Dyukanu deserto: belan bonus por la perdo de pezo

Sobrepeso homoj ĵus iĝis plago en la lastaj jardekoj. Samtempe la tropezo de obezeco estis kreskanta intereso en la diversaj manieroj forigi la malbela kaj nenecesa pleneco. Tamen, dum longa tempo homoj komprenis la malĝojo kiu sen ekzercado kaj manĝaĵo limigo de pezo ne normalizuesh. Kaj ĉiuj dietoj estas tre enuiga de la fakto ke ili permesis manĝaĵo banalaj kaj sengusta. Tial, dieto, proponita de la franco Pierre Dyukanom, ŝajnis preta perdi pli ol nur okulo-malfermilo: ĝi provizas palpeblaj rezultoj, kaj tiel la procezo de akiranta liverita de la kroma kilogramojn ĉarman por uzi kaj agrabla gusto burĝonojn.

nutrado principoj: la komenco

La tuta procezo estas dividita en kvar stadioj. La plej malfacila (sed, kompare al aliaj dietoj, povas venki) - la unua, kiu nomiĝas "Atako". Manĝante nur proteino sur la herboj kaj spicoj estas limigoj, deviga du litroj de akvo (sen gaso) je tago. Kiom longe volas ĉi fazo vi persone dependas de la kvanto de troo pezo: minimuma 3 (eksceso kilogramoj al 10), la maksimuma - 10 tagoj (se la troo superas 30). Ĉi tiu periodo estas tre grava, kiel li komencas dika brula procezo. Ŝajnas, ke estas malfacile por postvivi, aparte dolĉa dento. Tamen, la alloga kaj dieto, eĉ ĉe la komenco vi povas havigi deserton "en Dyukanu", kiu ne redukti al nulo viajn penojn. Kompreneble, tio ne estos muffins, kukojn kaj tortojn el konata al vi produktojn. Tamen, ĉi tiuj dolĉaĵoj estas bongusta kaj utila.

Ekzemple, jogurto ĵeleo kukoj. Estos necesa por ili por jogurto malalta grasa kaj lakto (unu glaso), sukero anstataŭanto - 6 tabeloj, cinamo kaj vanilo - kiel vi ŝatas.

La lakto hejtas, enkondukis en ĝi edulcorante kaj vanilina, kaj kiam solvita - gelateno (malrapide, malrapide kaj interferir). Kiam la likvaĵo estas glata, ĝi hejtas denove kaj aldonu jogurto. Ĝi restas por elversxi en tasoj por malvarmigi en la fridujo, antaŭ utili aspergu per cinamo.

Ĉiuj desertoj Dyukanu al "ataki" inkluzivi nulo grasa dometo fromaĝo, jogurto, lakto kaj sukero anstataŭanto. Kelkfoje la recepton inkludas ovojn kaj gelateno.

manĝaĵo principoj: Sukceso disvolviĝo

Kiam la korpo estis aktive detruante grasoj, ĝi venas la dua fazo. Ĝi nomiĝas, aŭ "alterno" aŭ "transepto". La unua nomo por pli precize transportas la signifon de ĉi tiu stadio: la tagoj de la proteino manĝoj estas anstataŭitaj de la tagoj kiam harmoniigas kun legomojn (escepte tiuj kiuj enhavas amelon). Daŭrigu tiun paŝon povas esti tiom kiom necesas, ĝis vi trovos la gxustan, "kompromiso" pezo. Kutime homoj ĝi prenas almenaŭ monato.

Por tiu periodo, ankaŭ, inventita neniel la solaj deserto sur Dyukanu. Tiel dolĉa dento kaj ĵus amantoj povas indulgi en bongusta. Tro da dieters sur ĉi tiu sistemo, la plej laŭdo fromaĝo deserto sur Dyukanu. Homoj eĉ adaptita al Multivarki - kiel li preparas multe pli rapide kaj povas esti mem indulgi ilin preskaŭ ĉiutage. Ĝi volas kilogramoj de fromaĝo, 5 de la testikoj, la sama cinamo kaj vanilo, du grandaj kuleroj de sukero anstataŭanto (ĉi tiu fojo la likva) kaj du malgrandaj maiza kaĉo. En ĉiuj miksilo (sen cinamo) estas alportita al homogeneidad kaj dividita en duono. En unu parto de kakao kaj plenigas la ceteraj spicoj, kaj ambaŭ estas verŝis en tason samtempe. Mode - kukaĵoj. La rezulto - bongustan regalon kaj stria.

