Dolĉa Mateno aparta uzo, rekomendoj kaj recenzoj

Por tiuj kiuj ne brulis speciala pasio por diversaj dolĉaĵoj, kuko kaj pasto-bakado, la demando de ĉu matene havas dolĉan denton, ne daton. Tamen, por ĉiuj amantoj manĝi bongustaĵojn estas tre grave scii en kio parto de la tago estas plej bona por uzi ilin, por ne noci lian figuron kaj korpo kiel tuto. Ĉi tiu artikolo provos laŭeble riveli la demando - ĉu manĝi dolĉaĵojn matene.

Kial ne povas neglekti matenmanĝo?

Kvankam multaj rifuzas manĝi matene, donante avantaĝo por pliigi la calórico enhavo de nutraĵoj pli proksima al la vespermanĝo, sciencistoj longe estis pruvita ke la matenmanĝo estas la plej grava por la potenco. Tial, por komenci kun ni komprenas kiel grava por la homa matena manĝo.

Unue, matenmanĝo - akcelon de energio. La kredo ke dum dormo la homa korpo estas en dormanta stato, erara. Nokte la korpo procezoj malrapidigi, sed ne haltas tute. Laŭe, matene ĝi estas bezonata por reakiri la elspezita energio rezervoj, kaj ankaŭ rezervo stoko por la venonta tago antaŭ tagmezo.

Due, matenmanĝo helpas kontrolo apetiton kaj estas la bazo de normala pezo. La plej efika maniero por perdi pezon aŭ konservi la ekzistantajn pezo estas taŭga dieto, kiu estas bazita sur frakcian, sed parto de la plado. Daŭrigita fastado ŝajnas digestiva sistemo aldonan streso influas lian metabolon. La korpo en proksima estonteco provos kompensi la mankantajn kalorioj en multnombra kvanto por provizi la rimedojn en kazo de simila situacio.

Trie, la ĝusta kaj ĝustatempa matenmanĝo - ĝi estas fundamenta kontribuo al la fizika sano kaj psikologia ekvilibro. Ja utila kaj nutra nutraĵo estas la bazo por la formado de la imuneco de la tuta organismo. Ĝi ankaŭ helpas koncentriĝi pri estonta laboro, malhelpas streso, plibonigas humoron.

Dolĉa - estas la korpo bezonas

La debato pri la avantaĝoj kaj malavantaĝoj de manĝi dolĉaĵojn estas antauxlonge. Iu povas vivi sen deserto, kaj iuj trankvile kaj feliĉe ekzisti sen tian kapricoj. Tamen, ĉi tiu temo estas rekta linio aŭ malrekte koncernas ĉiun el ni.

Esploristoj trovis ke obsesivo deziro manĝi ion dolĉan eble indika de la manko de certaj vitaminoj en la korpo kaj substancoj. Plejofte, ĉi simptomo raportas mankon de vitaminoj A, C kaj Kaj kaj oligoelementos kiel magnezio, kalcio, glukozo, fosforo, sulfuro, triptofano, kromio, karbono.

Se la homa korpo sentas la mankon de certa substanco, ĝi aplikos iujn cerbo signaloj kaj provi kompensi mankhava materialo el fontoj haveblaj al li. Laŭe, la temo en subkonscia nivelo elektos produktojn en kiuj la mankanta elemento de plej granda.

Do, se vi ne povas atendi por manĝi ĉokoladon, ĉokoladoj aŭ iu ajn alia deserto, tiam la korpo estas ege mankas magnezio. En ĉi tiu kazo, unu el la simptomoj de tiu problemo, estas kafeino dependeco.

La misuzo de carbonatadas trinkaĵoj valoras konsiderante ĉu en sufiĉaj kvantoj en via dieto estas la ĉeesto de kalcio. La malavantaĝo povas esti eliminita kun la helpo de la ĉiutaga konsumo de guŝoj, fromaĝo, sezamosemoj, brokolo.

En kiu parto de la tago estas plej bona por manĝi deserton?

Eĉ de frua aĝo, ni lernis ke manĝi dolĉaĵojn povas alporti damaĝon al la korpo. Sed ĝi havas sencon kiam estas troa manĝado de sukera nutraĵoj, kaj se vi ŝatas manĝi manĝaĵon konvene kaj en modereco, ĝi eblas akirita de ili kaj profito.

Tamen, pli ol la fakto, en kio parto de la tago por manĝi deserto, por ĉerpi el ĝi la maksimuma profito, ne estas unuanima opinio. Iuj kredas, ke ĝi estas bona por manĝi dolĉaĵojn matene. Aliaj, male, ĝi rekomendas ne fari tion.

