Ĉu mi povas havi la semojn por la perdo de pezo? Sunfloro semoj, kukurbo: la avantaĝoj kaj malutilas

Klara respondo al la demando de ĉu la semoj estas malutila aŭ ne, ne povas, ĉar ĉiu produkto havas liajn proprajn karakterizaĵojn, avantaĝoj kaj malavantaĝoj. Kaj semoj en racia kvantoj saturas la korpo kun utilaj substancoj, kaj en eksceso de negative influas.

Ĉu manĝi semojn per dieto?

Multaj homoj scivolas ĉu ekzistas semoj por peza perdo? Al juĝi por lia alta enhavo calórico, ne trouzi ilin, precipe dum dieto tamen modera manĝado tiujn bongusta nucleolos tre utilaj kaj necesaj por la homa korpo. Aparte ĉi validas por striktan vegetaran dieton, kiu estas regalo, kiel la semoj, alportas plenan legomo proteinojn.

Estas riĉaj en la necesaj aminoacidoj, kiuj subtenas la normalan funkciadon de la korpo. Pro tio, ke dum la perdo de pezo homoj senigas sin de multaj nutrientes, semoj kompensi iugrade por ĉi tiuj perdoj, kaj iliaj kalorioj enhavo helpas teni kaj postvivi sen la negativaj efektoj de la dieto periodo.

Tamen, ĉu eblas havi la semojn por la perdo de pezo? Kuracistoj kaj nutricionistas respondecas, tio eblas. Ili konsilas aspergu per legomo salatoj, aŭ uzita aparte kiel vitamino suplemento. Akceptebla indico - ne pli ol 20-30 gramoj tage, kaj plej grave, oni devas havi en sia kruda formo. Kiam dieto semoj povas servi kiel anstataŭaĵo por via sekva manĝo. Unu aŭ du fojojn tage ili povas havi anstataŭe establis manĝo en la dieto.

Estas dieto bazita rekte sur la semoj. Ĝi implicas potenco kukurbo semoj kaj sunfloro semoj, kiuj havas preskaŭ la sama komponado kaj formo dividas sufiĉa kvanto de utilaj saturitaj acidaj grasos omega-3 (55%), proteino (100 g de semoj - 20-35 g proteino). Tre malgranda kvanto de karbonhidratoj (4-5%) refoje respondi pozitive al la demando "Ĉu mi povas havi la semojn por peza perdo?".

Proper uzo de semoj estas kelkaj simplaj reguloj:

• ili malaperu, purigita de ŝelo, ŝelo;
• neakcepteblajn aspergu ilin ajna spicoj;
• Ĝi ne rekomendas trinki akvon la semojn. Vi povas trinki duono horo antaŭ manĝoj aŭ post.

Elekto unu el la dietoj bazitaj sur semoj

1. Por matenmanĝo plado manĝita kaĉo, kuirita en akvo. Do la organismo ricevos la ĉiutaga kurzo de karbonhidratoj.
2. Je tagmanĝo konsumis sunfloro semoj en la kvanto kiun vi volas.
3. Por vespermanĝo, iru al la kukurbo en kvanto simila al sunfloro.

La daŭro de la dieto estas 3 tagoj. Dum tiu tempo, vi devas trinki multe da akvo, kaj krome prenas apoteko vitaminojn por subteni la korpon la nivelo de nutrientes. Tamen, ĉu eblas havi semojn? Kiam perdi pezon eblas, precipe ĉar ekzistas eĉ la dieto bazita sur ili.

La profitoj de sunfloro semoj

100 g de semoj de varioj de granda celado manĝaĵo enhavas 520-540 kalorioj, olivan sama grado pli alta kalorio - 560-580 kcal. Sur malplena stomako, vi povas manĝi ilin tutaj tornistro kaj akiri sufiĉe sekure - ili estas tre nutra.