Desertoj Dyukanu por interleaving estas granda vario, kiel ili povas aldoni pliajn ingrediencojn, kiel ekzemple citruso ŝelo.

nutrado principoj: farante daŭrigebleco

Tiu parto de la perdo de pezo procezo estas nomita "riparado" aŭ "stabiligo". En la listo de rajtigitaj produktoj estas aldonitaj al rizo, terpomoj kaj pasto (en semajno - ne pli ol 2 fojojn), en la sama tago - malfacile fromaĝo (40 gramoj) de olivoleo, 150 gramojn da pano kaj fruktik, ne nur ĉerizo kaj banano. La celo - por atingi konservo de ideala pezo reakiris.

Kiom da kondukos vin ĉi tempo - ankaŭ tre individua. Proksimuma nombro da kalkulado estas perdita en la fruaj stadioj de kilogramoj de 10 tagoj ĉiu.

Je tiu stadio, ĉiu deserto Dyukanu povas aldoni iom da frukto estas permesita nur konsideri lian ĉeeston en la pladon kaj manĝi aparte.

nutrado principoj: la lasta, triumfa

Ĝi estas ankaŭ nomata "subteno". Ne povas esti preskaŭ ĉio sed kion estas konsilitaj eviti ĉiuj kuracistoj kaj nutricionistas, tio estas, rapida manĝaĵo, sukera sodas kaj abundo de dolĉaĵoj. Tamen, kutime la homo jam tirita en la reguloj de la ludo kaj preferas la monteto croissants deserto Dyukanu. Ceteraj kondiĉoj: unufoje semajne (kutime ĵaŭdo) aranĝi "atakas" la tago kiel al la komenco de la dieto - tio estas la unua; sekvi la regulojn la tutan tempon - ĉi tiu estas la dua.

La bona novaĵo Eble por komencantoj abundeco, kiuj proponas Ducane desertoj. Receptoj ktp pluraj centoj da homoj, sed nun ili pli plenigxis preskaŭ ĉiutage de tiuj kiuj spertis la sukceso de simila stilo manĝaĵo.

Terminoj kaj avantaĝoj

Konservi la atingoj, estas grave plenumi iujn kondiĉojn. Estas bezono trifoje tage. Se ĝi estas necesa por iu kialo, vi povas eniri, kaj posttagmeze teo.

Evitu la "rapidan nutraĵon", oleojn (speciale laktejo) produktoj kun amelo (terpomoj, karotoj, rizo, pasto), mustardo, dolĉa sodas, salo kaj alkoholon.

Ĉu vi volas - vi povas dufoje semajne aranĝi "diboĉo" - tempo por manĝi ion. Nur la cetera manĝoj devas esti ĝusta, kaj la "paroj" estas apartigitaj per tempo - de unu la alian minimume ĉiun duan tagon.

En la manĝo produktoj - nur natura. Pezo perdo komencas rapide, kio estas tre dinamiza kaj inspiras konfidon. Dieto bongusta kaj kontenta eĉ kaprica homo. La kvanto de manĝaĵo ne-normaligita, kaj tie povas esti ie ajn.

Malfacilaĵoj kaj malavantaĝoj

Tamen, kiel aliloke, ekzistas malavantaĝoj. Unue, ĝi estas la manko de la necesa vitaminoj kaj oligoelementos. Do la procezo de perdi pezon devus esti akompanita per konsumado de vitaminoj en la kompleksa. Dika estas ankaŭ iom malgranda por normala funkciado, kaj tial enkondukas iom vegetala oleo. Sed la ĉefa afero - eĉ la plej tentaj deserto Dyukanu postulas mem-catering. Do se vi ne ŝatas kuiri, la dieto vi rapide enuiĝos.

Sed ĝi valoras tion!