Konsideru la argumentoj kiuj pravigas kial matene vi povas havi dolĉan denton:

1. En la unua duono de la tago la maksimuma persono metabolo, permesante vin rapide digesti la alta kalorioj nutraĵoj.
2. Kalorioj manĝis estos elspezita super la proksimaj tagoj kaj estos prokrastita pli ol la volumeno ĉe la talio.
3. Dolĉa matenmanĝo helpos asekuri kontraŭ overeating ĉar karbonhidratoj estas rapide digestita kaj pasis en la homa cerbo signaloj pri saturación.
4. Mateno deserto povas ŝarĝi bona humoro kaj aktivigi cerbo aktiveco tra la labortago, tio estas konfirmita de la retrosciigo vkusnyashek geamantoj.

La kialoj de decidi rezigni la dolĉan matenon

Konsideru la argumentoj kiuj pravigas kial matene ne povas havi dolĉan denton:

• Deserto ne povos doni taŭgan energiprovizo al la homa korpo por la venonta parto de la laboranta tago, tiel rapide carbs emas esti konsumita tuj.
• Dolĉa ne taŭgas por ununura manĝo, kio estas kontraŭa al la regulo: "La dolĉa ne devus esti uzata kun aliaj produktoj en la sama manĝaĵo aliron."
• Frua deserto povas puŝi al taglumo overeating kiel vkusnosti kolerigu akra salti de insulino.

Kelkaj faktoj pri sukero

Sugar ĉeestas en la ĉiutaga dieto de ĉiu individuo. Ĝi estas aldonita al preskaŭ ĉiuj teleroj, kaj, kiel en dolĉa kaj ne dolĉa. Ĝi servas kiel utila konservativa por diversaj fruktoj kaj legomoj, marmeladoj kaj eĉ viando.

Aro de produktoj kiuj estas kunmetitaj de sukero, povas esti dividita en tri grupoj:

• larĝa - rekte sukero, mielo kaj amelo;
• sana - fruktojn, iuj legomoj;
• malbonaj - kukoj, dolĉaĵoj, ĉokolado, dolĉa kukaĵoj.

La plej komunaj tipoj estas:

• fruktozo;
• sakarozo;
• glukozo.

Utilaj propraĵoj de sukero

• Sukero estas grava fonto de laboro por la tuta korpo elementoj kiel ekzemple karbonhidratoj kaj glukozo.
• Ĝi antaŭenigas la produktadon de la hormono de la feliĉo - serotonina.
• Manĝante bongusta dolĉa nutraĵo helpas plibonigi humoron de la psikologia aspekto, kiu ne devas vidi kun hormona bildo.

La plej interesa, ke sukero en lia pura formo ne promocias pezo, krom se, kompreneble, ne uzas ĝin en la super-limo kvanto. Fruktoj kaj legomoj kiuj enhavas sukeron, la homa korpo estas provizita per la necesaj aminoacidoj, vitaminoj kaj mineraloj. Kalorio dolĉaĵoj aldonante altan koncentriĝon de graso en iuj desertoj.

danĝeraj ecoj

La damaĝo de sukero estas la jena:

• antaŭenigas insulino niveloj;
• Ĝi estas sintezita en la korpo graso;
• estingiĝos vian malsaton por relative mallonga periodo de tempo;
• Ĝi antaŭenigas la amasiĝo de glukozo en la korpo, kiu minacas la disvolviĝon de iuj kronikaj malsanoj;
• kaŭzoj de nutraĵo toksomanio;
• negative influas la aspekto, kondukas al troa pezo.

Lastatempe, sciencistoj malkovris multajn novajn demonstraciojn de la malutilaj efektoj sur la homa korpo:

1. Dolĉa povas kaŭzi infertilidad.
2. Amanto de dolĉa kaj pli elmontritaj al turdo.
3. Ne kolerigu intesto kancero.
4. Goodies havi negativan efikon sur la cerbo kaj mensa fakultatoj.
5. Ĝi ne rekomendas uzi multe da sukero graveda.

Kiel perdi pezon sen rezigni la plezuron?

Por la plej multaj homoj, perdo de pezo estas rilata iuj dietajn limigojn, sed por multaj la malakcepto de ilia manĝado kutimoj tiel kompleksaj ke kelkfoje estas neebla.

