Protein fasting day: recenzoj

Sana dieto kaj ĉiutaga aktiveco estas la garantio de beleco kaj bonega interna kondiĉo. Sekve, modernaj homoj devas monitori sian dieton kaj kelkfoje prezentas iujn limigojn en sian dieton. Ekzemple, aranĝu unufoje semajnon aŭ du proteinon ekstere. Sed ĉu ĝi konvenas al vi? Ĉu rezulto estos io malpli sur la skaloj? Kaj ĉu la proteino malŝarĝi ne nur kontentigas, sed bongusta?

Graveco de proteino

Ne estas dubo, ke la proteino estas grava parto de sana dieto. Li aktiva partoprenas en la konstruo de ĉiuj ĉeloj. Kun la helpo de proteino, toksinoj estas detruitaj, kaj energio estas produktita en la korpo.

Proteino estas la baza materialo en nia korpo, kiu donas energion por la asimilado de utilaj substancoj kaj helpas aktive translokigi oksigenon. Se ĉi tiu substanco ne sufiĉas, tiam la laboro de la hepato kaj cerbo estas interrompita. Do ne eblas forigi ĝin de la dieto.

Proteino ĉeestas en ĉiuj produktoj de besto de origino, ĉu ĝi estas viando, fiŝo, birdoj aŭ produktoj lácteos. Samtempe, la protekta tago de malŝarĝo multe kontribuas al peza perdo, ĉar kiam kompleksa organika komponaĵo eniras la korpon, la rapideco de metabolaj procezoj pliiĝas je kvarono. Manĝaĵo riĉa en proteino, pli rapide kaj pli densa saturita, kio signifas, ke la ĉiutaga kalika enhavo malpliiĝas. Kun tia nutrado, ne estos mezurebla malsato aŭ subita saltoj en sanga sukero. Ne necesas, ke senpaga tago de manĝaĵo enuiga en terminoj de dieto. Multaj variaĵoj en la malŝarĝo de protektaj produktoj ebligos fari menuon bazitan sur personaj preferoj.

La ĉeesto de proteino en la ĉiutaga dieto

Antaŭ diskuti senpagan tagon, ni provu kompreni, kian proporcion de protektaj produktoj estas en la ĉiutaga dieto. Matene, ordinara persono trinkas kafon per lakto, manĝas pecon da blanka pano kun butero kaj fromaĝo kaj semolina kuketo kun frambukoj. Posttagmeze, ĝi povas esti refrescita per pasto kun fromaĝo, kaj vespere, limigu vin al plato de borsko kaj kranketo. Dum la tago, mordado de pomoj kaj kuketoj kun kurba tavolo.

Se ni kalkulas, ĝi fariĝas evidenta, ke la tutan tagon ni konsumas proteinojn, sed minimumigas la profitojn akiritaj per rapida karbohidratoj kaj grasoj. Krome ni senĉese trinkas kaloriojn en la formo de sodo, grasa lakto kaj trinka jogurto. Se vi vere organizos senpagan tagon, ĉu ĝi estos efika? Eble ĝi ne estos malŝarĝo, sed neebla?

Svingu por la korpo

Kelkfoje nia korpo bezonas bonan skuadon resti tonigita. Ĝi povas plifortigi fortan trejnadon, stresman situacion aŭ faston. En ajna kazo, la emocioj spertaj donas signifan malplion sur la skaloj kaj helpas redukti la moralan streĉiĝon. Do, klare, valoras kelkajn fojojn semajne aranĝi proteinon fastado tago. Recenzoj pri li estas bonaj, kondiĉe ke la persono plenumas la rekomendoj de nutricionistas kaj ne forlasas tiujn nutraĵojn kiuj ne aparte mankas.

Ne aranĝu kelkajn sinsekvajn tagojn en vico, ĉar ĝi estas tro da streso sur la korpo. Dum forta nutrado, proteinaj nutraĵoj devas trinki multe da fluidoj, sed sen edulcorantoj. Tio estas, vi povas trinki nigran kafon, teon, buljonon de sovaĝa rozo kaj ankoraŭ akvo.

Por modeloj

Se via celo estas perdi pezon kun tempa limo, tiam la listo de permesitaj produktoj estos malgranda. En aparta, ekzistas "Modelo" dieto daŭranta tri tagojn. Dum ĉi tiu periodo, vi povas perdi ĝis tri kilogramoj da pezo, sed plej verŝajne la tuta perdita pezo devos troa fluido, kio sufiĉas en nia korpo.

Se vi faras proteinon fastado tagoj por peza perdo, tiam provizi sur kokidon ovojn kaj dometo fromaĝo malalta grasa. La dieto dum la tri tagoj estos la sama. Por matenmanĝo - boligita ovo. Se satiro ne venas, vi povas aldoni pecon da pano. Post tri horoj - 150 gramoj da doma fromaĝo. Post aliaj tri horoj, ripetu la dozon de domaĝa fromaĝo. Ĉi tiu estas la lasta manĝo de la tago. Ne forgesu trinki multe da fluidoj. Je la fino de la unua tago sur la skaloj de multaj knabinoj -1kg. Ĉiutage vi sentos sindon, kiu estas nekutima por dieto.