Malgraŭ la alta kalorioj, sunfloro semoj alportos multajn bonajn kaj necesaj komponantoj por la korpo. Ili enhavas vitamino A, B, E, D, C, oligoelementos kiel magnezio, zinko, fero, jodo, natrio, silicio, seleno, fosforo. Pozitivaj rezultoj ĉe relative regula luzgani semoj:

• mallevis kolesterolon niveloj, sango kondiĉo plibonigas;
• aterosclerosis prevento;
• pliigis apetiton;
• plibonigo de la haŭto, hararo;
• trankviliga efiko sur centra nervoza sistemo de la procezo de alklako de semoj.

Rostita semoj ne provizas tiajn avantaĝojn. Post termika traktado, la kvanto de kalorioj restas la sama, kaj la nivelo de biologie aktivaj substancoj estas reduktita celo - 90%. Tial, se vi volas manĝi semojn de sunfloro, kaj samtempe ricevi parton de vitaminoj, tio estas pli bona por manĝi ilin krudaj, malpeze-sekigita formo, sed ne nepre samtempe retenas la ekstera ŝelo.

La profitoj de kukurbo

kalorio nivelo kukurbo semoj ne estas malsupera al sunfloro, eĉ iomete sur tio kaj estas 535-565 por 100 g Tial, se estas multe da eksceso pezon ili ne estos kontenta, kaj esti al dieto ankaŭ.

Samtempe, ili estas bonega aperitivo produkto por ĉiuj, de infanoj ĝis plenkreskuloj. Ili enhavas multajn vitaminojn C, A, K, E, B5, B9, B2, B6, B1. Kukurbo semoj estas riĉaj je proteino, fibro, mono- kaj poliinsaturados grasoj, aminoacidoj, karbonhidratoj, saturitaj acidaj grasos, kupro, fero, zinko, fosforo, magnezio, kalio, kalcio.

La semoj estas utilaj por infanoj, ĉar ili plifortigos la osto-formante. Ĝenerale, ĝi plifortigas la murojn de angioj, plibonigi la apero de la haŭto, normaligi cerbo funkcio, reduktita mensa laceco, nerviosismo, plibonigi memoro, servi kiel prevento de prostatitis, parazitoj, normaligi dormo estas antidepresivos. Kukurbo semoj havas kuracado efiko, helpon kun deshidratación, outputted de intesta toksinoj kaj bacteria en inflamatoria malsanoj, reteni la integrecon de la intesta mukozo kaj gástrico sur ekspozicio al toksinoj.

Damaĝo kaŭzita de kukurbo

La semoj de kukurbo estas utilaj kompreneble, sed kio estas la damaĝo al ili? Unue vi ne trouzi ilin, ĝi rekomendas manĝi krudan 50-60 aknoj tage. Estas pli bone aĉeti ilin rostitaj kaj sensxeligis, ĉar ili rapide oksidiĝas, formante malutilaj substancoj, kaj varmo traktadon nur pliigi sian calórico enhavo.

Ne overeat kukurbo semoj - ili enhavas salicílico acido, kiu en granda dozo provokas inflamo de la stomako (gastrito). Refandu, salita kaj rostitaj grajnoj estas senutilaj kaj iagrade eĉ malutilaj, ĉar salita organismo saloj amasigi en la artikoj, igante ilin senmovaj.

Difekto de sunfloro semoj

Rostita sunfloro semoj en la ŝelo havas negativan efikon sur denta sano. Tute oftaj manĝi ilin kondukas al la detruo de dento emajlo kaj kiel sekvo, nutraĵvendejo denta kirurgio. Por eviti tiajn problemojn, ĝi konsilas manĝi semojn, purigi la manoj, kaj ne per la dentoj, do vi povas protekti la lasta de damaĝo.

Rezulte de ingesta de la rostitaj semoj akumulado okazas en artikoj nenecesa saloj kiuj degradas lia movebleco. Multaj farmistoj uzi iliajn bienojn, fosfato, nitrato fertilizantes kiu amasigas en la semoj. Unufoje en la manoj de konsumantoj, ĉi tiuj kernoj, saturita malutilaj kemiaj sterkoj (kadmio), iom post iom influas la nerva sistemo evoluas rena malsano kaj musculoskeletal sistemo. Rostita semoj kaŭzas acidez en iuj personoj kaj ne rekomendita por konsumado de tiuj kun tracto digestivo malsano.