.
9. Coconut englui disvastiĝis - 2 tbsp. l.

Detalaj instrukcioj

De kie ni komencu? Semena Chia (hispana salvio) devus esti muelitaj al bona pulvoro. Nun ni bezonas potencan miksilo. Lia bovlo versxu en la lakto de kokoso en la ĝustan kvanton. Aldoni la vanilo ekstrakto, maro salo kaj acero siropo. Ankaŭ, meti la kokoso disvastiĝis. Ĉio ĉi estas iom kirlilo. La antaŭe akiris pezon de la verŝu kakaa pulvoro. Denove, batis, uzante likvigilo.

Ni reiru al la muelita chia semoj. Mezuros ¼ taso de pulvoro. Ni ŝipo por la miksilo bovlo. Batis la ingrediencoj ĝis glata. Ni havis Mousse, kiu devus esti etendita super la Shaper. Tiam la varma pato meti manpleno migdaloj kaj kokoso flokoj. Leĝere friti ilin, do ili ora. En la ne frostigita chia pudingo aldonante flokojn.

Nun ni forigu nia estonteco deserto en fridujo por ĝuste 24 horoj. Sed la atendo valoras ĝin. Post ni ricevi muldilojn kun chia pudingo. Ĉiu utilante ornami kun migdaloj flokoj aŭ frukto pecojn. Mirinda deserto estas preta por uzo.

Alia enkorpiĝo (tenilo)

ingrediencoj:

• ½ taso de bovino kaj kokoso lakto.
• Freŝa mento - 5-6 folioj.
• Plata akvo - sufiĉas por unu tason.
• ½ h. L. vanilo esenco.
• Pinĉaĵo da dispremita aveloj.
• 4 tbsp. l. chia semoj.
• Tenilo (malgrandaj pecoj) - 1.5 tasoj.
• Blanka sukero - ne pli ol 1 kulero. l.

Kiel kuiri

Tenilo pecoj sendu en likvigilo. Batis, laŭgrade aldonante akvon. Ni devas akiri mason kiu similas densa saŭco. Plenigu ŝia glasojn (1/3 volumo). Rikoltas en la fridujo. Zasekal 1 hr.

En aparta bovlo kombinas la du tipoj de lakto - bovino kaj kokoso. Aldono tablo sukero kaj vanilo esenco. Stir. Pour Semena Chia. Por 3-4 minutoj, veku la ingrediencojn kun kulero. Forigi la pezon al la flanko. Post 5 minutoj, ĝi estas tute dikigita.

Glasojn el la fridujo kun glaciiĝinta saŭco. Plenigu la miksaĵo ĝiaj, kiu konsistas el du vidpunktoj de lakto kaj chia semo. Nia deserto devus resti en la fridujo dum almenaŭ 4 horoj. Antaŭ nutri ĉiu parto (taso) ornami mento folioj kaj tranĉanta nuksoj.

Konklude

Nun vi povas facile kuiri chia pudingo. Se vi manĝas tiun deserton por matenmanĝo, al vi potencan impulson de energio por la tuta tago. Por vespermanĝo pudingo chia semoj ankaŭ agrabla. Vi povas kompletigi ĝin kun glaso da malforta vino aŭ ĉampano se dezirata.