Dietaj pladoj: supo recepto, hamburgeroj kaj deserto

Dietaj teleroj receptoj kun fotoj kiuj estos prezentitaj sube, plej ofte preparita kiam urĝa bezono forigi troo pezo. Tamen, tia lumo lunĉoj estas iam uzata por sano celoj. Efektive, post granda festa manĝo rekomendas dum kelkaj tagoj sidi sur avara dieto.

Dietaj pladoj: supo recepto de algoj kaj rizon cerealoj

Necesaj ingrediencoj:

• cebollino - 40 gramojn;
• Petroselo - malgranda trabo;
• salo - por gustumi;
• bonodora spicoj - laŭ la bontrovo;
• algoj sekigita - 200 gramojn;
• malalta grasa kokido brusto sen haŭto (kun strikta dieto kaj povas esti aldonita) - 100 gramojn;
• Figo ronda - 20 gramojn;
• Sojsaŭco - por gustumi (por persona bontrovo).

La procezo de preparado de la supo

Malalta-grason kokido brusto sen haŭto (malgranda kvanto) esti lavitaj, tranĉi en pecojn, metu en poton, aldonu akvon kaj bolas por duonhoro. Post tio, la viando vi volas aldoni kuirsalo, rizo cerealo, verdaj cepoj, spicoj, petroselo kaj sekigita maron kale. Kuiru la buljonon por alia 15 minutoj, ĝi estas necesa por eltiri de la forno, versxu en bovloj kaj sezono kun saŭco de sojfabo, se dezirata.

Dietaj kuirarto: recepton dometo fromaĝo kaj kukurbo kaserolo

Necesaj ingrediencoj:

• nonfat fajnan kazeo - 450 gramojn;
• freŝan kukurbon - 200 gramojn;
• Interbataligita prunes - 5 aŭ 7 pecojn;
• grandaj ovoj - 2 pecoj;
• sukero - 2 grandaj kuleroj.

Procezo de preparado de dometo fromaĝo kaj kukurbo kaseroloj

Freŝa kukurbo devas senŝeligi kaj semoj, poste metita en bovlo de likvigilo kune kun 2 grandaj ovoj, malalta grasa dometo fromaĝo kun fajna akno, sekigitaj prunoj, alfrontis kaj iom sukero. Plue, ĉiuj produktoj postulata vipi al granda rapido, versxu en silikono ŝimo aŭ aliaj kudras duhovochnogo kaj baku dum duonhoro. Post ĉi pladon necesas por funkciigi, malvarmeta aero, kaj tiam tranĉitaj kaj servi (por kiam oni povas manĝi ne pli ol unu norma peco).

Dietaj kuirarto: recepton Pec Foot pomon

Necesaj ingrediencoj:

• acida pomoj - 3-4 pecoj;
• freŝa mielo - 2 grandaj kuleroj;
• Freŝa riboj - 100 gramoj.

Procezo de preparado de bakita pomoj

Fruktoj devus esti lavitaj kaj la liberigo de la kerno. Freŝa riboj devus esti miksita kun mielo kaj metis en pomo "tasoj". Sekva plenigita per fruktoj vi volas meti sur folio kaj baku en forno por duhovochny 7 minutoj (vi povas en la mikroonda).

Dietaj kuirarto: fiŝo kukojn recepton

Necesaj ingrediencoj:

• freŝa glaciiĝinta Pollock - 1-2 pecoj;
• salo, pipro - bontrovo;
• cepo - 1 peco;
• breadcrumbs - por obvalivaniya;
• grandan kokidon ovo - 1 pc.

La procezo de preparado fiŝo kukojn

Pollock estu descongelado, lavi, apartigi la fileo, hakas en likvigilo, aldonu la hakita cepo, pipro, salo kaj ovo. Produktoj devas esti miksita por formi unu patties, ruliĝi breadcrumbs kaj poste meti en vaporŝipo kaj kuiri por duona horo.

Receptoj dietaj nutraĵoj por peza perdo ne finas tie. Ja hodiaŭ estas multaj malsamaj manieroj kuiri bongustan, elkore, sed samtempe kaj lumo tagmanĝi tio ne nur kontribuis al la perdo de pezo, sed ankaŭ pozitivan efikon sur la homa sano.