Ĉu la ideala vira korpo estas realisma celo aŭ mito?

La ideala vira korpo ... Multaj reprezentantoj de la pli forta sekso aŭ sekrete sonĝas pri ĝi, por rigardi tute al la okuloj de virinoj. Ve, ne ĉiuj plenumas tiajn sonĝojn - malnovan vivmanieron, streson, manĝadon kaj alkoholon - ĉio ĉi influas kun aĝo.

Kompreneble, la ideala vira korpo - ĉi tio ne estas nur trejnado en la gimnazio. Ĉi tio estas io pli, speco de filozofio. Gravas, kio nutraĵoj vi manĝas, ĉu fari sportojn, kio estas la nuna emocia stato. Tamen aldona okazo krei figuron de via rega gimnazio donas, kun tio vi ne povas argumenti.

Fizika aktiveco utilaj al la korpo en iu el liaj demonstracioj, sed por la formado de la idealo figuro estas grava por determini via specifa korpo tipo kaj elekti la konvenan aliron al trejnado. Pli aŭ malpli bona rezulto povas esti atingita sen tio, sed en ĉi tiu kazo la procezo daŭros multe pli longan.

Korpo tipo

Ekzistas tri bazaj tipoj: ectomorfaj, endomorfaj kaj mesomorfaj.

Homoj ectomorphic konstitucio propra lumo ostoj, longaj maldikaj membroj, relative larĝaj koksoj, mallarĝaj brusto, mallarĝaj ŝultroj kaj maldikaj muskoloj. La formado de la ĝusta figuro por homoj de ĉi tiu tipo povas preni jarojn da malfacila laboro. Unue vi devas fari la fortigo ligamentoj kaj forto ekzercoj, kaj post - komenci konstrui supren muskolo maso. Apartan atenton oni devas doni al taŭga nutrado.

Endomorph estas karakterizita de forta skeletaj sistemo, muskola sistemo estas relative milda, larĝaj koksoj kaj brusto, ofte - mallongajn membrojn kaj decan provizo de graso. La baza vektoro de dungado por taŭgeco por ĉi tiu tipo - batalas kontraŭ pleneco, pliiĝanta muskolojn kaj laboras ekstere de muskola helpo. La idealaj maskoraj endomorfoj malfacilas konstrui. Ni bezonas la plej ampleksan eblon de ekzercoj en kombinaĵo kun malalta kaliva dieto. Krom ekzerco, biciklado, kurado, naĝado, ktp estos efika.

Karakterizaĵoj de la korpo de homoj estas mesomorfia korpo-tipo: larĝaj ŝultroj, larĝa brusto, proporcia trunko kaj foresto de troa graso. Torso, kiel regulo, havas la formon de trapezo kun mallarĝa baseno. Plej multaj homoj konsentas, ke ĉi tiu estas la ideala vira korpo. Ĉi tiu tipo taŭgas por korpstruado, sed ĉi tie vi bezonas kompetentan aliron. Ne superŝarĝas, sufiĉas nur por plibonigi la korpon. Fit ekvilibra dieto, same kiel diversaj trejnado programo.

La beleco de la vira korpo estas relativa koncepto, ĝi ne povas esti mezurita per tabloj kaj indikiloj. Tamen, estas iuj komunaj trajtoj.

En si mem, la ideo de idealo longe ne asociis kun grandegaj muskoloj, kiel ĝi iam estis. Ĝi estas modere muskola, maldika, ne havas grasajn troojn, proporcioj de korpo de homo estas subtenataj. Laŭ proporcieco, kutime raportas al la proporcio de la volumo de la kesto, ŝultroj, talio kaj koksoj; Grasa enhavo en la korpo; Desegnante la muskolojn de la dorso, kesto, ŝultroj kaj koksoj.

Memoru, ke certigi efektivan rezulton nur povas taŭgan nutradon kaj propre elektitan trejnadon.