Proteino por komencantoj

Grandega nombro da homoj pretas entrepreni sportoj hodiaŭ, kelkaj el ili en atingi ĉi aŭ tiu sukceso movanta de la kategorio de profesiaj en la amatoroj. Tamen, plej implikita en sportoj por siaj propraj celoj (iu volas perdi pezon, iu - gajni muskolo maso).

Multaj homoj, ĉiuokaze, celas kolekti amata centimetroj de circunferencia bicepso. Mi volas diri, ke sen respekto al la speciala reĝimo fari ĝin preskaŭ neebla, eĉ kun ultra intensa entrenamientos en la gimnastikejo. Ĉiu nun rimarkas ke por pliigi la mason de la proteinojn necesajn por muskolo. Proteino (proteino), kiel strukturan elementon de la muskolo fibroj estas la bazo por la sintezo de muskoloj en la reakiro periodo (la tempo inter entrenamientos).

Proteino por komencantoj - bona subteno por la korpo. Tio plian kvanton de proteino permesos rekuperi kaj gajni muskolo maso. Iuj ankoraŭ kredas ke ili povas fari sen la proteino kaj pliigi malgrasa muskola maso je la kosto de ekvilibra dieto. Tamen, la vero estas, ke tio estas neverŝajna, ĉar tiuj kvantoj de nutraĵoj kiuj devas esti manĝita por akiri la rekomendita du aŭ tri gramoj de proteino por kilogramo de korpa pezo, konsumi nerealisma.

Aludante la sperta nutricionista (dietitian), devus ellabori specialan menuon (nutraĵo por trejnado), konsiderante la fizika aktiveco, kaj ankaŭ surbaze de la datumoj de la normala nivelo en la homa korpo la ĉefa micronutrientes (vitaminoj kaj mineraloj). Ajna nutricionista scias ke aktive ludi sportojn (elfaranta almenaŭ tri alta intenso entrenamientos por semajno), vi ne povas kompensi la mankon de micronutrientes en la korpo je la kosto de fruktoj, legomoj kaj aliaj nutraĵoj riĉa en vitaminoj kaj mineraloj. En tia kazo eblas recurrir al la uzo de diversaj vitamino kaj mineraloj suplementoj aŭ aĉeto proteino.

Mi klarigos por komencantoj - ĉiuj proteinojn riĉigita kun aldonaj vitaminoj kaj mineraloj. Rezulte de akiri la proteino, vi estas ne nur plenigo kaj normaligi la korpon la nitrogeno ekvilibro (nitrogeno ekvilibro estas kalkulita per komparo de la nombro de elementoj derivitaj de ureo kaj eniris kun proteino nutraĵoj), sed ankaŭ plenigas ĝin per micronutrientes, fortigi la arierulojn de la imunsistemo.

Hodiaŭ ekzistas grandega vario de malsamaj proteinoj. Ili povas esti malsamaj kiel la ilia deveno (serumo, sojo, ovo) kaj proteino nivelo kaj de la fabrikanto. Estas notinde, ke la serumo, ovo kaj sojo proteinojn malsamas en digesto intereso en la homa korpo. La malplej efikaj, sed samtempe, la plej malkara estas sojo proteino. Whey kaj ovo estas proksimume je la sama nivelo. Do, elektante proteinon por komencantoj, vi povas halti ĉe ajna el ili. La fabrikanto por sensperta sportistoj ne kritika karakterizaĵo. Grava diferenco povas vidi nur per la sperto de sportistoj.

Krome, ĝi havas mencii ke, laŭ la kompanio, la prezo varias multe sur proteino. Ekzemple, la rusa kompanio "Urso" kaj "Universala" estas multe pli malmultekosta ol iliaj eksterlandaj kolegoj. Kompreneble nek la unua nek la dua ne povas kompari kun la "Weider" aŭ "Universala nutrado". La specialaj aspektoj de tiu lasta estas unika proteino koncentras fabrikado teknologio. Kun ĉi tiuj teknologioj, la digestibility de la proteinoj estas signife pli alta.

Tiel, la proteino por komencantoj - bonan subtenon por la disvolviĝo de la muskola sistemo dum intensa entrenamientos en la gimnastikejo. Ĉi dieta suplemento estas nur necese restarigi la korpon.