Popularaj dietoj Elena Malysheva hejme; menuoj, recenzoj

Hodiaŭ, la populara televida anoncisto Elena Malysheva scias preskaŭ ĉion. Ĉi tio ne estas surpriza, ĉar ĝi estas ne nur la ĉefa eduka programo sur sanaj vivstiloj, sed ankaŭ estas granda specialisto en la kampo de dietética. Resume Malyshev gajnis tian popularecon pro dieton ke ŝi evoluigis. Ilia karakteriza kaj grava trajto estas ke ili estas idealaj por uzo hejme.

En kondukante multajn pruvita teknikoj kiu povas esti uzita sekure. Elektu tiun kiu estas ĝusta por vi, kaj ili komencas barakti kun troo pezo jam.

La ĉefa (klasika) dieto

Tiu tekniko estas konsiderita klasika aŭ baza, ĉar estis ŝi kiu unue revenis en la "Sano" programo kie Malyshev unue komencis eduki la aŭdienco pri sana manĝado, kiu povas observi sian propran sen helpo de fakuloj hejme. Tiu metodo de perdo de pezo poste estis priskribita en multaj programoj. Ĉiuj dietoj Elena Malysheva hejme estas efikaj, kvankam ili havas gravajn diferencojn. Tiu estas bazita sur tiu principo: ĉiuj nutraĵoj kiuj enhavas proteinojn, estu uzata nur kun legomoj, ĉiuokaze ne kun carbohidrato. Ni konsideru, por klareco, ekzemplan dieto.

Menuo por la tago: dieto, "klasika"

Kiel vi povas vidi, ĉi tiu tekniko estas sufiĉe simpla, ĉiuj manĝoj estas inkluzivitaj en la dieto, preparita tre simple.

Tamen, ekzistas unu punkto ke stiras ne konsideras tiun sistemon dieton, ĝi rekomendas aliĝi al similan menuon tra la vivo.

La rezulto fariĝas videbla jam en la dua semajno, monato de tiaj potenco iros de 6 al 8 kg peza perdo. Se vi daŭrigas manĝi en la sama maniero, kaj plue, la pezo stabiligis kaj malamis centimetroj pli longa revenos al vi.

Express-dieto

Elena Malysheva mem ne estas fano de dieto, daŭrante malpli ol semajno. Sed estas kiuj estas ankoraŭ rekomendita kiam vi bezonas ĵeti nur du-tri kilogramoj antaŭ grava okazaĵo en la mallonga limtempo.

Dietoj Elena Malysheva hejme unika en tio ke ili desegnis por la uzo de produktoj enhavantaj ĉiuj vitaminoj kaj oligoelementos, kun normala ĉiutaga kalorioj. Tiu estas malsama en tiu ĝia dieto ne estas tiel riĉa je diverseco, krom atingi la deziratan rezulton postulas seriozajn ĉiutaga ekzerco. Express-dieto Elena Malysheva hejme miksis recenzojn. Provu ĝin sur sin kontenta pri la rezulto, sed la konstanta sento de malsato kaj elĉerpa entrenamientos por semajno malfortigi la korpo.

Specimenaj menuo por la tago

Se vespere malsato iĝas neeltenebla, ĝi povas obtuza glason da nonfat jogurto. Pli ol semajno de aliĝi al tia dieto povas.

populara dieto

Malgraŭ la multnombraj dieto Elena Malysheva hejme, tiu tekniko estas la plej fama, estas parolanta pri ĝi, kiam diskutanta la vojon de pezo perdo televido anoncisto. Tiu dieto estas desegnita por 14 tagoj, kaj atingi la plej bonaj rezultoj povas esti etendita ĝis unu monato.

Popularaj dieto Elena Malysheva en la hejmo: la menuo por la semajno (proksimuma)

Elena Malysheva ankaŭ notas ke la daŭro de tiu metodo dependas de la komenca pezo. Kun pezo de pli ol 90 kg rekomendas metodojn de plenumo 1 monato, de 70 al 90 kg - 2-3 semajnoj, malpli ol 70 kg - 1 semajno.

Dieto Elena Malysheva hejme dum sep tagoj

Tiu tekniko estas la sama efikeco kiel la antaŭaj. Tamen, ĝi estas contraindicado en tiuj kiu suferas de malsanoj de la tracto gastrointestinal, kaj ankaŭ graveda kaj flego. Tamen kune kun dieto devus esti kompleksa vitaminoj. Se ĉiuj kondiĉoj de la metodo certigas semajno pezo perdo de 7-8 kg.

Proksimuma ĉiutaga dieto

Kiel vi povas vidi, tre magraj dieto, sed vi povas pagi por akvo en ajna kvanto. Re-uzo de ĉi tiu metodo rekomendas ne pli frue ol unu monato.

Dieto 5 5

Tiu dieto daŭras ekzakte kvin semajnoj, dum ĉi tiu tempo permesis manĝi laktaĵoj kun graso enhavo de 5% kaj krudaj legomoj. Je tiu limo finiĝas. Ekzistas tuta ebla en ajna momento kaj en ajna kvanto. Ĝuste kiel en aliaj dietoj, ĉi tiu estas necesa por trinki almenaŭ du litrojn da akvo tage.

La rezulto de tiu ŝanceliĝanta tekniko: en tiu periodo, depende de la komenca pezo povas ĵeti de 8 ĝis 14 kg de troo pezo.

proteino dieto

Tiu metodo implikas ĉiutaga porcio de 300 gramoj de proteino. Tiu metodo estas contraindicado en personoj kun rena malsano. Tiu dieto estas sufiĉe malsata, toleri ne estas tiel facila, sed la rezulto estos impresa. Semajno povas ĵeti ĝis 8 kg. Ripari la el la dieto devas malrapide, aldonante regula manĝo menuo paŝon post paŝo. Ne rekomendas sekvi tiun teknikon por pli ol 7 tagoj.

Kelkaj konsiletoj de Elena Malysheva

1. La nombro de kalorioj tage devus superi la figuro de 1.200 kcal. Ĝi estas tiu nombro permesas vin sentas bone samtempe forigi troo pezo.
2. Elena Malysheva dieto hejme por pacientoj kun diabeto kaj kelkaj aliaj similaj malsanoj devus esti sub la superrigardo de specialistoj.
3. Kun intensa fizika ekzerco ajna dieto provizos pli efika rezulto. Ne necesas elĉerpi vin multaj horoj de klasoj en la gimnastikejo, prenu sufiĉe ĉiutaga promeno ĉe rapida rapideco, du aŭ tri kilometroj.
4. Laŭ kondukante, malrapida dieto estas multe pli bone por la korpo, ol rapide. Kaj la korpo ne ricevas laca, kaj la rezulto estas fiksita.
5. Sana vivstilo antaŭenigas rapidan pezo redukto. Se vi observas la ĉiutaga rutino, rezigni malbonajn kutimojn kaj graso, faruno manĝaĵo, la korpo estos multe pli facile porti dieton kaj batali la obesidad.

Ĉiuj dietoj priskribita supre pravigita science kaj plurfoje testis praktike. Elektu la metodo kiu ŝajnas esti pli taŭga por vi, do vi perdi pezon sen nenecesa angoro al la dezirata celo.

Ĉiukaze, antaŭ vi komencas perdi pezon uzante dieto Malysheva, devus konsulti kuraciston. Mi deziras al vi sanon.