Tamen, kelkaj virinoj en siaj recenzoj diri ke perdi pezon estas ankoraŭ ebla, sen nei vin mem dum en dolĉa produktoj. Por fari tion, vi devas sekvi kelkajn simplajn regulojn:

1. Manĝu tiaj nutraĵoj staras ĝuste antaŭ la tagmanĝo. Dolĉa matene ebla, ĉar ĝi donas pli grandan verŝajnecon ke la rezultanta kalorioj estos elspezita dum la tago.
2. Ne manĝi dolĉaĵojn nokte, precipe dolĉaĵoj estas strikte malpermesitaj por 3-4 horoj antaŭ enlitigi.
3. Malutilaj goodies eblas anstataŭita de sanaj nutraĵoj - fruktoj, beroj, marmelado, karamelo, melcocha, sekigitaj fruktoj, mielo, ĵeleoj.
4. Forigi altaj kalorioj kaj graso dolĉaĵoj (kukoj, kukaĵoj), ĉar tiuj produktoj kolerigu pezo.
5. Ne manĝi dolĉaĵojn kaj graso en unu manĝo, do estas pli bone rezigni deserto post la ĉefa kompreneble. Oni rekomendas ke la rompo estis almenaŭ 2 horoj inter la konsumo de ĉi tiuj produktoj.
6. Ne overeat se plenumi la mezuro, povas manĝi preskaŭ ĉiuj nutraĵoj. Laŭe, multajn dolĉa mateno pli bone ne trinki.
7. La kutimo de trinki, speciale dolĉigis trinkaĵojn, estas pli bone forigi ĉar ili provizi la korpon kun nenecesaj karbonhidratoj kaj konduki al pezo.
8. De artefaritaj edulcorantes kaj edulcorantes devus rifuzi tuj. Ili ne nur antaŭenigi pezan perdon, sed estas danĝera al sano.
9. La plej bona maniero por bruligi kalorioj manĝis post deserto - tiu movado.

Dolĉa teo matene: la por kaj kontraŭ

Teo rilatas al molaj trinkaĵoj kaj ne principe sur la korpo da efiko. Tamen, se ĝia uzo ne ĝustas, povas eĉ esti malutila. Konsideru kelkaj faktoj kiuj diras al vi kiel aranĝi tean partion kun sano profitojn kaj figuroj:

1. Verda teo estas konsiderata pli utilaj ol nigra. Oni rekomendas uzi grandajn-trinkaĵon varioj, ĉar ĝi estas testamento al la kvalito de la produkto.
2. Se eblas, la teo devus trinkis sen sukero. Se tio ĉi estas tro malfacila, estas pli bone iom post iom redukti la kvanton de edulcorante al minimumo.
3. Ĝi estas bona por trinki teon matene - ĝi helpos veki. Tamen, ĝi ne devus esti uzita tuj post manĝado, kaj post 20-30 minutoj post ĝi. Ne trinki teon tuj post veki aŭ por forpuŝi malsato, kiel tio povas kaŭzi gastrito.
4. Teo devas esti malvarma kaj varma, la optimuma temperaturo - ĉirkaŭ 50⁰S.
5. Ne necesas por teni al bierfarejo teo, ĉar ĝi estas tre ebriigajxon ne nur tro amara, sed perdas ilian pozitivajn kvalitojn.

Dolĉa el la perspektivo de taŭga nutrado

Por iuj personoj, la frazo "bonorda dieto" sonas pli timinda ol "dieto". Tamen, la diferenco inter ili estas kiu la unua ne postulas ajnan limigoj en la produktoj. La postuloj aplikiĝas nur al ilia kvanto, kvalito kaj aliajn nuancojn. La ĉefa afero estas, ke helpe de konvena nutrado povas perdi pli ol kilogramon da ekstra ol iuj dietoj.

Multaj specialaj funkcioj, zorge rigardante sian figuron, zorgas pri tio, ĉu vi povas havi dolĉan matenon por peza perdo? La respondo estas la sama - manĝi dolĉaĵojn povas kaj devus esti, la ĉefa afero - por sekvi kelkajn de la supre reguloj.

Ĉu mi povas havi dolĉan denton matene dieton: recenzoj

Estas multaj dietoj, do ĉiuj, kiuj volas perdi kelkajn kilogramojn povas elekti la plej konvena maniero de manĝado. Ekde personoj plej malfacile rezigni la dolĉan, kiuj inventis persona dieto, kiel agrablan dento. Unu el la plej popularaj estas la ĉokolado, la esenco de kiu estas ke dum la tago estas permesitaj manĝi nur la kahelojn de malluma ĉokolado.

Laŭ la recenzoj de slimming, ĝi povas esti konkludis ke manĝi dolĉaĵojn en la dieto akceptebla. Grave, sendepende de kiuj dieto por ĉiutaga enspezo de energio superas la kvanton de kalorioj sorbitaj.

Resumante, ĝi havas mencii ke la plej bona tempo de tago por manĝi dolĉaj - mateno. Tamen, ĉi tio ne signifas, ke antaŭ la tagmanĝo ĝi povas esti uzata en iu ajn ordo kaj kvanto. Ke la manĝo estis sana kaj nutra, ĝi rekomendas sekvi iujn regulojn.