En la dua tago, malabundeco de sukero estas ebla, do permesu al vi teon kun mielo kaj ripeti la menuon de la unua tago. En la tria tago, unu pli malstreĉiĝo - peco da pano kaj butero por matenmanĝo. Tuta - dum tri tagoj vi manĝas proteinajn manĝaĵojn, ne sentas malsaton kaj purigas la korpon. Post la tria tago vi ne povas tuj reveni al la kutima dieto. Dum tri aliaj tagoj iom post iom aldonos la manĝajn buljojn kaj legomojn. Do vi povas konservi la rezulton atingita.

Kion mi povas fari?

Do, vi decidis aranĝi unu malŝarĝantan proteinon tagon. Kion vi povas manĝi? Antaŭ ĉio vi povas aranĝi domaĝon de fromaĝo. Elektu kaban fromaĝon de malalta grasa enhavo (ĝis 9%). Estas interese, ke uzinte kalcitriolon, kiam oni uzas la malpli da grasajn produktojn en la korpo, akcelas la brulanton de grasaj ĉeloj.

La kvanto de domaĝa fromaĝo tage ne superas 650 gramojn. Ĉi tiu dozo devas esti dividita en kvar partojn, kaj por beleco kaj satateco aldonas al la kudrita branĉo. Kiel "garni" vi povas aldoni al la kudro 30-40 gramojn da dolĉa kremo, 30 gramoj da mielo, beroj kaj frukto aŭ kudrita lakto. Antaŭ la antaŭa tago, vi devas rezigni aŭ redukti ĝian kalikan enhavon al la maksimumo.

Batu la karnon!

La plej granda pluso en proteinoj estas la permesinda uzo de karnaj produktoj. Preparu delikatan karnon povas esti kun la plej simplaj ingrediencoj kaj bazaj spicoj. Vi eĉ ne bezonas esti bonega kuiristo! Lin ĉefa estas montri imagon kaj deziri diversigi vian menuon.

Kiel aranĝi senpagan tagon por kokido? La fileto de la brusto estas la plej dieta parto de la birdo. Estas facile kuiri, sed eblas fari la viandon seka. Sekve, por pli granda juĝeco, oni ne limigas sin por kuiri. Fileo povas esti estingita aŭ eĉ fritita, sed por limigi la dozon de verda oleo aŭ tute senhava, se vi havas kradon. Antaŭ-marinate la viando en malalta grasa marinado. Por li vi bezonos malaltan grasan majuskran saŭcon, mustardon, kradritajn ajlojn kaj spicojn. Lasu la viandon en la marinado dum kelkaj horoj, kaj poste metu ĝin en pato aŭ sur baksaĵeto. La kokido tre rapide rostiĝas kaj fariĝas ruza. Por kontroli la pretaĵon de viando, trapiku ĝin per forko aŭ tranĉilo. Kiam la ruĝa suko ĉesas eliri el la viando, vi povas malŝalti la fajron. Dum servado, oni rekomendas ornami la teleron kun herboj. Trinku multe da teo kaj akvo.

Ankaŭ en la karna malŝarĝo de la tago vi povas manĝi bovaĵon, vualon kaj meleagron. Provu limigi la kvanton de salo aŭ anstataŭigi ĝin per soja saŭco. Dum tago, sufiĉas 400 gramoj da viando, kiuj devas esti dividitaj en 4 manĝojn.

Por estontaj patrinoj

Speciale serioza estas alproksimigi la tenadon de malŝarĝaj tagoj por gravedaj virinoj. Post ĉio, nutraciaj ne rekomendas, ke estontaj panjoj trovigxas. Kaj ĉi tio foje estas tiel malfacila!

Se Panjo sentas, ke ŝi gajnis multan pezon kaj temas iomete ŝanĝi la dieton, ŝi devas konsulti la kuraciston pri hipotetikaj limigoj. Se la kuracisto aprobas, vi povas elspezi senpagan tagon por gravedaj virinoj. Nur tiel oni devas observi multajn regulojn. En aparta, malŝarĝoj estas permesataj nur de la 28-a semajno de gravedeco, kiam ĉiuj organoj de la bebo estas formitaj. Vi ne povas elspezi malŝarĝi tagojn kun toksiko kaj manĝi malpli ol 5-6 fojojn tage. Sur protekta tago, la estonta patrino supozas havi 500-700 gramojn da provizoj. Do oni devas trinki malpli ol du litrojn da likvaĵo.

Kion diras homoj?

Evidente, la popularaj tagoj de proteinoj de pezo. Rezultoj pri ili estas bonaj ne nur pro la rezultoj, sed ankaŭ rilate al nutrado, konstanta sento de satiro kaj riĉa gusto. Tiaj tagoj povas esti bonkoraj kaj interesaj. En aparta, vi povas elspezi mirindan fiŝkaptan tagon, kiu alportos multajn avantaĝojn. Post ĉio, la fiŝoj enhavas multajn grasajn acidojn, vitaminojn kaj mineralojn. Tiaj altajxoj estas gravaj por homoj kun problemoj en la tiroidea glando. Fiŝoj devas elekti malaltan grason kaj kuiri por paro. Elektu kodon, pikantan pinton aŭ akvon. Tago sufiĉas por 400 gramoj da fiŝaj fileoj. Ne forgesu pri la garniŝo, por kiu plej bone uzas legomojn.

Ankaŭ la tago povas esti originala sur fromaĝo kaj ovoj. Nur elektu malaltan grasan fromaĝon kaj limigu la kvanton da pano konsumita. Tia tago estas bona por purigi la korpon, perdante grasan mason subtenante muskolon.