Enhavo calorico de legomoj kaj fruktoj

Por perdi pezon, vi devas plenumi multajn kondiĉojn. Unue, vi devas havi la taŭgan psikologian sintenon. Ne la lasta valoro havas fizikan agadon. Tamen, la bazo de la procezo perdi pezon estas la ĝusta, ekvilibrigita dieto.

Unu el la plej efikaj vojoj perdi pezon - la limigo de la ĉiutaga konsumo de kalorioj. Sekve, en ĉi tiu kazo, oni devas strikte kalkuli la kalikan enhavon de la manĝaĵoj manĝitaj. La plej allogaj ĉi-rilate estas legomoj.

Kalora enhavo de legomoj kaj fruktoj estas malalta. Ĉi tio estas precipe vera pri legomoj, ĉar en ili, kontraste kun fruktoj, preskaŭ neniuj karbonhidratoj. Esceptoj estas legomoj kaj terpomoj, en kiuj estas multaj amelo. Krome, legomoj enhavas grandan kvanton de fibro. Lia specialeco estas, ke ĝi estas digestata dum longa tempo, kiu certigas longan senton de satiro.

La kaloria enhavo de legomoj estas tiom malalta ol ili povas esti preskaŭ nekontrolitaj. Kun la fakto, ke ili enhavas grandan nombron da malsamaj vitaminoj, mikrokaj kaj makroaj elementoj, kiuj ankaŭ faras la legomojn nekredeble utilaj. Konsiderante, ke perdi pezon estas skuado kaj streso por la korpo, pro tio ni perdas multajn necesajn substancojn. Por kompensi ĉi tiun perdon, legomoj ankaŭ estos utilaj.

Danke al la proprietoj priskribitaj pli supre, legomoj facile povas bazi la dieton de persono, kiu estas dieta. Tamen, ne forgesu pri la ekvilibro de grasoj, proteinoj kaj karbonhidratoj. Neeble tute neas manĝi viandon, fabojn, fruktojn kaj grasojn, malgraŭ la alta kalifera valoro de iuj ĉi tiuj produktoj.

Unuflanke, la kaloria enhavo de legomoj estas tiom malalta ol kelkfoje ŝajnas, ke ne bezonas plu kalkuli. Tamen, estas necese koni minimume por kalkuli kiom ŝanĝos, ekzemple, kalorio hamburgeroj, se bovaĵo aldoni iom da rallado karotoj aŭ kalabaseto. Ĉi tio, laŭ la vojo, estas bona maniero akiri karnan pladon.

Ekzistas alia temo rekte rilatigita kun la kaloria enhavo de legomoj, tio estas la nomata negativa kaloria enhavo. Estas opinio, ke legomoj kiel karotoj aŭ apioj enhavas tiom malmultajn kaloriojn, kiuj pli energias elspezas maĉi kaj digesti ilin, kio povas esti akirita al la fino. Tio estas, manĝante ĉi tiujn produktojn, teorie, homoj evidente perdas pezon. Sed, kiom harmonie kaj logike ĉi tiu teorio rigardis, en praktiko ĝi ripozas kontraŭ la leĝoj de fiziko. Se ni komenciĝas de ĝi, energio, kalorioj, estas perditaj en nenie, sed de la lerneja kurso de fiziko ĉiuj scias, ke ĉi tio simple ne povas esti. Do negativa kalika enhavo estas mito.

Tamen, la kaloria enhavo de legomoj estas vere tre malalta, kaj estas tre grandaj kvantoj, sen oferi la figuron. Do, ekzemple, en 100 g da kukumoj enhavas nur 14 kaloriojn. La pezo de la averaĝa kukumo estas ĉirkaŭ 150 g, do por ricevi 100 kaloriojn, vi devas manĝi 700 g, tio estas 5-7 pecoj. Por iu, aparta mencio estas verda. Ekzemple, prenu la fenkolo, estas komparebla al calórico kalorio kukumo, tamen konsentas manĝi 700 gramojn de fenkolo - ne la sama kiel kio manĝi 700 gramojn de kukumo. Fakte, la verduloj en la pladoj kutime aldoniĝas tiel malmulte, ke ĝia kalika enhavo facile povas esti neglektita.

Kalora enhavo de legomoj estas vera donaco por tiuj, kiuj perdas pezon. De legomoj vi povas kuiri grandan kvanton da malsamaj pladoj: salatoj, kuiraĵoj, supoj ... Legomoj povas esti freŝaj, povas esti varmegataj. Tamen, estas pli bone eviti fritadon, vi povas kuiri, kuiri, kuiri, kuiri por paro. Kiel vi povas vidi, legomoj povas provizi varion da manĝaĵoj.

Calorie-kalkulado estas vere efika metodo perdi pezon, kiu permesas ne nur perdi troon de pezo, sed ankaŭ plibonigi la korpon. Kaj, kompreneble, estas necese scii la kalorioj enhavo de fruktoj kaj legomoj.